35

Nigdy nic nie wiadomo, tak więc czekaj na wyniki :) Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2012-11-07 17:35:10

Ja tez bede niemalze przelotem :)), (zawsze jak dam szerszy usmiech to sie pojawia to nieladne slowo-to nie tak mialo byc :) ) przylece o 15 potem do domu a w poniedzialek przeswietlenie biodra robie a potem wyjezdzam do Warszawy a potem do .... kurna zapomniałam. Do zobaczenia w wakacje * Zmieniony przez - roksanna1 w dniu 2012-11-07 17:40:35

1. WIEK:18 2. WAGA:79 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka:104 -udo:54 -talia:70 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko:- -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Metanabol - 10 mg, prohormony - m drol 8. TRENING: rzezba 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 7 miesięcy 11. [...]

[...] WARZYWA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2e204dbbd55449d4974c1776b6aa5773.jpgkalafior ,sałata ,fasolka szparagowa,ogórek ,cukinia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/538f24353dcb4fd6a41727cf67e1831c.jpgzielona ,mniszek ,mięta ,melisa ,rumianek ,woda ok 5 litrów wszystko Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2012-11-07 18:35:08

[...] Lithuania 42.5 4. Mike Burke United States 37.5 5. Mikhail Koklyaev Russia 37 6. Hafþór Júlíus Björnsson Iceland 36.5 7. Mike Jenkins United States 35 8. Ervin Katona Serbia 22 9. Konstiantyn Ilin Ukraine 16 10. Lauri Nami Estonia 14 Jednak to nie są te zawody co w stanach, a nagroda tylko dla zwycięzcy. [...]

[...] treningowe:)Udziela nas się tu coraz mniej więc ktoś nowy by się przydał :) Mateusz-jak zwykle z grubej rury... :) Mi chodziło ostatnio po głowie sprawdzenie maksa,ale nie mam w domu tyle obciążenia i odpowiedniego pasa.W domu do 35-kg.podciągałem się na zwykłym pasku od spodni...Myślę,że na maksa poszłoby gdzieś u mnie w granicach 55-60 kg.

[...] plecy, jak biegłam przedramiona miałam ciężkie, jakbym miała na nich obciążenie. Nie chcę pisać co dziś się stało, napiszę po prostu, że dam radę i jestem silna. Jak będę miała kryzys to tu spojrzę. Trzeba iść do przodu, nawet jeśli będę szła sama. Muszę to odreagować, ale dopiero w weekend. Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-11-07 19:35:00

[...] temat, a że jest tego sporo to i sporo czasu to zajmie, bo chodzę do niej raz na tydzień. Mówiłam jej o moim braku chudnięcia - i przyczyną też może być znów dojrzewanie, hormony i podobno muszę się przemęczyć, przeczekać i ma być lepiej. No nic. Zobaczymy co z tego wszystkiego wyjdzie. Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2012-11-07 20:08:35

[...] 2x8x20kg 6x22,5kg-b/z C1. Przysiad przedni 10x z krazkiem 15kg 2x10 z 10kg sztangielkami-tu troche lepiej ale sztangi poki co nie lapie C2. MC na prostych 8x30kg 8x32,5kg 8x35kg(dolozylam po 2,5kg) D. Plank 40s. Orbi 15min po treningu glutamina 7/11 DNT 3 DZIEN DIETY ELIMINACYJNEJ w menu to co wczoraj tylko zamiast watrobki piers kaczki z [...]

[...] 100g 2 jaja 120g 20g siemie lniane II Posiłek (9gB, 14gT, 36gWW, 310kcal) Płatki owsiane 50g Mleko UHT 0,5% tłuszczu 100ml Oliwa z oliwek 10ml III Posiłek (19gB, 6gT, 55gWW, 352 kcal) Chleb żytni razowy (3 kromki - 120g) Polędwica z kurczaka/kawałek piersi z kurczaka (ewentualnie serek wiejski) 75g + Sałata, ogórek zielony IV Posiłek [...]

538,35

TRENING 01.11.2012 1. przysiad 3x8-10 w przerwach obwod A R2x 10x23/ 10x 35, 10x 41, 10x 45 * 45 mocno już czułam na barkach, tak od 6tego powtórzenia szło już dość ciężko 2. żołnierskie 3x 8-10 w przerwach 20x brzuszki na pilce 10x 14/ 10x 16/ 7x 18 * w ostatniej serii próbowałam dobić choć do osiem, niestety dosżłam tylko do 7 i pół... %-) 3. [...]

Tomek , patrząc na sylwetke to masował byś czy raczej spalał ? Współczynnik BMR 1866.08 Aby utrzymać wagę Kalorie 3218.99 Węglowodany 55% 1770.44kcal = 442.61gram Białko 15%% 482.85kcal = 120.71gram Tluszcz 30% 965.7kcal = 107.3gram Zmieniony przez - kocur w dniu 2012-11-07 22:18:35

dobra wiem ze nie pisze tu gdzie trzeba ale skoro już założyłem ten temat to się jeszcze dopytam a wiec mam dietę na której już schudłem 35 kg teraz zacząłem skakać na tej skakance za mną 2 dzień skacze po godzince w sumie myślałem ze będzie gorzej bo po tej godzinie nie czuje się jakoś na maxa zmęczony co prawda nie mam jeszcze wprawy i często [...]

Właśnie jeszcze pytanie odnośnie diety. Czy jedna wizyta u dietetyka wystarczy żeby dobrać odpowiednią dietę? Na dzień dzisiejszy liczę się z każdym groszem i nie mam milionów na kilka wizyt + na odżywki + super droga dieta. Zmieniony przez - marcin1223 w dniu 2012-11-08 10:43:35

[...] B1. Wyciskanie sztangi stojąc 18/19 (18/20) B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 25/27 (27/27) C1. wypady 7,5/7,5 (7,5/7,5) C2. uginanie nóg leząc 35/37,5 (25/30) D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 8/9 (7/8) aero 15 minut (tyle dałam radę:-() A. Cudowne ćwiczenie! Ciężar trochę asekurancki, ale nikogo nie [...]

[...] oraz regularnym wysiłkiem fizycznym. Przetrwaj psychicznie trudne momenty. Jak widać do trwałej zmiany fizyczności droga jest długa i kręta... Ale nagroda (pod każdym względem)jest MEGA - zapewniam (sam powolutku zaczynam z niej czerpać pełnymi garściami) i tego samego Ci szczerze życzę. Zmieniony przez - archibald 68 w dniu 2012-11-08 16:35:24

[...] 6x5/4/3/5/4/3, tempo 3010, 120s kg 58/63/68/65/68/70 B2 Wspięcia na palce siedząc, 6x12-15, tempo 3010, 120s 6x15 15kg C Przysiad, 4x4-6, tempo 3010, 120s 50kg 6/5/4/4 + 35 minut aero rowero Komentarz: A1 - dawno nie robiłam przedniego, w sumie to całkiem ciężko było pomimo małego obciążenia A2 i B2 - strasznie mnie męczą łydki, dziwne bo w [...]

Nie wiem, na prawdę uważasz że to jest dobry plan? Aż takim początkującym może i nie jestem, w tym treningu piszę pompki klasyczne 12 powtórzeń, a mój rekord to 35 więc siła mi po takim czymś nie wzrośnie raczej.. Nie wiem ;P

Znam dziewczyne ważacą 65 kg, która wiosłowała sztangielkiem 35 kg. Jednak coś knocisz, skoro boli.