35

[...] na suwnicy: 12x 140 10x 160 10x 180 (poprzednio 170x10) Uginanie nóg siedząc: 10x 85 10x 95 10x 105 (poprzednio 60-80-100*x10) Modlitewnik, maszyna: 12x 20 12x 25 12x 30 12x 35 (poprzednio kombinowalem ) Po treningu 5 minut na bieżni. Tempo - 9,66km/h. Nie chciało mi się za bardzo, więc w żwawszym tempie 5 minut tylko Komentarze: - MC - szybko i [...]

Ja gram w piłkę, jeżdze dużo na rowerze i jakoś biegam tak samo szybko to nie wiem co wy to gadacie :P Przecież piłkaże też na siłce jezdzą na rowerach i wogóle Z szybkością trzeba się urodzić tak mi się wydaje. Zmieniony przez - lajrek34a w dniu 2010-12-24 18:35:56

Piątek, 24.12.20104. - zabawia biegowa(35s - 3min - 25s - 3min - 35s - 3min - 25s - 3min - 35s - 3min - 25s - 3min - 35s - 3 min - 25s - 3 min - 35 s - 3 min - 25s) 35s/25s - 80% mocy. 3 min - trucht w formie odpoczynku. -=- Odnośnie rozciągania - przed każdym treningiem się rozgrzewam, w tym rozciągam, więc było to dla mnie tak oczywiste, że o [...]

Peak Whey Delicius - smaki przepyszne skład bardzo dobry , 16g leucyny w 100g produktu , w puszce 2260gram jest ponad 600g amino samych :) 150zl pucha ale w hurcie taniej (35% izolat , reszta wpc)

[...] x 3) REKORD 2) PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYT CC = CIĘŻAR CIAŁA. CC x 5 CC + 5 kg x 3 CC + 10 kg x 3 CC + 15 kg x 3 CC + 20 kg x 3 CC + 25 kg x 3 CC + 30 kg x 3 CC + 35 kg x 2,5 (poprzednio na identycznym treningu + 30 kg x 2,5) 3) ŁAWA DEMOLA. 65 kg x 3 75 kg x 3 85 kg x 3 95 kg x 3 105 kg x 3 115 kg x 3 (dotychczasowy najlepszy [...]

[...] wyszuka sobie cos innego zeby mnie zbanowac ale nie mysli sie o tym ze kto jest bez grzechu niech pierwszy rzuci kamieniem pozd acha, chyba ze to wszystko wielkie zarty, ale na to mi nie wyglada Zmieniony przez - Dymq w dniu 2010-12-24 22:33:37 Zmieniony przez - Dymq w dniu 2010-12-24 22:34:46 Zmieniony przez - Dymq w dniu 2010-12-24 22:35:04

36 mc stażu i 35 w łapie nie wbić? to od jakiego wymiaru ty zaczynałeś, 25?:O

[...] chodziłoby o jego uzupelnienie w diecie. A w przypadku stacków czy monohydratu nie ma takiego dużego znaczenia i w odpowiedziach podaje się produkty które przynoszą jak najwieksze rezultaty. Skończyłem i niema takiego pisania dziękuję. :D Zmieniony przez - lukasz008 w dniu 2010-12-25 10:35:18 Zmieniony przez - lukasz008 w dniu 2010-12-25 10:37:40

[...] 5.00 biegi średnio 5 km godz 6.00 śnaiadnie: - 5g kreatyny fitmaxa -śniadanie składające sie z: płatki owsiane 200g mleko 2% 200g orzechy włoskie 20g rodzynki 20g B/T/W 35/30/150 kcl 1000 godz 7.30 wyjscie do szkoly (trzeba sie uczyć ) -okolo godz 10.30 sniadanie II: pierś 100g ryż(brązowy) 100g oliwa 10g B/T/W 30/13/62 kcl 570 - godz [...]

Ja wczoraj wszystko 2x Dziś już była powtórka. Później idę nogi robić Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2010-12-25 10:45:00 Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2010-12-25 16:28:35 Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2010-12-25 16:29:00

ja mam ta omke z seria 91 ***lem juz 35 strzalow do tego 250 mety watpie zeby byl wal bo przytylem 20 kilo heheh w ciagu 2,5 miesiaca :):):)

1.Wznosy nóg w zwisie 4x 15 2.Skłony boczne 4x 15 3.Allachy na wyciągu 4x 15 taki moze byc 2x w tyg? np poniedzialek-czwartek po treningu bica i barkow w czwartek i po tricu z klatka ;) Zmieniony przez - meciarz w dniu 2010-12-25 13:35:11

15,35

1.PŁEĆ :M 2 .WIEK:22 3 .WAGA:82 4.WZROST:176 5 .WYMIARY: -Biceps:~35 -Klata:- 105 -Udo:- 60 -Talia:- 80 - pas: 87 6 .STAZ NA SILOWNI:2,5 roku jednak z dużymi przerwami 7.CEL TRENINGOWY :Czysta masa mięśniowa i siła 8.UPRAWIANE INNE SPORTY :w sezonie prace wysokościowe 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU ( sztanga/sztangielki/ławka/drążek) domowa siłownia 10 [...]

[...] sporty : w soboty biegam po 4-5 godzin po schodach (ulotkaż ze mnie ;>) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : jako tako. staram się wyciągać codzień minimum 120g białka w pokarmie ofc Zażywane suplementy : było mono przez 5 tyg, teraz przerwa Zmieniony przez - Korges w dniu 2010-12-25 21:35:56

1 .WIEK: 17 lat 2 .WAGA: 74 kg 3 .WZROST:174 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 35 -Klata: 105 -Udo:58 -Talia:85 5 .STAZ NA SILOWNI: 16 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy, przyczym lepszego wyglądu ciała 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Green Magnitude , Cm3 , hyper fusion,białko , carbo 8 .POZIOM BF% nie wiem 9 [...]

Ale mi cały czas rozchodzi sie o połączenie HP z CM3 lub Xplode creatine (ta sama cena). Bo mono juz chce odstawić:) I dlatego pytam czy lepiej zainwestować w jabłko czy jakiś może matrix?:) Zmieniony przez - vinqo91 w dniu 2010-12-25 23:35:12

[...] http://www.sfd.pl/-t555688-s210.html#post9 Push press - rampa 5: 5x 30 5x 40 5x 50 5x 60 5x 70 5x 80 (poprzednio 75x5) FILM Podciąganie sztangi szeroko do mostka: 8x 35 8x 45 8x 50 8x 55 8x 60 8x 65 (poprzednio 62,5x8) +drop: 15x 45 Wyciskanie hantli na ławce poziomej młotkowo: 10x 22 10x 24,5 10x 27 8x 31 (poprzednio 27x8) Rozpiętki na [...]

no wlasnie a prawie tyle kosztuje w aptekach wiec jaka omke ma dil ktorej cena zaczyna sie juz od 35?

klego ja za omke placilem wczesniej 35 zl bo bralem od mojego dobrego ziomka nie bilem jej bo wtedy nie bawilem sie wkoksy poprostu zalatwialem i ludzie sobie chwalili he