35

w takim razie, zamienie tuńczyka z puszki na filety z makrelii i parówki wywale z diety :) Zmieniony przez - smirnoff w dniu 2013-01-14 01:33:35

[...] ducha! Najbardziej prawdziwy produkt probiotyczny otrzymałem wsypując saszetkę probiotyku z apteki do mleka i pozostawiając na dwa dni przykryte gazą aż skwaśniało ładnie Zmieniony przez - Thiell w dniu 2013-01-13 20:27:35 ostatnio na laboratoriach badalismy produkty mleczne - w czesci ilosc gronkowca i bakterii cooli bylo o duzo za duzo!!!

[...] warzywa, lawasz - makaron, parmezan, świeży szpinak, kalarepa, oliwa - jaja, szpinak, pomidory Trening..... 25 minut AMRAP: 500 m row 10 box jump 15 thrusters 15 kg 20 MC 35 kg Imponujący wynik DWA + row + box jump. Nie miałam siły kompletnie, nie to że mi cięzko było, tylko mocy zbrakło #-P Niedziela 20.01 Miska: - jaja, whey, masło, owiec, [...]

14.1.13 push 1 Przysiad R10 28x10/38x10/48x10/58x10/68x10/78x6 40x10/50x10/60x10/70x10/80x10 Wycisk zza karku siedzac R10 28x10/33x10/38x10/43x9 30x10/35x10/40x10/45x7 Wyciskanie hantli skos ujemny R12 20x12/22,5x12/25x10 zmiana na poziome z supinacja 15x12/17,5x12/20x8 Wykroki R8 5x8/10x8/20x8 20x8/30x8/30x8 Wyciskanie wąsko R10 [...]

http://www.youtube.com/watch?v=JhDzEVBTQgw http://www.fight24.pl/wp-content/gina-henry2.jpg Jest co przytulac %-) Zmieniony przez - daniosfd w dniu 2013-01-14 13:04:35

Dobra robota kolego przemiana konkretna :) Ile razy biegałeś w tygodniu ? ja biegam 4 x w tygodniu ale chyba zacznę częsciej biegać. Zmieniony przez - SiwY2121 w dniu 2013-01-14 13:13:35

Moje pomiary: Proste 33,5cm Zgjente, jak na zdjęciu wyżej 35,5cm Tak, jak Karol zmierzył na filmie, mam 39cm Więc u kolegi wyżej wszystko gra :-)

[...] kcal 600 LUNCH - 13:00: pierś z kurczaka - 200g ryż brązowy naturalny - 100g wafle ryżowe - 20g pestki z dyni - 30g warzywa - 200g RAZEM: B 62, T 20, W 108, kcal 835 PRZEKĄSKA 1 - 15:00: chleb razowy - 35g gruszka duża - 150g orzechy laskowe - 20g RAZEM: B 6, T 13, W 43, kcal 305 PRZEKĄSKA 2 - 17:30: serek wiejski - 200g chleb [...]

[...] chcialbym zbic do wakacji jakies 20 kg mam roweryk stacionarny i staram sie na nim codziennie jezdzic 30 min + silownia 3 razy w tygodniu.. i przed snem wykonuje 3 serio po 35 powtorzen brzoszkow i 3 serie po 15 powtorzen pompki . tak cwicze od dwoch tygodni . pomozecie napiszcie co o tym myslicie a na silownie mysle sie wybrac dopiero od jutro [...]

[...] skontaktuj sie z Wuchta,Arkiem Benchpress,zwierzoludem-oni trenuja typowo wyczynowe wyciskanie. Poza tym zachecam do wziecia udziału w konkursie, w dziale senior +35,który rozpocznie się na początku kwietnia. Konkurs bedzie odbywał się internetowo,doradca/ konsultantem bedzie ktoś ze znanych zawodników wyciskaczy,bedzie pomoc w [...]

[...] nic nie wbijasz .LH spoko więc na wyzszy pozim testosteronu spokojnie mozesz poczekac.Unormuje sie to w najblizszym czasie.Po odczuciu poprawy zrób badania dla własnego spokoju .Odstaw Mastodynon a witamine bierz jeszcze przez jakis czas - nie zaszkodzi i odstawiaj stopniowo schodzac z dawek. Zmieniony przez - Hermann1 w dniu 2013-01-14 17:59:35

No wiadomo że co jakiś czas mogę zmienić ten split :).Właśnie bardziej mi zależy żeby się trzymać typowego splitu regularnie niż FBW lub push,pull - nie czuję się dobrze przy takim czymś. Zmieniony przez - adikosso w dniu 2013-01-14 18:22:35

wsumie to zle wpisalam napewno bylo wiecej niz 15, zazwyczaj mam tak 25-35 kg ale zawsze wole te mniej dac zeby dac rade te 3 seriee.. ale zwieksze napewno :) co do zrobienia szyneczki przez siebie to z tym u mnie ciezko no ale cos tam wymysle heh :)Czekam tak wiec na jakies fachowe porady odnosnie diety..\

[...] :-) na razie jeszcze się trochę po omacku tu poruszam i ciężko mi coś znaleźć @@-) Tak wiem że nic nie ma za darmo Zmieniony przez - Libra777 w dniu 2013-01-14 18:27:35 Nie no drugą serię ostatnie powtórzenia ledwo daję radę zrobić %-) jeszcze ten tydzień pojade bez dokładania. Wstawiam jutrzejszy jadłospis. Dzisiaj treningu brak ,chyba [...]

czemu nie pomoże? Mógłbyś to jakoś bardziej rozwinoć? A i jeżeli chodzi o bcaa, to wyrzucić dawke potreningową mimo że wpc biore ok 6h po treningu? Zmieniony przez - Piachos w dniu 2013-01-14 18:35:23

Nie ma opcji że on to zrobił w 12 tygodni... Chociaż by i na koksie jechał to wątpię. Ogólnie jak dobrze zrozumiałem to mówią tutaj że to Yoga mu dała takie efekty :)) Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2013-01-14 18:43:35

[...] sporo więcej :) Widziałem ten filmik od Patryka.Z 60-kg. poszło dość lekko,a z 70-kg. trochę zabrakło.Siłę chłopak ma! Spytałem Go-ile zrobi bez obciążenia,a odpisał że 35.Zaproponowałem nagranie takiej próby-ciekawe czy się doczekamy? :) Przecież Mariusz ma od dawna podciąganie z 60kg tak i siak,nie wspomnę o szaleństwach Mateusza z 50kg 9 [...]

Słabo biceps rośnie, mam długie ręce a w łapie 35 tylko

[...] 4,75/6/6kg (15/10/11x) 4/5/6kg (15/15/10x) 4a. Rozpietki odwrotne na maszynie 2/2/2kg (14/12/13x) 2,5/2/2kg (10/12/11x) 4b. wznosy łydek siedzac 45/45/45 (18/15/20x) 30/35/35kg (17/22/24x) +brzuch parę ćw. ale mnie wołami trzeba do tego zaciągać. Jak będzie odgórne zarządzenie to będę go katować;-) +rozciąganie MISKA: BWT 130/63/194 1860kcal [...]

może ta fota Wam pomoże /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/14b9e223248942848361486392448361.jpg filmik z porównaniem http://www.youtube.com/watch?v=iAr1E8CaHyg Zmieniony przez - Lasix w dniu 2013-01-14 21:33:35