35

[...] opinie sprzedającego, nie było źle wręcz odwrotnie, ale tym razem dawkowanie wydało mi się lekko podejrzane więc wolałem się upewnić tutaj na forum :) Widać sprzedawca chcial żebym szybciej do niego wrócił z nową porcją gotówki %-) Zmieniony przez - Slowian223 w dniu 2011-10-24 21:34:43 Zmieniony przez - Slowian223 w dniu 2011-10-24 21:35:08

ja mialem 5 miesiecy przerwy od silki teraz miesiac treningow wracam do formy :)) a dzisiaj poszlo na plaskiej hantlami 35kg x 8 moze byc? :)) Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2011-10-24 21:35:40

[...] 16, 16 Wyciskanie na płaskiej 50, 65, 75, 75 Wiosłowanie nachwytem 55, 70, 90, 90 Ściąganie podchwytem 7, 9, 11, 11 Dipsy 7.5, 10, 12.5, 12.5 Uginanie ramion ze sztangą 25, 35, 35 Wszystko ładnie zrobione, było momentami ciężkawo. W weekend poszła butelka wódki i był dzień bez diety, nie wiem co mnie napadło ale czuję się jakbym ze 4 kilo [...]

widze, że nikogo niema oprócz nas Zmieniony przez - Mersinko w dniu 2011-10-24 22:35:22

Emocje i żywiołowość jak na pogrzebie%-) WAR NAJMAN!!! Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-10-24 22:45:35

24/84 TRENING Dzień 1 siłowy klatka + plecy A1 Wyciskanie sztangi na poziomej 6x 4-6 rampa 20x6 22.5x6 25x6 30x6 32.5x3 35x3 37x2 40x0 A2 Rozpiętki na skosie 35 st. 6 x 6-8 5x8 5x8 6x8 6x6 7x6 8x3 B1 Wiosło 6x 4-6 rampa 27x6 31x6 35x5 39x4 41x3 45x2 B2 Podciąganie na drążku nachwytem 6 x 6-8 ccx6/6/6/6/6/6 Interwały na orbim 8x 30/30 AD A1.+2kg, [...]

[...] Moje treningi to piłaka wg. Obli z hantlami po 3 kg i na kniec GPP no i oczywiscie meskie pompki|-) .Obowiazkowo tez Callanetics. Nie mam specjalnych zestawow cwiczen. Zmieniony przez - lunika w dniu 2011-10-25 09:34:06 Zmieniony przez - lunika w dniu 2011-10-25 09:35:00

[...] - PRZEBYTA SUPLEMENTACJA (cratine micronized 200mesh, cm3, aakg mh, Bcaa Gforce, l-glutamine T6, ClenBurexin) - WZROST 181 cm - WAGA 80 kg - WYMIARY : biceps 35, klatka 108, udo 57 - WYNIKI SIŁOWE : martwy ciąg 160, wyciskanie płasko 105, przysiad 100 - DIETA : 100% /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f0a9c03c138f4f14b1d9bad06bee97e6.JPG Chce [...]

[...] ja gramowe wiec tak: 1 6.40 platki kukurydziane z mlekiem (owsianych nie dam rady zjesc bo sie pozygam) 2 9.30 odzywka bialkowa tak zeby w porcji znalazlo sie okolo 35 gram bialka 3 12.00 jajecznica z 4 jaj plus 2 buleczki ziarniste 4. 14.30 odzywka bialkowa z garnierem 5. 17.30 piers z kurczaka z ryzem lub makaronem jakas surowka do [...]

[...] ---------||----------- skos hantle 10/8/6 26/31/36kg Rozpiętki hantle 12/10/8 18/18/22kg PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU 12/10/10 Biceps Uginanie ramion z łamaną 10/8/6 35/40/45kg Uginanie ramion z sztangielką w chwycie młotkowym 10/10/8/6 11/11/15/15 kg Modlitewnik z łamaną 12/10/8 30/35/40kg Środa Plecy Podciąganie na drązku przodem do [...]

[...] 2930kcal wg Dziennika posiłków Vitalmaxa Bilans na 0. ILOSC BIALKA NA KGMC: 3 z czego 2,5 pochodzenia zwierzęcego ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 1,4 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 2,35 JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: . 2930kcal wg Dziennika posiłków Vitalmaxa Bilans na 0. Z czasem zmniejszając bilans i kalorie. ILOSC [...]

[...] 18:45 Excelsior Rotterdam - RKC Waalwijk 19:45 SC Heerenveen - ADO Den Haag 19:45 FC Twente Enschede - PSV Eindhoven 20:45 30 października 2011 De Graafschap - Vitesse Arnhem 12:30 NEC Nijmegen - FC Utrecht 14:30 FC Groningen - Feyenoord Rotterdam 14:30 Heracles Almelo - AZ Alkmaar 16:30 Zmieniony przez - BC_ w dniu 2011-10-25 15:35:39

260,35

[...] juz resztkami sil %-) Gdzieniegdzie udalo sie tez dolozyc ciezaru w ostatniej serii z czego sie bardzo ciesze :-) Ogolnie wrazenia pozytywne. MC na ugietych nogach 15, 30,35,40 x 15 Prostowanie nog na maszynie 20,25,30 x 15 Uginanie nog na maszynie 30,35,40 x 15 Sciaganie drazka 35, 70,75,80 x 15 Wyciskanie sztangielek lezac 5(2x2,5), [...]

[...] zakresie i liczbą powt.. Po dwóch dniach w domu waga wróciła do normy :) Zastanawiam się nad rozpoczęciem 4 poziomu od nowego tyg. Wymiary na dzień 05,11,2011 biceps ~35 łydka ~37 pas 87 udo 59 klata 104,5 Zmieniony przez - chudy_Bycz w dniu 2011-10-25 18:24:41 Zmieniony przez - chudy_Bycz w dniu 2011-10-27 20:48:24 Zmieniony przez - [...]

[...] na siłowni jednak maszyne do podciąganie (mysle, że wiecie o co chodzi) czy moge z niej korzystać, czy lepiej bedzie robić samą faze negatywną na początku? A może wyciąg? Na razie tyle. Zmieniony przez - Azazil w dniu 2011-10-25 20:33:00 Zmieniony przez - Azazil w dniu 2011-10-25 20:34:19 Zmieniony przez - Azazil w dniu 2011-10-25 20:35:10

25.10.2011 DZIEŃ 22 Niestety nic z diety nie ma ale staram się nie jeśc śmieci narazie to musi wystarczyć. Dzień treningowy:) 1. przysiad 40/60/85 (+5) 2. wiosło 35/45/60 3. wycisk poziomo 35/45/60 4. zołnierski 15/25/30 5. uginanie sztangi 20/25/25 Na początku treningu myslałem że go nie skończę w ogole siły nie miałem..;/ Na szczęście wraz z [...]

[...] 71 WW 10:30 2x Bułka z ziarnami ciemna - 560KCAL 20,2 B 15,2 T 106 WW SZYNKA Z INDYKA 80g - 72 kcal 15 B 0.6 T 1,5 WW razem - 632 kcal 35.5 B 15.8 T 107.5 WW OBIAD - 15:00 100G RYŻU BIAŁEGO -344 KCAL 6,7 B 0.7 T 78 WW 150 G PIERSI Z KURCZAKA -126 KCAL 28.8 B 1 T [...]

z tego co wiem mandaty sa w przedziale np od 100-200zł i tu policjant ma pole do popisu ja jestem konserwatystą i nic na to nie poradze Zmieniony przez - rm_125 w dniu 2011-10-25 21:35:59

[...] -Unoszenie nóg 4x12 -Brzuszki 4x12 5-20kg -Skośne spięcia 4x12 Diety raczej nie mam, ale staram się w miarę zdrowo odżywiać. Wymiary: Wzrost 173 Waga 75 Klatka 109 Bic 35 Przedramię 31 Pas 82 Kark 40 Łydka 42 Udo 55 Jeśli coś sobie jeszcze przypomnę to napiszę..będę się starał regularnie dodawać kolejne wpisy. Pozdrawiam, i [...]