35

OK MAM, jest OKI ok skasuje nasza rozmowę, żeby było czytelnie. i adres E-Mail tobie zedytowałem bo nie chce E-Mail niepotrzebnych dostawać. Dzięki pozdrawiam Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-04-22 00:35:12

[...] w jeden kawałek i poszedłem na siłkę, cholera dzień bez MC, więc trzeba było zrobić przysiady... kwestia stojaków wiadoma, cóż chciałem zrobić siady zerchera, nałożyłem 35 tylko na rozgrzewkę, no i jak podniosłem to się okazało, że to kur**sko uciska łapy, ciężko wytrzymać te 10-12powt, a co to jest te 30-pare kilo, żeby coś czuć konkretnie [...]

[...] MKS Dąbrowa Górnicza vs AZS Białystok 3:2 (26:24, 21:25, 25:18, 20:25, 15:13) MKS Dąbrowa Górnicza vs AZS Białystok 3:0 (25:13, 25:22, 25:10) Stan rywalizacji: 2:0 dla Dąbrowy Budowlani Łódź vs PTPS Piła 3:2 (25:21, 25:22, 17:25, 21:25, 15:7) Budowlani Łódź vs PTPS Piła 3:1 (35:33, 25:20, 22:25, 27:25) Stan rywalizacji: 2:0 dla Budowlanych Łódź

[...] różni od zwykłego pulldwon na wyciągu górnym ? incline bez rotacji , ok 1. nie jestem w stanie dodawać zbytnio ciężarów na m.in siadach przednich czy innych ciężkich ćw przy skracających się przerwach ( już dzisiaj 35 s ) normalne ? 2. co zrobić z syzyfkami ? mogę robić takie "tradycyjne" zamiast hacków ? 3. nie mam więcej pytań %)

[...] Zmieniony przez - Merlin89 w dniu 2010-04-22 08:49:29 Zmieniony przez - Merlin89 w dniu 2010-04-22 08:50:06 Zmieniony przez - Merlin89 w dniu 2010-04-22 08:50:35 Zmieniony przez - Merlin89 w dniu 2010-04-22 08:51:45

[...] film chyba w najlepszej jakości, dajcie sobie na F.S w 35 sekundzie można zobaczyć człowieka który leży przed kabiną, widać jak podnosi prawą rękę, oglądnijcie to klikając na pauze (efekt zwolnienia). Dla mnie ta osoba wydaje się [...]

[...] sałatka 100g migdały 30g B:25,55 T:59,8 W:6,1 kcal:664,8 POSIŁEK III 12:30 Kasza 50g Kurczak/ Indyk 50g Warzywa 100g Oliwa z oliwek 30g B:19,05 T:32,7 W:35,5 kcal:512,5 POSIŁEK IV 15:00 Ryż brązowy 50g Kurczak/ Indyk 150g Warzywa 100g Oliwa z oliwek 30g B:35,6 T:34 W:37,5 kcal:598,4 TRENING POSIŁEK V [...]

[...] orzechami 80g owoc B:18 T:14 W:55 4. 15.30 ("to co ugotuje mama" :P na ten posiłek nie mam wpływu) zupa 200g ziemniaki 150g mięso 80 warzywa wartości przybliżone B:15 T:20 W:35 5. 18:00 - przedtreningowy ryż paraboiled 100g pierś z kurczaka 100g oliwa z oliwek 10g B:28 T:12 W:82 TRENING 19:00 (około 1h) zaraz po banan 6. 20:30 potreningowy ryż [...]

2.70-3.35

[...] WPC 80, banan II Śniadanie serek wiejski Lunch Potrawka z kurczaka + marchewka II Lunch Potrawka z kurczaka + migdały/orzech włoski/pestki dyni Obiad Rosół z makaronem 2,5h siatkówki Przed snem Koktajl - maślanka, serek wiejski, WPC 80 BTW 237/110/122 (2436 kcal), tł n/jn/wn 43/35/20. Zmieniony przez - Michal_Wro w dniu 2010-04-22 15:28:45

nie mam jak robić co drugi dzień w sobote i niedziele zamknięta a w poniedziałek nie mam jak bo do 12. Mam tylko te 4 dni i wolał bym normalny plan na mase a dieta jest Zmieniony przez - Molot w dniu 2010-04-22 14:59:35

[...] - a drastycznie wiele zmienia. 1. nie jestem w stanie dodawać zbytnio ciężarów na m.in siadach przednich czy innych ciężkich ćw przy skracających się przerwach ( już dzisiaj 35 s ) normalne ? Normalne. Dojdziesz do 20-25 sekund i nizej schodzic nie bedziemy. Zwiekszasz intensywnosc treningu, skracasz jego trwania by zwiekszyc miejsce na nowe [...]

Bull może ustosunkujesz się do mojej wypowiedzi i powiesz mi coś więcej o tym ze thermal nie ma efy w składzie:P Zmieniony przez - zymek358 w dniu 2010-04-23 14:35:37

[...] silniejszy. Szkoda tylko, że gdzieś pogubiłem tą nięzłą kondycje. Ale bedzie rower, to postaram sie odbudować. No i wracam do piłki ; ). Podsumowanie: Waga : 102 (-2) Obwód klatki : 104 (-3) Obwód ramienia : 35 (+1 i wraz z przedramionami zaczynają się już fajnie kształtować ;)) Obwód talii : 107 (-1) Obwód uda : 67(-1) Obwód łydki : 45 (-2)

[...] vs. Renato Sobral I 51. UFC 88 - Rashad Evans vs. Chuck Liddell 50. UFC 92 - Quinton Jackson vs. Wanderlei Silva 49. UFC 71 - Houston Alexander vs. Keith Jardine 48. UFC 35 - Jens Pulver vs. B.J. Penn 47. UFC 31 - Chuck Liddell vs. Kevin Randleman 46. UFC 71 - Quinton Jackson vs. Chuck Liddell 45. TUF 04 - Scott Smith vs. Pete Sell 44. UFC 83 [...]

[...] T1: kcal= 3148 Bialko= 280g=3,0g/kgmc WW= 239g=2,6g/kgmc Fat= 121g=1,3g/kgmc T2: kcal: 3369 Bialko= 286g=3,1g/kgmc WW= 263g=2,9g/kgmc Fat= 133g=1,4g/kgmc T3: kcal: 3557 Bialko= 300g=3,3g/kgmc WW= 287g=3,1g/kgmc Fat= 137g=1,5g/kgmc T4: kcal: 3700 Bialko= 305g=3,3g/kgmc WW= 303g=3,3g/kgmc Fat= 144g=1,6g/kgmc ******************** [...]

[...] dzisiaj zrobiłem trening,bo wczoraj źle się czułem. Dzisiaj już lepiej. Jutro natomiast zrobię 2 treningi na 1 sesji lub zamienię nogi z barkami. 22.04.10 KLATKA+TRIC WL 35/10 40/8 45/8 50/6 60/6,6,6,6 ( ostatnio 55 ) Wyciskanie hantli na skosie górnym 10 kg 8,8,8 ( ciężar 1 hantla Rozpiętki na płaskiej 10kg 10,10,10 ( jw ) Wyciskanie [...]

[...] masa nie masa tej 10 nie przekraczam bo tyłek za duży się robi. Aaa i jak przeskoczę na 3ójki to tylko w WL czy już wtedy wszystko? E. Avasso zostań na LC ewentualnie CC z jednym dniem HC, nie wchodź na wysokie węgle od razu bo może podlać. Zmieniony przez - Bachman w dniu 2010-04-22 17:57:07 Zmieniony przez - Bachman w dniu 2010-04-22 17:58:35

[...] węglowodany: 71g kcal: 640 11:00 Posiłek 1 Białko jaja kurzego 200g Płatki owsiane 100g Oliwa z oliwek 20g Warzywa białko: 31g tłuszcz:23.6g węglowodany 10g kcal: 356 13:30 posiłek 2 Białko jaja kurzego 160g Jajo kurze, żółtko 40g Oliwa z oliwek 10g Warzywa białko: 25g tłuszcz: 23g węglowodany: 17g kcal 376 16:00 posiłek 3 (przed [...]

Ale kopyta Zmieniony przez - franklinPL w dniu 2010-04-22 18:54:35