35

[...] 17marca - był trening aero - rower 60 minut - laski tempo chyba średnio 15 na godzinę ale warunki - masakra - błoto takie że się w nim kilka razy zaryłam, deszcz, wichura - aż się chce krzyknąć - natrening pogoda jest zawsze wlepię wam jedną fotę z trasy jak wrzucę na kompa buhaha ale hardcore Zmieniony przez - terco w dniu 2011-03-17 15:35:52

to możesz ode mnie kupić te z dobrą datą za 115zł. Pozdrawiam Zmieniony przez - diplo w dniu 2011-03-17 15:35:21

[...] Fat Transporter - 3 tab Thermo Fat Burenr - 1000 mg Tyrozyny +Po treningu siłowym : -10 gram BCAA Powder +Po Treningu Cardio: - 8 kaps Leucine FUSION - 10 gram BCAA Powder - 35 gram IsoLite - 2 kaps HMB formula caps - 8 kaps L-Glutamine mirconized T6 - 200 mg Potasu ( do posiłku potreningowego) +Na Noc: - 1 tab MultiPack 36 - 1 tab MEGA MINERAL [...]

[...] koło tego a potem pół roczna przerwa po której wyglądałem jak wcześniej. Licze te 4 miesiące Wiek: 19 Wzrost: 178 Waga: ~95 Obwód klatki:115 Obwód pasa:90 Obręcz barkowa:135 Obwód uda:60 Obwód łydki:45 Obwód ramienia:39 Obwód przedramienia:33 Jeśli chodzi o dietę to nie będę rozpisywał nic konkretnego. Odstawiłem fast food, cole (jestem [...]

Brzuch budują ćwiczenia wielostawowe głównie... Tutaj masz dobre cwiczenia jako dodatek: http://www.sfd.pl/TRENING_CORE__ćwiczenia_stabilnosci_ogólnej-t595150.html Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-03-17 16:24:35 Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-03-17 16:24:52

to trochę tak jakby ktoś chciał zakupić starego venoma 500/200, za grosze bo supel po terminie. Nikogo nie zmuszam do kupna, w licytacje również się nie bawię :) Jeżeli ktoś jest zainteresowany - proszę pisać, jeżeli nie... to wiadomo :) Pzdr Zmieniony przez - diplo w dniu 2011-03-17 16:35:55

Sprzedam Lark FreeBird 35.8 Nawigacja fabrycznie nowa, całość oryginalnie zafoliowana. Odebrana 3 dni temu. Gwarancja do 30 czerwca 2013 roku. W zestawie wszystko co widać na zdjęciach tj. : * Nawigacja Lark FreeBird 35.8 * Uchwyt mocujący do przedniej szyby * Ładowarka * Kabel USB * Karta gwarancyjna, instrukcja obsługi CENA: 120zł [...]

16 Marzec - 8km ( 4:15/km ) - Rozgrzewka - 6x100m Uwagi: dosyć szybko, przyjemnie 17 Marzec - 3km - Rozgrzewka - 4,5km ciągu ( 3.35'/km ) Uwagi: Ostatnie 200m już czułem bardziej w nogach niż w płucach. Pewnie z tego względu że po lesie,błocie. Pierwszy raz trener był ze mnie zadowolony po treningu Jutro jadę do Białegostoku na kwalifikacje na [...]

[...] pół roku siedziałem na niskich węglach, nie wyciągając nawet więcej niż 100g na dzień. Dzisiaj przegiąłem z prostymi węglami i mam nadmiar wszystkiego w brzuchu, diety nie wypełnię do końca, nie ma szans. Przejedzony jestem. Ale jutro już wszystko ładnie ułożone, damy radę. Niecałe 20% tłuszczu, 30-35% białko, 45-50% węgle. I powinno być ładnie.

[...] bedzie ok. I 2 tygodnie przerwy po mecie. Co do dawek to jak masz dobry stuff to 30mg dziennie powinno starczyc, chociaz kazdy inaczej reaguje. Zacznij od 30mg i najwyzej zwiekszysz na 35-40mg. Niektorzy jak pisali o cetabonie to podobno 16-20mg ich robilo mocno, nie wiem ile w tym prawdy. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2011-03-17 18:19:10

ja tak robię od zawsze. kreatynę jem z odżywką białkową i bananem po treningu, albo rano - z jajecznicą lub płatkami Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-03-17 18:35:38

Oni noszą do 35-40 kilo max (zależy jaka firma). Wiecznie mam z zamawianiem problemy. W dodatku niedawno jak kupowałam obciążenia to przyjechał mi taki pan który wyglądał na 80-latka (i to z pokaźną nadwagą) i się ledwo po schodach na 1 piętro wtoczył. Jeszcze się nasłuchałam, że jest po operacji serca i takie tam. Czasem aż mi głupio, że jestem [...]

witam wymarozne 39 szkoda tylko ze na pompie ale moze kiedys dojde ze bez:) Zmieniony przez - bartez324 w dniu 2011-03-17 19:39:35

czy ćwiczenie z wchodzeniem na 35 cm stołeczek i schodzenie z niego poprawia kondycje czy tylko służy do jej sprawdzania ?

Jesli nie Marcel w takim razie kto? Jarosz (35%)? zdr.

[...] Tec Protein 25g POSIŁEK 2. 9:40 100g chleba zytniego pełnoziarnistego 70g piersi z kurczaka troche pomidora,sałaty,ogórka 5g masla orzechy włoskie dwie garści POSIŁEK 3. 12:35 100 chleba zytniego pełnoziarnistego 70g piersi z kurczaka troche pomidora,salaty.ogórka 5g masla orzechy włoskie garść POSIŁEK 4. (przedtreningowy) 14:30 prawie 500g [...]

[...] na imię Adam i mam 17lat 14.09.1993 ur.Od pewnego czasu zamierzałem zrobić swój test i oto jest ;] Informacje/wymiary: Wzrost 176 Waga 76,9 biceps prawy 36 lewy 35 przedramie prawe 34 lewy 33 klatka piersiowa 110 pas 79 łydka 39 uda 60 barki 121 nadgarstek 18 [...]

[...] ze skosem dodatnim 3/10 40 kg ((było strasznie cieżko jak na ten ciężar xD ) arnoldki 3/10 10 kg szrugsy 3/10 10 kg uginanie ramion w poporze o kolano 3/10 10 kg wyc,sztangi w wąskim uchwycie 3/10 30 kg brzuszki 2x30 Ogólnie było ok Nogi już tak nie bolą i z kostką troche lepiej ;) Pozdr ;) Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2011-03-17 20:58:35

7:20-Platki owsiane 100g 250ml mleka 9:40-Chleb pelnoziarnisty z szynka lub piersia z indyka+jablko 10:35-j/w 11:30-j/w 12:30-j/w 14:30-150g zimniaków 15:30(przed silownia)jablko+filizanka jogurtu 16:00-18:00-Trening 19:00(posilek potreningowy)-150g ryzu+udko z kurczaka lub ryba 21:00-100g gryczanej+3 cale jajka 22:30(przed snem)-100g platek [...]

7:20-Platki owsiane 100g 250ml mleka Brak białka 9:40-Chleb pelnoziarnisty z szynka lub piersia z indyka+jablko najlepiej jakby to była gotowana pierś 10:35-j/w (to rozumiem ze na kazdej przerwie jesz po kanapce) do kazdej dodawaj warzywa pomidor/sałata itd 11:30-j/w 12:30-j/w 14:30-150g zimniaków Brak białka 15:30(przed silownia)jablko+filizanka [...]