35

Z Keltona mamy stojaki i nie jest to wybitnie solidna konstrukcja. Mogę zarekomendować markę Sewim. Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 2012-02-09 12:06:35

Biegam, biegam. Po 20-35 minut, kilka razy w tygodniu, raczej na luzie żeby się nie przetrenować. Teraz robię krótsze dystanse niż w lecie. Sprinty dodaję czasem na koniec biegu. A forma niezła. Jako że w tym roku będę po raz ostatni startował w amatorach Mr SFD, zacząłem myśleć o przyszłorocznych Debiutach. Co tam jeszcze... Przez kilka miesięcy [...]

[...] się może każdy i będzie miał mięśnie na wierzchu. Paweł zdobył definicje poprzez długi i rzetelny trening z głową, odpowiedni dobór ćwiczeń i obiektywna ocena sylwetki. Nie waży nie wiadomo ile i nie ma nie wiadomo jakich wyników. Po prostu idealnie docięty i tylko mu pogratulować :) Zmieniony przez - Dexster94 w dniu 2013-02-27 17:35:14

[...] zwałę, po prostu to był sarkazm ze strony Marcina ;-) bo ktoś ich porównywał w którejś edycji Mr. SFD ;-) Paweł to jeszcze nic najlepszy jest ten cały hubercik 18 lat 50 w kablu i też będzie makaron nawijał że taki duzy bo dużo wołowiny je btw o jakiego "hubercika" Ci chodzi jeśli można spytać? Zmieniony przez - ASNF w dniu 2013-02-28 15:16:35

Zacząłem spokojnie. Pierwsze 15 km przetruchtałem po 5:35/km. Potem, do 30 km, utrzymywałem tempo mniej więcej 5:20/km. Zacząłem wtedy wyprzedzać coraz więcej ludzi, na tym odcinku minąłem ponad 400 biegaczy. Od 30 do 40 km biegłem tempem 5:05/km. Na tym etapie wyprzedziłem około 650 zawodników. Na ostatnich 2 km jeszcze przyspieszyłem, do [...]

[...] lubię w ilościach takich, żeby się najeść, ale się nie przekarmić, no i żeby być w jako takiej formie. 13,2km przed chwilą zrobione w 1:01:20, w tym ostatnie 3km w 11:35. Był jeszcze zapas mocy. Jest całkiem nieźle jak na ponad sto kilo wagi. W czerwcu, lżejszy o jakieś 10kg, będę chciał pobić swój rekord na 10km. Zmieniony przez - aPAWEL [...]

[...] było na żużlowej bieżni. Zająłem 4 miejsce z dwoma sekundami straty do zwycięzcy. Co do startów, to nie lubię zbyt często startować. Na co dzień muszę się ograniczać na treningu, przed zawodami to już w ogóle trzeba się strasznie hamować, a po starcie mój organizm długo powraca do równowagi. Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 2015-04-07 12:35:26

Nie oszukujmy się, to słaby wynik. :-) W tym maratonie zjadłem 3 żele, jakoś na 15, 25 i 35 km, nie pamiętam dokładnie. Sprawdziły się doskonale. Piłem niewielkie ilosci wody na każdym punkcie. Biegłem na tętno. :-) A 4 dni po maratonie kolejny niewielki sukces - vice-mistrzostwo Sił Powietrznych w skoku wzwyż. Niestety nie udało mi się odzyskać [...]

[...] od biegania, trening siłowy (pull) Cz - rano na czczo 12 km easy run po 5'20-5'30, popołudniu speedwork (wcześniej robiłem interwały 5x1000m narastającym tempem od 4'20-3'35, ostatnio 3x2000m po 3'58, w tym treningu zajdzie niedługo spora zmiana), razem w tym dniu 25 km. Pt - dzień wolny od biegania, ale zwykle biegałem ze znajomymi 5-8 km. [...]

[...] o życiówkę w skoku wzwyż. Następnie będę chciał się przygotować do wrześniowego ataku na 10km w 41 minut. Kolejny maraton planuję na wrzesień 2018. /SFD/2016/11/18/e317dc9d36f1416fa7e2a8710c3f2345.jpg /SFD/2016/11/18/1dfacd39d6b0418da81836fcabedb020.jpg PS. Dzięki za cofnięcie nagany. :) Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 2016-11-18 19:35:30

[...] 4:00/km. I od nowa. Ostatnio po biegu progresywnym pobiegłem sobie dodatkowo 1500m w tempie 3:28/km, treningowo pod 3000m, które niedługo zaliczam. VO2max wskoczyło na 56, tętno spoczynkowe: 35, waga stabilna, około 98 kg przy 188 cm. /SFD/2018/5/26/97020771111f4724a60c2d0903f8a47e.jpg Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 26/05/2018 12:24:02

Pierwszy start w 2019 r. i pierwsze miejsce w biegu przełajowym w kategorii wiekowej powyżej 35 lat. Bieg z lekką rezerwą, co widać po tętnie (93% HRmax). Później 10 km szybkie rozbieganie by wykorzystać zwiększone napięcie mięśniowe. Nie jest źle jak na 100 kg wagi. /SFD/2019/3/9/9dd195ed7e164f52985861158a840763.jpg [...]

Kolejne udane zawody za mną - Mistrzostwa Sił Powietrznych w biegach przełajowych. Pierwszego dnia brąz indywidualnie na 3000m powyżej 35 lat. Drugiego dnia srebro w sztafecie 4x1000m. Drużynowo ostatecznie 3 miejsce. Następny start to Mistrzostwa Wojska Polskiego, które będą poprzedzone obozem w górach. I przy okazji aktualna forma. Nadal około [...]

[...] avatar %) ? moze wkoncu sprobuj to bedziemy miec nowego mr.o %) Zmieniony przez - PTRQ_9333333333333 w dniu 2024-03-10 19:33:51 Zmieniony przez - PTRQ_9333333333333 w dniu 2024-03-10 19:35:57 Pewnie po to w każdym zdaniu podkreślać bo 2 strony wcześniej jakiś random chciał jechać do Pawła badać go wykrywaczem kłamstw i robić próby wątrobowe%-)

w przyszłym tygodniu zaczynam robić trening górnej części klaty i czy mozna rozpiętkami atakować z różnych stron?? tzn z 35 stopni?? zgóry dzięki

[...] ciezaru) i na drugi dzien mam zakwasy ogolnie na prawie calych plecach ale tez mam w gornej zewnetrzenej czesci klatki piersiowej czy to normalne czy wynika to z moich bledow technicznych?? (oczywiscie chodzi mi o ten zakwas za klatce) Zmieniony przez - nikus44444 w dniu 2008-01-13 13:35:50 Zmieniony przez - nikus44444 w dniu 2008-01-13 13:38:06

ok przeczytalem posta wyzej i edytowalem Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-09-15 10:35:31

pewnie :) Zmieniony przez - DragaO w dniu 2008-10-06 22:47:35

który na mnie zagłosował ?%-) widze że trzeba tutaj kogoś ukrócić za ankiete :-)) Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-11-30 16:35:34