35

defxdefx wszystko jest nie tak to nie jest FBW przejdz do działu DZIAŁ TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH LUB PO 35 ROKU ŻYCIA powinneś sie zakwalifikowac .

mógłbym wysłać listem bo najtaniej po prostu chce coś nowego i sprzedaje je tanio a cena za 5230 160 zł+przesyłka a za 6500 slide 80+przesyłka mój tel kom 726685191 Zmieniony przez - piielgrzym w dniu 2012-01-12 14:35:10

Witam, witam Mam na imię Agnieszka, dzisiaj uroczyście założyłam konto coby być z wami oficjalnie (mniej oficjalnie podczytywuję od kilku miesięcy), i będę powoli dojrzewała do założenia własnego dziennika:-) Zmieniony przez - Gulietta w dniu 2012-01-12 15:35:17

[...] wyciskanie skos hantle drazek akurat brak dostępu przez jakiś czas wyciskanie hantli porecze też nie mam, więc zastąpić francuzem albo pompkami odwrotnymi? A więc co do powtórzeń pójdę na kompromis i zastosuję 3x10 A co do progresji to lepiej będzie 45/55/65 czy 35/52.5/70? Bo jednak pewne różnice w ciężarze są. Jasne że wiesz co to SOG @@-)

cokta niezły dzik z Ciebie. Myślałem, że ważysz z 20 kg mniej %-) jak z bf-em ? antos z wl u początkujących trafiłeś w samo sedno ;-) Zmieniony przez - HIPERKOKS w dniu 2012-01-12 16:35:18

[...] się do Paryża PSG doszedł do porozumienia z AC Milan w sprawie pozyskania Alexandre'a Pato, twierdzą francuskie źródła. Za 22-letniego napastnika klub z Paryża ma zapłacić 35 milionów euro. AFP podała, powołując się przedstawicieli PSG i katarskiego właściciela, że obie strony doszły do porozumienia, po tym, gdy Francuzi wystąpili w środę z [...]

[...] w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : asymetria bioder Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: a6w ale to brzuch Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 40, ciag 45 , laweczka 35

Cokta, wysoki jestes to sie nie dziwie, a grube kosci masz? Mi na wadze nie zalezy wiec nie bede sie bil kto jest lepszy :) Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-01-12 18:35:40

Kanapki w ciągu dnia. Jajecznica teraz. Pierwszy raz zrobiłem z papryką, bo brakło pomidorów. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4d0aad634ab1443086a6ac3f3a54d8a5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fb007247c4c1454481f56f7f61cd1ddb.jpg Zmieniony przez - Regenat w dniu 2012-01-12 18:52:35

291,35

mam kolege o tym typie budowy,wzroscie i wadze-biceps 35 ale na plazy wszyscy sie ogladaja a typowi masiarze wygladaja przy nim na otylych ...:) masti, można gdzieś luknąć zdjęcia tego kolegi ? Dzisiejsza micha: Dzień odpoczynku Posiłek nr 1 7:10 Mleko 2% (200g) + Płatki owsiane (80g) Posiłek nr 2 9:00 Chleb razowy ze słoneczn. (70g) + śledź w [...]

[...] nachwyt: 4xcc 1x5x10kg 1x5x20kg 1x4x30kg 1x5x20kg-podchwyt 1x4x20 kg-podchwyt + 6 x cc ręce przy sobie tak na dobitke :) Pompki na poręczach 6xcc 6x10kg 5x20kg 5x35kg 16x cc głęboko na totalną dobitkę 35/15/12 pompek na poręczach z nogami wyżej 2x10x30 kg na bicpes sztnaga 3x ( ok.40 sek) + 20kg - swobodny zwis na drążku 3x [...]

" 3x (6/6/4 + 35kg x10) " - jak to pierwszy raz przeczytałem to pomyślałem że się podciągasz z doczepionymi 35 kg:)

steper 15 min prostowanie nóg na maszynie 4x16,5,5,5 2 klocki, 3 klocki, 3 klocki, 3 klocki uginanie nóg na maszynie 4x11 5 klocków przysiady na hack-maszynie 4x16 30 kg, 32,5 kg, 35 kg, 37,5 kg wyciskanie zza karku siedząc 3x10 40 kg wznosy bokiem stojąc 3 x 12 7 kg podciąganie sztangi do brody stojąc 3 x 9 30 kg steper 15 min

Nie kupiłem jeszcze tego ! Zmieniony przez - Romorow w dniu 2012-01-12 22:18:35

. Zmieniony przez - unplugged w dniu 2012-01-14 18:53:35

[...] z dużym pomidorem i łyżką szczypiorku drugie śniadanie: 216 kcal, (8,8 g białka, 4 g tłuszczu), kubeczek (175 g) jogurtu naturalnego, pół grejpfruta, banan obiad: 356 kcal, (56 g białka, 7 g tłuszczu), 2 małe piersi kurczaka z różyczką brokułów, pół szklanki kefiru kolacja: 149 kcal, (9,6 g białka, 4 g tłuszczu), kubeczek (175 g) [...]

uwaga wymiary : reka - 35 z milimetrami noga - 53,5 lydka - 39,5 -> no chociaz cos tylko lekko sie obkurczylo %-) przedramie - 31 z milimetrami pas - 74 wymiary raczej przecietnego zjadacza chleba %-) jak na pierwszy dzien %-)

[...] ze nie mozna miec diety restrykcyjnej (nie dotyczy zawodowcow hehe) bo grozi zalamaniem :) i drobne przyjemnosci musza byc - nawet niezbyt dieteczne. Co innego jak ktos ma 90% miesa wieprzowego w diecie - o to mi chodzilo :) a tak jak napisales to nie ma tematu :) Jeszcze raz pozdrawiam Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-01-12 23:35:03

[...] dziękuję za zainteresowanie tematem, chociaż Ty jeden :) Łap SOGa Pozdrawiam dwatre Zmieniony przez - dwatre w dniu 2012-01-13 10:18:50 Zmieniony przez - dwatre w dniu 2012-01-13 10:31:18 Zmieniony przez - dwatre w dniu 2012-01-13 10:32:56 Zmieniony przez - dwatre w dniu 2012-01-13 10:35:00 Zmieniony przez - dwatre w dniu 2012-01-13 10:37:43