35

no oczywiscie, że dał , juz dawno przestałem dyskutowac z Dreamevil bo dla mnie to amator, jeżeli uważa, że to pomyłka. Zmieniony przez - bishop w dniu 2013-10-06 17:35:19 świetnie się składa, bo nie uważam się za profesjonalistę ;) Z tego co wiem Słodkiewicz to kulturysta, który ma pewne priorytety w każdym planie treningowym. Takie leszcze jak [...]

póki co w dziele 35+ mamy spektakularne redukcje, więc moim zdaniem pytanie jest zadane za wcześnie lub w ogóle bez sensu co z tego, że wybiorę bycie 100+ kg sk***isynem jak do tego brakuje mi 30kg mięśni, więc nie wiem czy mi starczy żywota bo jak wiadomo w 35+ zdolności anaboliczne naszego organizmu maleją więc może pytanie powinno brzmieć czy [...]

[...] to 3x cardio jak 4x to 4x w tyg cardio... PO TRENINGU przed tym postem zapytalem o jakkiej porze w DT i DNT robic cardio. Hekade - po siłowym, a w DNT w porze, gdy poziom cukru bedziesz mial najnizej, czyli w Twoim wypadku przy takiej podaży węgla - z rana. no i co teraz Antek%-) Łyso \-) ? Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-10-07 17:04:35

808,35

[...] Przysiad klasyczny ze sztangą: 20/6, 20/6, 30/6, 40/5, 50/5, 60/4 x 3 Ćwiczenie uzupełniające (przysiady :10, 10, 10 x 2) Wyciskanie sztangi leżąc: 20/6, 20/6, 30/6, 35/5, 40/5, 50/4 x 3 Wyciskanie sztangi leżąc trzymając wąsko: 20/10, 25/8, 30/6, 35/6 Triceps hantlami: X/10, X+/10, X++/10 x 2 (+ to dołożony ciężar, ++ to kolejny [...]

Nie wyswietla sie. Wypelnij ankiete i wklej tu jako post. Kruq to ja nic nie widze nie wiem czemu. Zmieniony przez - BRUTUS69 w dniu 2013-10-07 16:16:35

[...] zł Samsung HD502HI 500GB/R54/16M - 100 zł -Karta Graficzna : Zotac GeForce 9500 GT 1GB DDR2 - 75 zł -Zasilacz : Tracer Highlander 400W Power Supply i dodatkowo Delta GBS-350AB całość : 35 zł -Pamięć : 2 x 2GB hynix 2Rx8 PC2-5300U-555-12 35 zł sztuka ( całość 70 zł ) -Napęd DVD : Asus DRW-1814BL i dodatkowo : DVD Writer SH-S202 całość 25 zł [...]

[...] bo przeciez lydek uzywamy codziennie w praktycznie wszystkim jak stoimy na nogach i trzeba je zaskoczyc i ciezko pakowac, jak ja naloze 200kg+ to bardziej czuje prace plecow niz lydek, fajnie robic lydki 2x tydzien i wplatywac je w split ze wszystkim, to samo mozna robic z przedramieniem. Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2013-10-07 15:36:35

[...] na prostowniki grzbietu i tyłek 1 godzina MC 60 kg / siła spadła/ 1 seria 15 x 2 seria 15 x 3 seria 14 x Rdl na jednej nodze 1 seria 20 kg x 20 2 seria 30 kg x 20 3 seria 35 kg x 15 Wznosy bioder 1 seria 35 kg x 20 2 seria 40 kg x 20 3 seria 45 kg x 20 4 seria 50 kg x 15 Przysiad sumo sztanga 15 kg nad głową 3 serie x 15 Wznosy tułowia10 kg [...]

[...] km/h było 40 minut/obciążenie 4/ watt 168/6 km/ 9 km/h było 40 minut/obciążenie 4/ watt 165/ 5,9 km/ 8,8 km/h było 40 minut/ obciążenie 3/watt 159/5,67 km/8,5 km/h było 35 minut orbi/ociążenie 3/ watt 156/ 4,89 km/ 8,4 km/h było 35 minut orbi/ociążenie 3/ watt 158/4,92 km/ 8,4 km/godz MISKA [...]

[...] 12p x 16/16/16/16(nast. razem 16/16/18/20) 4. unoszenie 15p x 10/10/15/20(nast. razem 10/15/20/25) 5. dd wąsko 10p x 20/30/40/50/60(+5kg) 6. uginanie siedząc 15p x 35/40/45/50/50(+5kg) pełne czucie itd. 7. łydki stojąc 25p x 35/40/45/50/50(+5kg) 8. łydki siedząc 25p x 30/32/35/37/40(+5kg) brzuch: 1.unoszenie nóg w zwisie 4 x 15 [...]

[...] FA z 5 próbkami białka. Na Pucharze Polski finaliści dostawali po pucharku a zwycięzca 7kg białka i puszkę odżywki ok. 2-3kg. http://www.musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/galeria-2013/pp2013/galeria,3,kulturystyka-klasyczna-1-runda,page,3.html Zmieniony przez - ojan w dniu 2013-10-07 12:57:22 Zmieniony przez - ojan w dniu 2013-10-07 13:35:58

dieta byla od trenera (4000 kcal) ,ale mialem dni ze jadlem wszystkoo bo apetyt maxymalny :) Zmieniony przez - staszekziomek w dniu 2013-10-07 12:32:35

gole wszystko oprocz ud aktualnie bo tak mi wlosow nayebalo ze masakra %) a dzis jade sprobowac sie zapisac do sekcji TS to za zawody jest zaliczenie z wf i pewnie nie bede musial dzieki temu chodzic :D Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2013-10-07 10:35:56

06.10.2013 DNT niedziela Na aktywno :) o 12.00 10 km Biegnij Warszawo, niezły fun, fajna impreza, czas 57:11 miejsce: 5983 wiekowo 35 1005 ;) Biegłem z Kolegą, troszkę się oszczędzaliśmy w sumie, następny bieg 11 listopada %-) O 20.00 piłka, meczyk 1,5 h jak zawsze. SUPLEMENTACJA: Whey C6 3x 20g 3 x 1000mg Omega3 przed biegiem 10g glutaminy i 10g [...]

Micha. Jestem obecnie na L4 z powodu choroby corki, ale bede sie starac trzymac miske w 100% /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d65cb6d6c8024aa3893f2b7a7499b763.png Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2013-10-07 06:12:35 Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2013-10-07 06:15:04

Lecę biegać. Wczoraj napiekłem ciastek z sera i otrąb na poranki: Wartość w 100g B - 12 W - 7 T - 2 Kcal 112. Waga 1 ciastka około 30-35 g. Dodałem pasty z ostrego chili. Niezłe są. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af12b0cde07d465dbbc8a3abe318b72f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a44f98bc0de4978b4cca6d6cd16bcf0.jpg No i po bieganiu. [...]

[...] inni im podobni,na tym samym poziomie znajomości tej dziedziny. Najgorsze jest naśladownictwo czy mówienie że istnieje jedna droga do celu w tym sporcie. ................Ich droga. Jeśli ktoś tak pisze/mówi - to znaczy że w doopie był i goowno widział. Bo ilu jest ludzi tyle może być dróg. Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-10-07 01:35:30

[...] wyniki tegorocznego naboru do akcji Kij&marchewka. Oto "wybrańcy";-) Obligues: KWOKA i Venturka Martucca: MagdaLenka i Eveline Saida: JustBlackBerry , Miodowa Ruda: agatha, jo1984 Wybranym gratulujemy i prosimy przygotować się na ciężkie 12 tygodni pełnej mobilizacji i ciężkiej pracy:-D Zmieniony przez - Saida w dniu 2013-10-06 23:35:42

dubel Zmieniony przez - sophie w dniu 2013-10-06 23:32:35