35

[...] zaprezentowała futbol na poziomie Włochów, czy Francji - wielkie nazwiska, a na ich grę patrzeć się nie dało. Dobrze, że już jadą do domu. A szwaby i tak odpadną z Argentyną. No i sprawdziło się jak w reklamie - England in Roo-ins Szkoda, że taki piach zagrał, miał być królem strzelców. Zmieniony przez - -kaczy- w dniu 2010-06-27 19:56:35

27.06.2010 Squat 70 80 90 100 110x5 PP 35 40 45 50x5 55x2 DL 80 90 100 110x5 120x3 Podciąganie +5kg x 3,3,3 ciężar ciała x 4,3 Dips 8,5,7 Francuz zza głowy 10kgx15 x15 W przysiadach zaniżyłem mocno bo ostatnio przy 115 mocno kolano do środka uciekało i bolało potem. Dziś okej. Ogólnie trening lżej, ale zadowolony jestem po, odżyłem już, [...]

[...] bez skladu to wyszlo ale to dlatego ze przy 15 kg zrobilo sie jakos dziwnie ciezko i postanowilem na tym ciezarze zrobic serie glowne. 2. 1\3 przysiad przedni 7p-30 kg 5-35 3-40 3-45 3-50 3-55 3-60 3-65 3x7-70 kg Spadki spadki.. 3. podciaganie na drazku ze stania do brody 4+4 5x5p Bez ciezaru. 4.hack przysiady 4+4 4x8p - 30 kg (mialo byc 5x5p [...]

[...] ,wstyd zdjęć koszulkę ,więc bardzo ale to bardzo proszę o pomoc .Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 84 Wzrost: 193 Obwód klatki: 101 cm Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 104 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Tylko szkoła ,potem cały czas jazda rowerem [...]

wylliam - same punkty warte sa 32 zl liczac po 0.35 Rain_Man - 30 zl + kw

[...] Prosze was o ocene planu to znaczy czy jest on dla mnie odpowiedni, czy cwiczenia sa odpowiednio dobrane i ogólnie o rady dla początkującego którym niewątpliwie jestem. ( jest to moj pierwszy post , przepraszam za bledy i dziekuje za odpowiedzi) Zmieniony przez - lukaszpon w dniu 2010-06-27 22:19:35

[...] przed treningiem bcaa 10g po treningu siłowym TRENING 1. Push press RAMPA 5 65 x 5/65 x 3/60 x 5/60 x 5 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3-4s 8-10p 30 x 10/33 x10/35 x10 3a. Wznos boczny stojąc 3s 12-15p 11kg x 3s x 15p 3b. Wznos boczny w opadzie 3s 12-15p 9kg x 3s x 15p 4a. Uginanie sztangi stojąc RAMPA 6 30 x 10/33 x 10/36 x 8/40 [...]

Witam ! Dzień treningowy tydzień- 8 i jednak ostatni. Łapy + barki: 1. Wycisk siedząco przód RAMPA 20-35-45-55-60-65kg x 6p Ostatnia seria z pomoca Mikolaja,ale i tak jestem zadowolony z tego cieżaru,bo zaszedlem dosc daleko. 2. Wznos boczny stojąc 3s x 10p - 15kg + 3 dropserie x6p - po 8kg Było cięzko,technika zaczeła lekko uciekać,ale dało [...]

Lacoste Pour Homme (szara) 100ml tst - 90 zl ! Zmieniony przez - krzychoo26 w dniu 2010-06-27 22:33:35

Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2010-06-27 22:34:35

[...] smażone na Kujawskim :-/, no ale wiem, że z mięsa wołowo-wieprzowego, troszkę cebulki itd. Rion, oki, przypilnuję taty ;) Bach, właśnie tak coś kojarzyłam, dzięki za upewnienie :) Węgli dziś było ZERO :) (tylko różne warzywka). Aero wyszło 35-40 min., no i tym sposobem nie było DNT w tym tyg. Zmieniony przez - Lena_k w dniu 2010-06-27 23:14:18

ja robię A6W zaczni od jednego i licz do 35

[...] SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 14 (77) - DNT Dieta na str. 21, post 5. 7:55 - WPC 80% (12g) 8:30 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), brokuł, kalafior, marchew, pomidor, cebula 11:30 - orzechy arachidowe (80g), WPC 80% (12g), brokuł, kalafior, marchew 14:30 - tuńczyk z wody (130g), orzechy arachidowe [...]

[...] W końcu to jest mistrz, a pojedynek z nim jest traktowany jako robienie mu łaski. Nie uważasz Kruszek? PS: też macie takie uczucie, choćby ład wszechświata został naruszony? Ja dalej nie mogę uwierzyć, że 2 minuty i Fedor został pokonany bez oddania nawet ciosu przez Werduma. Simply amazing. Zmieniony przez - Kwic w dniu 2010-06-27 23:35:47

Reso tylko o jednym, a ciekawe czy zarvchał coś już Zmieniony przez - Pippo w dniu 2010-06-28 00:42:35

[...] miał w tym czasie zarobić. - Kto wie, być może zdecyduje się trenować drużynę chłopców ze szkoły średniej, mówił mi niedawno o tym - powiedział Doc Rivers, trener Celtics. 35-letni Wallace ma za sobą piętnaście lat gry w NBA, trzy udziały w Finałach NBA i jeden tytuł mistrzowski na koncie, zdobyty w 2004 roku z Detroit Pistons. W trakcie swojej [...]

[...] ze sztangą - 4 * Barki - Wyciskanie sztangi przodem - 4 * - Unoszenie sztangielek na boki - 3 ** - Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia - 3 ** Nogi - Hack - przysiady - 4 ( pamietaj o rozgrzewce kolan ) * - Wypychanie nóg na maszynie siedzac - 3 ** - Uginanie nóg leżąc 4 ** Zmieniony przez - Zezima8000 w dniu 2010-06-28 09:35:15

Odezwij sie na gg Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2010-06-28 08:35:22

Jak wiedziałeś jaki był wynik, to mogłeś wrzucic go wcześniej, nie było to wrzuciłem i tyle w temacie. Na Wisłę był kurs 1.35 przed startem spotkania, na livie doszło do 1.40 i padł pierwszy gol, wówczas kurs konsekwentnie z każdym golem spadał.

No właśnie wrzucaj tak po 100-120g węgli przed/po treningu. Dla mnie ten trening to średni pomysł, już objętość +35 jest na hipertrofię. U Ciebie to aż 48, nie wydaje mi się żeby dla CUNu to było przyjemne. A i tyle serii stałem ciężarem to też wątpliwy bodziec. No, ale w pewnym sensie jesteś testerem więc obserwuję co tam z tego będzie Zmieniony [...]