35

storma,cel pumpa małego i 3 kg. gain bolica :D Zmieniony przez - SliwaMateu w dniu 2006-12-14 23:13:35

[...] sparring partnerzy, utrzymanie teamu, sal gimnastycznych itd. Dodatkowo jak w każdym sporcie można odnieść kontuzję, któa wyeliminuje Cię z gry na zawsze. Co wtedy ? Sponsorzy przestaną dzwonić, DSE powie "sayonara" i zdany jesteś tylko na to, co zaoszczędziłeś przez dobry czas. Zmieniony przez - _deadcraft w dniu 2006-12-15 10:41:35

L.wysyłanych art.- 35 L.przeczytanych art.- 78 Samo mowi za siebie! Zajzyj do działu odzywianie.POLECAM A z suplami to nie szalej zabardzo!

[...] niż zaawansowani wiekowo. Jeżeli zawodnik zbliża się do trzydziestki, jego zdolności mogą zacząć spadać. Dla graczy około 30 roku spadki te są naprawdę małe i dopiero koło 35 lat spadki te są większe. Z jakiejś przyczyny, zniżki umiejętności zawsze pojawiają się w poniedziałki. Różne typy zdolności dłużej lub krócej się utrzymują u [...]

a jakos tak poszlo moze obczaje ten szit by utwierdzic sie, ze skopiowala dabrowska!

więc tak zebrałem hajs do kupy i dieta może być taka; 7.30 śniadanie (jajecznica /omlet/chleb+szynka+pomidor) 10.35.IIśniadanie (ser wiejski+ryż) 13.30III śniadanie (kanpki do sql) 15.30 obiad (kluski+sos/tutaj jedynie co zostanie ugotowane) 18.00 podwieczorek (ryż+jogurt) 20.ookolacja ser wiejski/tuńczyk czyli trening może byc tak ; [...]

Ja slyszalem tylko o propie UNICHEM ale nic dobrego tzn. ze gosci mial resekcje uda wiec chyba sobie dam z tom firma spokoj. Zmieniony przez - BIG_BAN w dniu 2006-12-17 20:35:07

[...] / mleko - pierś z kurczaka + sałatka warzywna + oliwa !!! TRENING !!! Zaraz po treningu Trec Magnum 8000 50 g / 200 ml mleka 5) 19-35 1 Kolacja - ryz z mlekiem -Kromki z szynka + ser żółty 6) 22-00 Posiłek na noc czysto białkowy - Serek twarogowy ziarnisty -Mleko Proszkowane odtluszczone [...]

35 Zmieniony przez - 1pytanie w dniu 2006-12-20 10:10:25

[...] S x P Wiosłowanie hantalka w celu oszczędzenia kręgosłupa 3x Wyprosty 3x Wznosy barków 3x Potem po 6-8 tygodniach zobacz jak ci to idzie i zapisz spostrzeżenia PS: worek świetna sprawa jako cześć aerobów potreningowych lub midzytreningowych Ale w środku serii to raczej izometryka : Zmieniony przez - JazzJohn w dniu 2006-12-21 16:10:35

I Śniadanie: -Płatki kukurydziane - il.:35 Białko :2,42 Tłuszcze :0,88 Węglowodany :29,26 -Sok marchwiowo-jabłkowy - il.:250 Białko :1,25 Tłuszcze :0,75 Węglowodany :30,75 II Śniadanie -Chleb żytni razowy - il.:70 Białko :3,92 Tłuszcze:1,19 Węglowodany :36,05 -Margaryna "RAMA" - il.:20 Białko :0,02 Tłuszcze:14 Węglowodany:0,08 [...]

[...] Wspięcia na palce w siadzie "Ośle wspięcia" Wspięcia na palce na "hack-maszynie" Wypychanie ciężaru na maszynie/suwnicy palcami nóg Odwrotne wspięcia w staniu Wybierz sobie 3 cwiczenia. Jak chcesz wyrzezbic m.trojglowy lydki to rob wiele powtorzen i malo odpoczynku miedzy seriami np. przy pierwszym cwczeniu ja robie 35 x4

[...] wazy spowrotem ~80kg. Jedyne co mu pozostalo po dawnych latach to przeogromne rozstepy, naprawde tragedia no i sila z tego co mowi. "polski koks za dawnych lat..." nie bylo mowy, ze chodzi tutaj tylko i wylacznie o towar Edit: to jest kontynujaca mojej poprzedniej wypowiedzi ;] Zmieniony przez - evils_toy w dniu 2006-12-23 17:39:35

a ja włąśnie bez diety bo z dieta nie zabardzo poprostu jem to co zdrowe staram sie jeść. A tak to bede brać thermo speed extreme + thyroterm + gainer jakiś to wystarczy zeby spalić tłuszcz i wzmocnić masę mięśniową?.Jak ja mam w łapie 35 cm to po tym ile bede mieć? oczywiście w łapie mam dużo tłuszczu i mało mięśnia.

A więc: białko - wg. wzoru 2,2*65 kg = 143g czyli 572kcal węgle - 1,25*65*2,2 +100 = 278,5g 1112kcal lub 1*65*2,2+100 = 243g 972kcal tłuszcze - 900kcal reszty dziele na 9 wychodzi 100g Dobrze ? Rozplanowalem jeszcze pory posilkow Posiłek 1 - 7.05 Posiłek 2 - 10.35 Posiłek 3 - 15.00 Posiłek 4 - 17.00 Posiłek 5 - 19.30 Posiłek 6 - 22.00

bilu88 nastepny co sie dzis zarejstrował hahah a licz sobie, że wygrasz Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-12-26 20:46:35

Moze po rogach Cie nie przywali Ja tam pije juz mam ostro. Buziaki Zmieniony przez - serekkox w dniu 2006-12-26 23:35:54

[...] na skosie - 3 serie -rozpiętki leżąc - 3 serie TRICEPSY: -francuskie sztangą łamaną leżąc - 3 serie -francuskie oburącz siedząc hantlem - 3 serie -pompki w podporze tyłem - 3 serie jedno wyrzuc, jedno zamien na wyciagkłociłbym sie z powtorzeniami ale to indywiduallna sprawa liczba powtórzeń - 6-8 Zmieniony przez - olczi w dniu 2006-12-27 08:35:16

mam sasiada 16 lat i tak jedzie ale to droga do nikad wyglada koles jak bania mydlana lepiej zrobic polaczenie z czyms i jednego orala wydupic Zmieniony przez - Ziemniak87 w dniu 2006-12-27 14:21:35

Posiłki: 1. 6:30 2. 9:30 3. 12:30 4. 15:30 5. 18:30 6. 21:30 Gdzieś czytalam ze nie nalezy jesc po godz. 20, moze jednak zrobić 5 posiłkow? rozkład: 1. 19/40/26 2. 19.35/22 3. 19/30/18 4. 19/25/14 5. 19/20/10 6. 19/0/0