35

[...] x 7p 4. Face pull 3s12p 5a. Szrugsy sztangą 3s12p 110/110/130 5b. Wznos boczny w opadzie 3s15p 12/12/10 6. Uginanie sztangi modlitewnik wąsko podchwytem 3s12p 33,5/35,5/38 7. Uginanie nadgarstków podchwyt, krótka sztanga prosta 3s12p 8. Allachy, wznosy nóg w podporze 3 x max Micha utrzymana na 100%! Z diety wypiska później bo leci [...]

[...] Wyczytałem gdzieś, że po treningu gluta zbija kortyzol i tak sobie walę bo i tak mam jej dużo :P Nic więcej nie biję, nie jem nie kombinuję. Niedługo znów będę miał okazję michę na 2000% trzymać więc będzie mały recomp znów na sprawdzonych środkach. Może miche na 0 bilans się zrobi. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-03-30 09:35:51

[...] rozpiętki Ewentualnie raz: 1a. Pompki ruchome klasyczne na ziemi 3-4 serie max 1b. Pompki na poręczach 3-4 serie 10-12 powtorzen progresja ciezaru 2. Wyciskanie sztangielek skos 35 st. 3-4 serie 8-10 powt. prog. 3a. Ściskajace wyciskanie sztangielek plasko 3-4 serie 8-10 powtorzen progresja 3b. Krzyżowanie linek wyciągu 3-4 serie 8-10

[...] tygodnia z warzyw. Może macie jakiś pomysł na zjedzenie 300g twarogu bez problemu? Dodałem jogurt naturalny, szczypiorek, rzodkiewkę i jakoś weszło. Ale nie wiem jak będzie dzisiaj :D Już nie mogę się doczekać niedzieli :D Tam w jadłospisie naleśniki z kurczaczkiem i serem żółtym i ryś ;D Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-05-11 10:35:08

Daj ten przepis na te kotlety z łopatki:-) I takie pytanie mam: o ile zwiększyłeś ilość kalorii na masie?? 1. 400g łopatki mielonej, zblendowana duża cebula, zblendowane 2 marchewki, 1 jajo L. Połączone, przyprawione, piekarnik na 200 st, 35 min. Miodzio :D 2. Za dużo :P Zacząłem od 700 i doszedłem do 1000kcal.

Dojechały suple :-) Jutro zaczynamy temat i od poniedziałku start testu :-) Białko: Banan BCAA: Wiśnia HMB: Śmierdzi, ale miarka jest zaj**ista :D http://dl.dropbox.com/u/18183159/250512/2012-05-25%2016.35.25.jpg Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-05-25 16:55:55

[...] Sci-Fit low-Carb 2/20/9/210 II 5 jaj na twardo 2/38/32/448 III 125g Mozarella 1/20/15/274 100g Gouda 0/28/23/318 pomidor IV 125g chudego twarogu 4/25/1/122 10g oliwy z oliwek 0/0/10/90 V WPI na wodzie 0/35/10/150 dziennie wychodzi WW/B/T/kcal: 10/182/105/1678 ale zawsze jest tego więcej, po podgryzam orzechy, tylko mi się nie chce ich liczyć ;d

jaki gosciu ma nick...sqrwiel doluz 3x jajecznice ,kazda z 4 jaj to masz jakies 150g bialka do przodu a bialeczko z zoltka 1 klasa Zmieniony przez - malykce w dniu 2009-11-09 21:26:35

[...] oczy trzy okazje drużyny z Katalonii. Pierwsza z 25. minuty, kiedy to dobrze ustawiony Saviola fatalnie spudłował i zmarnował pierwszą dogodną okazję na otworzenie wyniku. W 35. minucie do Ronaldinho dobrze podaje Saviola, ale Brazylijczyk uderza minimalnie obok bramki Douglasa. Ostatnia klarowna sytuacja w pierwszej połowie miała miejsce w 40. [...]

[...] takżę Ruud van Nistelrooy oraz zawodnik Atletico - Fernando Torres. Głosy oddało 8512 sympatyków azulgrana. Wyniki sondy: 1. Thierry Henry (Arsenal Londyn, Francja) ==> 35 % 2. Ruud van Nistelrooy (Manchester United, Holandia) ==> 18 % 3. Fernando Torres (Atletico Madryt, Hiszpania) ==> 14 % 4. Andrei Shevchenko (AC Milan, Ukraina) [...]

[...] (kolejno : Betis, Real, Celta i Zaragoza). Od ponad 3 miesiecy gracze z Katalonii nie odnieśli porażki, mają na swoim koncie 11 zwycięstw i 2 remisy, co daje łącznie 35 na 39 możliwych zdobytych punktów w lidze. Jeśli tak dalej pójdzie jest duża szansa, że Barça zdobędzie tytuł mistrzowski. Ekipa Franka R. nie ma jednak szansy pobić [...]

[...] (kolejno : Betis, Real, Celta i Zaragoza). Od ponad 3 miesiecy gracze z Katalonii nie odnieśli porażki, mają na swoim koncie 11 zwycięstw i 2 remisy, co daje łącznie 35 na 39 możliwych zdobytych punktów w lidze. Jeśli tak dalej pójdzie jest duża szansa, że Barça zdobędzie tytuł mistrzowski. Ekipa Franka R. nie ma jednak szansy pobić [...]

[...] Davids (Márquez, 60'), Luis García (Rustu, 34'), Iniesta oraz Saviola. Arbiter: Vicente Lizondo Cortés. Kartki: Van Bronckhorst (28'); Gerard (50' i 90+3')); Davids (59'); Denilson (67'); Márquez (69'); Luis Fernández (77'). Czerwone: Valdés (32') i Gerard (90+3') Gole: 0-1, Saviola, (4') 1-1, Alfonso (35')

[...] o co walczyć: Deportivo, którego 4 miejsce jest praktycznie nietykalne i Murcia, która już została zdegradowana. Oto kalendarz trzech kandydatów walczących o mistrzostwo: 35 kolejka Valencia v Betis Deportivo v Real Madrid Barca v Espanyol 36 kolejka Sevilla v Valencia Real Madrid v Mallorca Celta v Barca 37 kolejka Villarreal v Valencia [...]

[...] klubu. Po drugie Davids, który nie jest tak ważny dla drużyny jak Ronnie nie może zarabiać więcej od jej największej gwiazdy. Jak dotąd Barça wydała 3,7 milona z 35 milonow funduszy, których w ramach z kredytu, udzielił jej Kataloński bank La Caixa. Sandro Rosell i Joan Laporta mają zamiar zapłacić 12 milionów za Trezeguet, oraz tyle [...]

[...] bramek w tym sezonie. Jest to niebywałe osiągnięcie patrząc na pozycję na której występuje. Julio ma kontrakt z Sewilla obowiązujący do 2008 roku, klauzula odstępnego wynosi 35 milionów euro. Działacze z Sewilli zapłacili za niego 2,7 milona. Jest on piłkarzem doskonale pasującym do koncepcji Franka, chyba nie ma kogoś, kto nie chciałby tego [...]

[...] Spotkanie pomiędzy tymi zespołami zaplanowano na niedzielę 23 maja 2004r na godzinę 21.00 CET, areną tego widowiska będzie Estadio La Romareda mogący pomieścić około 35 tysięcy widzów. Zespół z Zaragozy był beniaminkiem w tym sezonie - nie pomyliłem się pisząc w czasie przeszłym, gdyż gospodarze niedzielnego pojedynku już zapewnili sobie [...]

Zmieniony przez - KafarXXL w dniu 2006-02-14 18:35:23

Szkoda że telewizja polska nie transmituje tego meczu !!! Na pewno będzie dużo bramek oczywiście dla Barcy!!!

[...] Gio (Belletti, 82'); Edmílson, Deco, Iniesta; Ronaldinho, Messi i Saviola (Giuly, 63'). Arbiter główny: Luis Medina Cantalejo. Żółte kartki: Arbeloa (21'); Ronaldinho (35'); Thuram (55'); Saviola (58'); Juanma (69'); Estoyanoff (73'); Oleguer (86'); Márquez (87'); Verdú (90'); Deco (90'). Bramki: 0:1, Ronaldinho - rzut karny (39') [...]