35

nie rozpisałem przecież ilości to nie jest LC PS a co uważasz za "zdrowe"? tak swoją drogą to LC jest jedyną zdrową dietą Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-09-04 10:35:34

[...] 100g piersi/wołowiny 100-150g makaron/ryż/ziemniaki 200g warzyw B- 48, T-16, W-165, K-999 V posiłek 2-3 jaja Serek wiejski 200g warzyw + 20g oliwy B-38, T-35, W-6, K-485 ____________ B/T/W - 198(2,9)/142(2,1)/337(5,0) K-3200~ /obniz białko do 2.2g, tłuszcz do 1.3-1.4g, reszta ww, zacząłbym od 3000kcal, chyba ze wiesz ze Cie [...]

[...] wykonać 10 powtórzeń . Czyż tak ? \ w zyciu! ZAWSZE PODAJE SIE CIEZARY OD MAXA ZAWSZE! CHYBA ZE W KOMENTARZU BYLOBY INACZEJ wiec co? jesli na 15tkach masz normalnie w cyklu powiedzmy 70% a ja bym zalecil 50% TO UZYWALBYS 35% MAXA!!! NIEDORZECZNIE MALO!!!! NIC NIE ZDZIALASZ TAKIM TRENINGIEM Zmieniony przez - WODYN w dniu 2010-09-04 14:29:50

[...] Max pokonał m.in. swojego imiennika, słynnego Niemca Schmelinga oraz zdobył- po zwycięstwie przez tko w 11. rundzie z Primo Carnerą- tytuł mistrza świata, uznany przez obie, przez pewien czas zwalczające się organizacje: National Boxing Association i New York State Alhletic Commission. Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-09-04 14:35:53

Dzisiejszy trening Plecy + triceps : - ściągnie drążka szerokim nachwytem za głowę 14-12-10-8 14x30kg-12x30kg-10x35kg-8x35kg - sciąganie drążka szerokim nachwytem do klatki 14-12-10-8 14x30kg-12x30kg-10x30kg-8x30kg - Martwy ciąg 10-8-6-6 10x40kg-8x40kg-6x40kg-6x40kg - wiosłowanie siedząc(maszyna) 14-12-10-8 14x30kg-12x30kg-10x30kg-8x30kg - [...]

[...] DODATNIM. 14 kg x 10 16 kg x 10 18 kg x 10 20 kg x 10 22 kg x 10 24 kg x 10 26 kg x 10 2) WIOSŁOWANIE PÓŁSZTANGA JEDNORĄCZ. 20 kg x 10 25 kg x 10 30 kg x 10 35 kg x 10 40 kg x 10 50 kg x 10 3) PORĘCZE. CC= ciężar ciała. CC x 10 CC x 10 CC x 10 CC + 6 kg x 10 4) SKŁADANKA NA BARKI. - Unoszenie bokiem w opadzie. - Unoszenie [...]

Dzieki za odp Poprawiłem troszke, zobaczcie teraz ; śniadanie: płatki owsiasne 50g orzechy włoskie 20g jabłko WPC 30g B-35 T-20 W-44 491 kcal 2 sniadanie : chleb zytni razowy 100 g szynka z piersi kurczaka 50 g masło roślinne kubkowe 10 g B-16 T-10 W-46 337 kcal 3 posiłek: 2 jajka 120g oliwa z oliwek 20g banan [...]

kupujesz dwa gryfiki krutkie i 8 krazkow po 10 kg taniej nie wyjdzie 10 kg -30-35 zl gryfiki - 30-40 zl

[...] np robi ze mnie nadczlowieka hehehe moze z insomnia ale zawsze A tu pieprzona prolaktyna daje znac o sobie Teraz ogarniam hormony pramipexolem i letrozolem................no i cypionatem. trzeba jakos dojsc do siebie w koncu heheh Jestem jednak w klanie osob z mottem zyciowym sterydy-smierc Zmieniony przez - Roid_rage w dniu 2010-09-04 23:29:35

Avert ile ty masz lat ? Dojrzewasz właśnie, tak ? I to nie jest riposta tylko normalne pytanie Zmieniony przez - Cinool w dniu 2010-09-04 23:51:35

[...] się tu zgodzić, jeśli wygrałby z Pacmanem to zdecydowanie MUSIELI by wszyscy uznać że jest to jeden z najwybitniejszych bokserów w historii... w tym samym rzędzie co Ali, Leonard. Pacman może być NAJTRUDNIEJSZYM wyzwaniem w karierze Floyda. Walczył z szybkim, ale ten jest jeszcze szybszy Zmieniony przez - Warjat88 w dniu 2010-09-05 00:19:35

[...] sa skuteczniejsze style, niz kyokushin. Sam trenowalem inny, ale zapewne treningi beda wygladaly podobnie - czyli beda kata i techniki na kolejne kyu/dany. Przydatnosc znajomosci kata jest nikla. Tak mowiac krotko to kick-boxing, boks, muay thai, krav maga beda bardziej przydatne dla ciebie. Zmieniony przez - hajhaczi w dniu 2010-09-05 00:35:53

W pl droższa wersja tego: http://www.sfd.pl/Bromergon_2%2C5mg_x_30tbl_SANDOZ-t634445.html To co wstawiłeś a było usuwam i nie wstawiaj czegoś co już pół roku temu było bo widzę, że masz do tego skłonności. Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2010-09-05 09:35:14

PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 1.RYSZARD CZAJKOWSKI -35 powt. 2.ŁUKASZ MADEJ -29 powt. 3.PAWEŁ KOWAL -24 powt. 4.KONDRACKI KRYSTIAN -24 powt. 5.ZBIGNIEW BOŃCZUK -23 powt. 6.SERGIUSZ KONDRACKI -21 powt. 7.DAWID WARMUZ -18 powt. 8.ZBIGNIEW SZKOPKOWSKI -16 powt. 9.MARIAN PROKOP -9 powt. 9.KAMIL FIJOTEK -9 powt.

[...] przeczuwałem zwycięstwo Zavecka Jankowiak kompromitacja moim zdaniem, sami się w****iamy jak np. u Sauerlanda sędziowie drukują na korzyść zawodników niemieckiej grupy, a tu wczoraj nasz sędzia takie coś odwala. Może dlatego, że często go właśnie na galach przez Wilfreda organizowanych widać Zmieniony przez - wikt w dniu 2010-09-05 10:28:35

[...] - 2 powtorzenia - jak sie uda to juz wlacz porecze. Ja jak zaczynalem to tez robilem ledwie kilka ruchow -co prawda bylem w stanie wykonac kilka ugiec. Teraz moj rekord to 4x35 kg w ostatniej serii - cel to dojscie do 50 kg podwieszonych na pasie. Byc moze ze maxa. bym zrobil wiecej ale na razie cwicze w seriach z ciezarami 15, 20, 25, 30 i 35 [...]

Czaderski filmik wzruszył mnie naprawdę pięknie przedstawiony.:) Zmieniony przez - generau2 w dniu 2010-09-05 12:35:03

[...] DVM†, Stephen D. Ashmead, /MS* Albion Advanced Nutrition/, *Clearfield, Utah; †St. Brieuc, France 2)A Compilation of Vital Research Updates on Human Nutrition; http://www.news.albionminerals.com/human-nutrition/research-notes-articles/553-mg-creatine-chelate-research-threads Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-09-05 12:44:35

[...] 374 Obiad Łosoś świeży 200g 39,8/27,2/0 402 suma 40/27/0 402 Posiłek przedtreningowy piers z kurczaka 200g 43/2,6/0 198 ryz brazowy 50g 3,55/0,95/38,4 161 suma 47/4/38 359 Posilek potreningowy Banan 150g 1,5/0,45/35,25 142,5 odżywka białkowa 25g 19,5/1,7/1,0 93 suma 21/2,1/36 235 kolacja ser twarogowy półtłusty 100g 18,7/4,7/3,7 133 orzechy [...]

R.I.P. Shoya Tomizawa (1990-2010) http://www.youtube.com/watch?v=l1HD8BSbMx8 Zmieniony przez - Pippo w dniu 2010-09-05 15:33:35