35

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/16319547102445379d67b929387f6eb8.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8cc964d6a0a842d7849024d45425fa29.JPG Zmieniony przez - maniutek18 w dniu 2011-11-26 22:09:35 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7d936558a7984ed9baeccd5369fb2f9e.JPG Zmieniony przez - maniutek18 w dniu 2011-11-26 22:09:49

[...] Tobą zajmą. ale przygotuj się na to, że w Twojej sytuacji bieganie może być hobby, a nie sposobem na osiągnięcie fajnej sylwetki. chyba, że planujesz dalszą redukcję, np. do 35 kg. edit: tzn ja nie wiem, żadnym ekspertem nie jestem, ale po prostu ciężko mi sobie wyobrazić, że naprawdę masz 5kg sadła. fotki i jazda. Zmieniony przez - [...]

[...] gdy już będziesz potrafił zrobić 12 powtórzeń danym ciężarem, zwiększ ciężar tak aby zrobić 10 pełnych powtórzeń Co do diety to zastosuj się do 10 wskazówek żywieniowych: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Zmieniony przez - HiDude w dniu 2011-11-26 22:58:35 Zmieniony przez - HiDude w dniu 2011-11-26 23:00:07

KWEJK też chyba opłacony przez pana L, bo nie wierzę, że tylu idiotów jest, że to jest na głównej: http://i1.kwejk.pl/site_media/obrazki/2011/11/fbe4bdfc25950decd4454bebe95dac31.jpg?1322346562 Zmieniony przez - orjon w dniu 2011-11-27 00:35:19

[...] 41 lat, wiec jakies sterydy czy tym podobne , to raczej nie, Arnolda ze mnie juz nie da sie zrobic, chce tylko wygladac dobrze , zeby dziesi sie nie smialy z syna w przedszkolu, ze sflaczaly tatus przyszedl po ciebie.pozdro dkla wszystkich 35 +, wiiem ile to samozaparcia trzeba miec zeby sie wybrac na silke, 1000 innych spraw jest wazniejszych.

Główna za 35 minut... :/ Spojlerujemy tutaj? W sumie to nie temat lajf. %-)

8-O nie słyszałam o tym! "pobudza czynność skurczowa macicy" ? 8-O WTF? no to nieźle... dzięki za uświadomienie. napewno jest to groźne dla kobiet w ciąży. ciekawe jak to sie ma do nieciążowych. Zmieniony przez - Aloe w dniu 2011-11-27 08:35:27 Zmieniony przez - Aloe w dniu 2011-11-27 08:54:50

[...] ryż + jajecznica + warzywa i potem twarogu. 0-8 sen, teraz jem śniadanie 100g owsianych, 2 całe jaja, 15g oliwy, 2 banany ciężar idzie tylko coś z przysiadem słabo, ale teraz staram się by nogi się jak najbardziej regenerowały, w sumie całe ciało. zobaczymy jak to będzie po tym tygodniu Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-11-27 08:35:44

[...] talia: 85-83-84-84-84-83- 82 (-1) pepek: 92-91,5-93-92-92-91,5- 91,5 (bz) biodra: 102-102-103-102-102-101,5- 101,5 (bz) udo: 59-59-59,5-59-59-59- 59 (bz) lydka: 34-34-34-34-35-34- 34 (bz) szalu w pomiarach nie ma, pompa treningowa oczywiscie wrocila, ale w pasie -slimaczym tempem ale jednak- troche spada 8-) Zmieniony przez - redcow w dniu [...]

TRENING - PULL II - 26.11.2011 1. MCNPN 4x8 8x 60/70/80/90 8x 65/75/85/95 8x 70/80/90/100 2. High Pull 4x8 8x 25/30/35/40 8x 30/35/40/45 8x 35/40/45/50 3. Wiosłowanie hantlą 4x10 10x 20/25/30/35 10x 22,5/27,5/32,5/37,5 10x 25/30/35/40 4. Ściąganie kierownicy wyciągu górnego 4x 15-12 15x 25/30 12x 35/40 15x 25/30 12x 35/40 15x 25/30 12x [...]

dzień 64 DIETA 140B/90T/70w=1701kcal+warzywa+odrobina kakao TRENING 4x6-8 MC proste nogi 33/35/37/39 (+2kg) wykroki dalekie 23/25/27/29 (+2kg) PP 23/25x7/27x6/29x5* (+2kg) wznosy bokiem 3/4/4/4 wznosy w opadzie 3/4/3/3** +9min skakanki*** +16min rowerku *to 29kg to chyba maks co mogę, bo przy ostatnim powtórzeniu zgubiłam postawę i poczułam to w [...]

[...] RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA |9kg| 5.UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC|25kg| ŚRODA KLATA 4x8 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ |35| 2.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ |2x9kg| 3.Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie |25kg| 4.PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI [...]

Obcinam 250 kcal. Nie robię aerobów i lipa jest z wagą. Chociaż -0,8cm w pasie jest. Białko dam na 2,1g/kgmc, 50g ww w DNT/100g ww w DNT, a reszta tłuszcze @edit jeszcze się zastanowię, może ogarnę te aero Zmieniony przez - Kuba_94 w dniu 2011-11-27 11:57:35

Witam. Mam do sprzedania 35 sztuk czasopism kulturystycznych w idealnym stanie. Kulurystyka i Fitness-Sport dla Wszystkich: 2003 nr. 1,2,3,4,5,6,7,8,10,12 2004 nr. 2,4,5,6,7,8,9,10,12 2005 nr. 1x2,2,3,4, 2006 nr. 3 Kulturystyka i Fitness: nr. 42,45,46,54,61,65,66,73, 3-2010 Fitness Authority: nr. 32 PRAWDZIWA SKARBNICA WIEDZY!!! Czekam na [...]

[...] do diety, na początek łatwiej jest mu dać regularne posiłki z tak zwanymi "dobrymi" produktami, w ten sposób łatwiej się po prostu nauczy odpowiedniego sposobu żywienia jak i taka osoba liczy na coś innego i takie zmiany, pszenica wiadomo, powszechnie uznawana jest za 'wroga" odchudzania. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-11-27 12:52:35

[...] masa mięsniowa Staż: Początkujący (6miesiecy.na.siłowni) Dieta codzienna Posiłek nr 1 6:30 455kcal 11b 7t 84w Mleko 3,2% -150g Płatki kukurydziane -100g Posiłek nr 2 10:35 419kcal 22b 14t 47w Chleb żytni pełnoziarnisty -100g Masło roślinne, kostka -15g Szynka z piersi kurczaka -80g Posiłek nr 3 12:30 502kcal 20b 17t 67w Serek wiejski [...]

[...] temu: Waga: 100 kg Klata: 118 Biceps: 44 Pas: 98 Udo: 70 Wymiary na dzień dzisiejszy: Waga: 88 kg Klatka: 113 Biceps: 42 Pas: 84 Udo: 64 Zdjęcia przed redukcja: 1. http://img35.imageshack.us/img35/8020/60903936.jpg 2. http://img855.imageshack.us/img855/4497/99036082.jpg Zdjęcia na dzień dzisiejszy: 1. [...]

[...] do wymiotów pojawia się tylko podczas treningu na siłowni, czy też przy innym wysiłku? Może się zdarzyć, że Twoj organizm nie toleruje jakiegoś składnika w diecie - dlatego proponuje żebyś napisał co mniej więcej jesz, lub zmienił na jakiś czas Twoją michę i zobaczymy czy będzie poprawa. Zmieniony przez - luxeTSW w dniu 2011-11-27 13:35:22

Dalej są dostepne środki EHP? Pytam bo szukam dobrego bolda a tego widze zachwalaja Zmieniony przez - Nataan88 w dniu 2011-11-27 13:35:35

Ruda_29 coś kiełkuje %-) Nawet jeśli gdzieś się zniweluje to choć ze dwa obwody zostaną ;-) O,o, chyba się wcięłam wrong http://gfxlovers.com/smilies/imgs/scared/scared012.gif Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2011-11-27 14:35:18