35

[...] że potrzebuję dziennie 120g białka i 225g węglow. Tylko teraz pytanie czy to jest przez cały tydzień czy wtedy kiedy mam trening? Z góry dziękuję za pomoc i proszę admina o przeniesienie jeżeli założyłem temat nie w tym dziale co trzeba :) Zmieniony przez - mietek w dniu 2012-04-10 21:35:03 Zmieniony przez - mietek w dniu 2012-04-10 21:36:07

[...] odzyweczka ? oczywiscie pod tą diete: Dieta dla osoby wazacej 70 kg: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g [...]

[...] http://allegro.pl/damska-bluza-oldschool-skinhead-oi-i2268836692.html Plecak Lowepro CompuDayPack http://allegro.pl/plecak-lowepro-compudaypack-gdansk-i2268836693.html Diana 35 z 1970 roku http://allegro.pl/diana-35-z-1970-roku-gdansk-i2268836694.html Koszulka LONSDALE S boks [...]

[...] + 5g pełen profil aminokwasów. Myślałem o OLIMP Anabolic Amino 5500 lub 9000 ale nie wiem czym się różnią. Dietetyk proponował też Amino 2700 z Universala Jak optymalnie dobrać produkty aby było dobrze? Będę wdzięczny za odpowiedź. Zmieniony przez - Bischoppch w dniu 2012-04-10 23:32:23 Zmieniony przez - Bischoppch w dniu 2012-04-10 23:35:12

[...] x 11/10/9 (10 x 40/40/ 9 x 40) 2. wyciskanie płasko na klatke 3x 8-10 30 x 10/9/8 (10 x 30 8x 30 8x30) ( 3. opuszczanie sie na drazku 5x3 4. wyciskanie sztangielek siedząc na barki 3x 6-8 10 kg x 8/8/8 bez zmian 5. wioslo sztanga 3x8-10 10 x 35/37,5/37,5 (10 x 35/35/37,5 ) 6. pompki 3xmax 8/8/7 I dwa interwały ... przeszkodził mi telefon :(

dobranoc ;-) P.S. sambi to ładnie, ja 4 dniowy, ale taki ogień z umiarem, a w sumie nie ogień tylko żar ;-) a dzisiaj tez bro se mam to piąty z % idzie ;-) Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2012-04-10 23:35:53

[...] do skrupulatnego liczenia miski, choc i tak czuje sie jak nadmuchana. @ sie zbliza i mimo brania Castagnusa dzis mam juz 38 dzien cyklu --- chyba jakis naprawde ciezki przypadek ze mnie a tak liczylam ze moze choc z 32-35 bedzie :-( Trening: brzuch + interwaly na orbim :4+ 6 (30/30)+ 5 Zmieniony przez - kaszmirka w dniu 2012-04-11 11:42:07

Adrian Gontariu po sezonie wyląduje we Francji Rezerwowy atakujący Asseco Resovii Rzeszów negocjuje warunki nowego kontraktu z działaczami francuskiego Rennes Volley 35. Prezes klubu Renner na łamach francuskiej prasy potwierdził, iż Gontariu może w przyszłym sezonie grać w jego drużynie. - Jesteśmy na dobrej drodze aby go przekonać do transferu [...]

Moim zdaniem twój dzinnik jest monotonny (ch*jowy). Na płasko bierzesz 45 a na biceps 35

[...] zamieszczonych zdjeciach. Najlepiej proponowałbym odbiór osobisty w Mysłowicach, jest również możliwość wysyłki pocztą na koszt kupującego. Dane techniczne: Wymiary: 141 x 35 x 69,5 cm Wymiary po złożeniu: 133 x 32 x 21 Waga: 9 kg Maksymalna waga użytkownika: 100 kg Maksymalne obciążenie produktu Wymiary oparcia: 105 x 31 cm Średnica ramy [...]

[...] 5) Core Twist-Using the BodyRock Equalizer 6) Sandbag Press and Twist- Using the pink Sandbag TRENING SILOWY nr. 13, Trening B Ilosc powt. 8 Ilosc serii - 3 A. Martwy ciąg: 35 (+2,5kg) B1. Wyciskanie sztangi stojąc zza glowy: 20kg (+1,5) B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem: 30,75kg C1. wypady w przod, ze sztanga 20kg [...]

[...] Cię postępów z dotychczasowych treningów aby chwilę później ochwalić się dużymi postępami w rozwoju muskulatury! Nie chcesz być (mieć wyglądu) jak kulturysta a więc powinieneś być zadowolony z takich postępów. 50 skłonów na mięśnie brzucha to za mało aby zobaczyć kaloryfer na swoim brzuchu. Zmieniony przez - ojan w dniu 2012-04-11 13:41:35

Nie mam możliwości ćwiczenia siłowo - po pierwsze bardzo nie lubię ;), po drugie mam problem z barkiem. Na Dukanie byłam krótko, tylko tydzień, kiedyś też tydzień - ale to nie dla mnie ;). Miskę napiszę jeszcze dziś, a fotki - jutro. Nie miesiączkuję. Zmieniony przez - Borabora w dniu 2012-04-11 14:35:41

Olcia, o ten mi chodziło :-)) Zapomniałam, żeś Ty konkursowa. Po tym to wyczymki ni chu nie zrobisz %-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-04-11 14:35:18

Przez treningi dvpne moc w łapach/klacie tak mi spadła, że szok %-) Nie pocisnęłam 37 kg w wl, a 3 m-ce temu bez problemu kilka powtórzeń 35 kg szło. Jak żyć? Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-04-11 14:38:40

[...] tedy to się bd mijało z celem... Proszę o pomoc/porady/sugestie aby to wszystko ładnie spasować. Jak również sugestie pod kaloryfer jak byście mieli jakieś lepsze sprawdzone metody. A to moje wymiary: kark - 40 klata - 96 ramie - 35 przedramie - 29 Brzuch - 93 biodra - 104 Uda - 93 łydka - 38 Zmieniony przez - StakeMan w dniu 2012-04-11 15:19:58

[...] 140g kiwi po treningu, 110g soczewicy, 100g papryki, 100g pomidora, 200g marchewki Trening: - 100 Reps challenge A2: 5:00 – bieżnia 13.5km/h 3:30 – rozgrzewka dynamiczna 14:35* – 100 x przysiad klasyczny 15x25kg – 15x25kg – 15x25kg – 15x25kg – 15x25kg – 15x30kg – 10x30kg 3:30 – odpoczynek** 10:36 – 100 x wiosło sztangą w opadzie 20x15kg – [...]

[...] przedstawiają się następująco: Wzrost - 175cm Waga - 68kg Obwód w barkach - 115cm Klatka - 93 Pas - 80cm rozluźniony / 76cm napięty Biodra - 95cm Szyja - 36cm Biceps - 35,5cm napięty / 31 luz Przedramię - 33cm napięte / 29,5cm luz Nadgarstek - 17,5cm Udo - 55-54cm Łydka - 37cm od miesiąca robię trening: W SEKWENCJI TYGODNIA: PON: A, ŚR: B, [...]

jaki masz rozkład białek/weglowodanów/ tłuszczy?? liczyłes w ogole? jezeli braki w diecie beda zbyt duze gainer Ci nie pomoze... wypełnij ankiete http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-04-11 16:35:08

[...] poprzedni temat został skasowany moze szczegóły napisze w temacie a wiec 2 ławki na siłownie jedna wolnostojaca druga kupna cena jaką chce za to to 300 zł lub zamiana na telefon cena podlega negocjacjii odbiór osobisty Zmieniony przez - mutan22t w dniu 2012-04-11 17:07:33 Zmieniony przez - mutan22t w dniu 2012-04-11 17:22:35