35

za WIELE TEGO WIOSŁOWANIA NA PLECY - WYWAL TO Z ŁAWKĄ. RÓB TYLKO SZTANGĘ I SZTANGIELKĘ ORAZ SKŁONY AEROBY JEŚLI OD RAZU [PO SIŁOWNI TO 35-40 MINUT JEŚLI W OSOBNEJ SESJI (INNEGO DNIA) TO 45-60 MINUT

co do wynikow silowych to ja zabardzo nic nie niewiem wiem za na plaskiej wyciska 88 i za serie bierze ok 70 a co do rozmiarow to klata chyba ok 104 biceps ok 35 tylko to mi wiadomo narazie a i co do wieku to z na poczatku stycznia konczy 16 lat

[...] -prowadzenie piłki -dośrodkowania Na wieczór coś ci rozpisze, powiedz, co sam byś chciał poprawić. BTW Thomas może napisz gdzieś w widocznym miejscu, żeby wszystkie tematy odnośnie treningu ludzie pisali w Sportach Ogólnorozwojowych, bo ten dział wydaje mi się bardziej dla kibica niż piłkarza. Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2004-11-27 12:35:30

no moze troche przesadzilem. ok 33-35 wegli. czy waniliowy dobry jest z wodą? poniewaz nie mam kasy zeby codziennie kupowac ok 2. litrow mleka

33 - 35 wegli z woda troche hardkor

[...] jesli sie nie znajdzie to skorzystam z jakichs innych a wiec dzieki jeszcze raz chociaz wlasciwie... poki nie ma skakanki to niech bedzie ofca z pluszem w reku hm a jednak nie dziala :/ poprosze zatem o zmniejszenie tej ofcy!! fenks Zmieniony przez - iagoodka w dniu 2004-11-27 15:43:35 Zmieniony przez - iagoodka w dniu 2004-11-27 15:52:22

3 miechy ? a jak ciwczyles? jesli wtedy na prof. silce, to teraz jaki masz sprzęt? bo ciezarki niewiele mowia Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-11-27 20:10:35

Problem polega na tym, że żaden z fukcjonariuszy po prostu nie chce się wychylać z tłumu, woli odwalić robotę i spokojnie pójść do domu. Ludzie, nikt w tym kraju nie poświęci się sprawie za 900 zł miesięcznie! Zmieniony przez - Scorpion17 w dniu 2004-11-28 00:35:04

trzeba rozgrzewac...na uda,talie sa specjne pasy neoprenowe :)) moze ktos sprzedaje juz staniki... edit aha...poszukaj postu joggera,jest tam przepis na taki krem wlasnej roboty...ale nie zapomnij o diecie i aero tesh :D Zmieniony przez - xxxxxl w dniu 2004-11-28 09:35:00

no to skończyłem wczoraj HST podsumowując siła w wyciskaniu poszła o conajmniej 12,5 kg (jest 85 lub troszke więcej) masa ciała poszła o 4-4,5 kg (jest 70 kg) obwod ramienia +2,5 cm (jest 35,5) przedramie +1 cm (29) klate musze kolege poprosić bo samemu mi jest trudno zmierzyć no to HST mi sie bardzo spodobał i już planuje następny cykl

a nie wiem to chyba tequilla znowu a rzeczywiscie - być boldem i mieć tyle sogów to wstyd dziękuje Ci elicie mój Ty ! Zmieniony przez - kanarek w dniu 2004-11-28 11:32:35

[...] 45g cebuli, 10g smalcu, 40g boczku swierzego 1zl + 0,10zl + 0,05zl, 0,5zl= 1,65zl II Śniadanie serek ziarnisty 200g 2zl I Obiad makrela wedzona 130g, 1 jajko 1zl + 0,35zl II Obiad 200g piersi z kurczaka, 45g cebuli, 100g pieczarek, 100g smietany 2,4zl + 0,10zl + 0,55zl + 0,75zl I Kolacja tynczyk z puszki, jajko 2,5zl + 0,35 dzien 3 [...]

marne??przyznaje ze 2 pierwsze byly do kitu ale 3 wg mnie byl wypasem i troszeczke mocny:) Zmieniony przez - nicoss w dniu 2004-11-28 16:35:00

[...] do klaty", pytanie tygodnia . Rozśmieszacie mnie. To ma wsólnego, że przy wyciskaniu na skosie angazujesz barki. BTW Trening do dupy rozpisany. Ćwiczymy 3 razy w tyg. w następujący sposób t-w-t-w-t-w-w. Połączenia: 1 trening: klatka + tric, 2 trening: plecy + biceps, 3 trening: nogi + barki Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2004-11-28 17:06:35

[...] o tym jak i co :D bylo najpierw wymiary - w nawiasie ile bylo tydzien temu: wzrost: 173cm (bez zmian waga: 75kg (76kg) klatka: 96,5 (97cm) pas: 89,5!! (95cm) biceps: 35,8 (36,5cm) - ble ale jak redukcja to redukcja udo: 60 (63cm) nadgarstek: 17cm generalnie sporo zjechalem, nie wiem czy nie za duzo, ale jestem zachwycony, zaczynam pod [...]

[...] kaloryczności, z tym, że pierwsi z nich otrzymywali dietę wysokobiałkową (2,62 g biała/1 kg masy ciała), drudzy z kolei dietę wysokowęglowodanową, która zawierała 1,35 g białka/ 1 kg masy ciała. Autorzy badań wykazali, że przyrost masy mięśniowej w obu grupach był jednakowy, co potwierdza fakt, że wcale nie ilość białka jest decydującym [...]

Biceps 32 cm Klata 99 cm Maxy Barki 35 kg x 5 Klata 65 kg x 5 Przysiad 90 kg Na modlitewniki 30kg+sztanga x5 razy sa wszystkie 'ala x5 bo mierzyłem maksy do HST to moge od razu wpisać oczywiscie zero ściemy !!

[...] próbowałem nabyś parabolan i nigdy nie trafiłem na oryginał . A teraz nawet zastanawiam sie czy mam oryginalnego omka !!! K.urwa do czego juz doszło zeby podrabiali omka za 35-40 zł paczka . Jak im sie to opłaca ? Przy okazji prosze cie też daj mi linka do jakiś zdjec dobrego i wy***anego omka . Wy to zawsze gdzies macie pod reka takie rzeczy [...]

[...] (800mg/week), Anavar (50mg/day) 33) Primotest 250 (1/ed), Ultragan Eq (800mg/week), Anavar (50mg/day) 34) Primotest 250 (1/ed), Ultragan Eq (800mg/week), Anavar (50mg/day) 35) Propionate (900mg/week), Ultragan Eq (800mg/week) 36) Propionate (900mg/week), Ultragan Eq (800mg/week) 37) Propionate (900mg/week), Ultragan Eq (800mg/week) 38) [...]

mam 18 lat bic-35 klata-100 brzuch-79 udo-60 lydka-39 przedramie-29 wyciskanie max-74kg matwy ciag-101kg nie mam wiecej obciazenia przysiad-78kg ale sprawdzalem w marcu wiec teraz pewnei wiecej Wlasciwie to wszystko mam profilu przychodza do mnie kolesie na silke w moim wieku, i ze regoly ci niecwiczacy sa slabiutcy, ale 2 bylo co nie cwicza a [...]