35

23.07.10 SQ 5x5 42,5kg/45kg 52,5kg/55kg 62,5kg/65kg 72,5kg/75kg 82,5kg/85kg +2,5kg Wiosłowanie 5x5 27,5kg/30kg 32,5kg/35kg 37,5kg/40kg 42,5kg/45kg 47,5kg/50kg +2,5kg WL 5x5 32,5kg/35kg 37,5kg/40kg 42,5kg/45kg 47,5kg/50kg 52,5kg/50kg Wyciskanie wąsko 3x10 - SQ - progres, zapas 1-2 powt. w ostatniej serii Wiosło - także progres, zapas z 5 powt [...]

Czyli mój FBW odpada ? :( czytałem ten artykuł wcześniej ale nie trafił do mnie po za tym plan który przedstawiłem ułożył mi spaiter z jakimś gościem tylko ćwiczenia zaminiłem nie które Zmieniony przez - ADEQsfd w dniu 2010-07-23 22:35:18

1 wiesz ja ćwiczę dla przyjemności i dobieram ćwiczenia ulubione i tak zeby pasowały 2 Czyli mogę robić mój plan FBW metodą 15/10/5 ? aha i pytanie czemu na plecy i nogi 3 serie? w splitach na mase robi się po 4 serie na duże 3 czy metoda 15/10/5 można robić plan A,B,C ? Zmieniony przez - ADEQsfd w dniu 2010-07-23 22:51:35

to zrob tak zebys nie musial sie wyginac jak pajac na sprezynie. zamiast omy -enan hcg podczas cyklu w malych dawkach. + t3-(nutrient partitioning) i kase koluj na aromasin anie kiepska nolve, 21szy wiek, uzywaj srodkow na czasie. bo jak sam twierdzisz kazdy cykl co robiles ch...owy... Zmieniony przez - fallenursu w dniu 2010-07-23 23:35:47

[...] Kcal: 256 jajecznica 150g B: 15g T: 13g W: 1g Kcal: 179 rodzynki 20g B: 0g T: 0g W: 13g Kcal: 55 cebula 80g B: 1g T: 0g W: 4g Kcal: 22 B: 0g T: 10g W: 0g Kcal: 88 razem-B: 35g T: 33g W: 76g Kcal: 741 13;00 posilek 2 Ser twarogowy półtłusty 150g B: 28g T: 7g W: 6g Kcal: 200 oliwka z oliwek 10g B: 0g T: 10g W: 0g Kcal: 88 orzechy wloskie 20g B: [...]

juz za mną 2 strzały jest ok clen dzis podbiłem do 5 tabsow jest ok tylko temp. 35.6-36.2 ale telepie jak po dobrym melanżu miska 6x ucięte ww do 1.5 CO JEST KOORWA Z Tą TEMPERATURą GDZIE JEST BŁąD?-czy ktos mi pomoze zrozumieć i wrazie czego naprawic błąd sogi polecą Zmieniony przez - siero w dniu 2010-07-24 02:13:00 Zmieniony przez - siero w [...]

[...] normalnej diecie, albo diecie niezrównoważonej, obfitującej w kwasy omega. Stosunek kwasu omega-6 do omega-3 był równy 28. Proporcje tłuszczów dostarczanych gryzoniom (35% energii dostarczanej pod postacią lipidów), odpowiada ilości lipidów zalecanej przez Francuską Agencję do spraw Bezpieczeństwa Sanitarnego Żywności u człowieka. Myszy te [...]

Hey. Trochę się pomierzyłem rano i oto jak to wygląda: waga :93(warzyłem się w ubraniu i osprzęcie w pracy)teraz 89 obwody : - talia 93- 91,5 - biceps 45- 44,5 - klatka 122- 124 - udo 58- 59 - łydka 38- 39 Zdjęcia do porównania dodam po miesiącu od daty rozpoczęcia dziennika. Jak widać zmierzam w dobrym kierunku, wiem ze to dopiero początek a [...]

według podanej diety po 3-4 posiłku czuje sie tak jak bym zjadł 35 pierogów :) cała walka z waga (po 1,5 tygodnia ) było 1,5 kg mniej poszła sie je...ć myślałem za po 2-3 dniach diety to sie unormuje a tu nic :(

Dzięki wielkie za cierpliwość i pomoc chłopaki. Czy jak przyznam soga to dostaniecie go wy czy ten temat? Bo chciałbym wam się odwdzięczyć właśnie sogiem. Pozdrawiam Zmieniony przez - uki4891 w dniu 2010-07-24 09:35:32

Witam ponownie rozpiska z wczoraj 23.07.2010 Dzien treningowy - tydzien 2 1. Przysiady ze sztanga na barkach RAMPA 8 - 50-80-90-100-110 kg 2. Martwy ciag (klasyczny) 3s x 8p - 85-95-105 kg 3. Podciaganie na drazku - 3s x 8p 4. Wykroki 3s x 10p - 18 kg 5. Wioslo sztangielkiem - 25 kg 6. Uginanie nog lezac 3s x 12p - 4 sztabki 7. Wspiecia na [...]

Mega Stron Protein folia - 59zł Mega Stron Protein słój-159zł Zmieniony przez - Tangens w dniu 2010-07-24 13:32:35

[...] i Uriarte Serbia: Petković (2), Kovacević (12), Stanković (11), Nikić (9), Starović (15), Podrascanin (9), Rosić (libero) oraz Janić, Mitić i Dokić Kuba - Włochy 3:0 (25:17, 35:33, 25:22) Kuba: Hierrezuelo (4 pkt), Simon (10), Leon (14), Leal (12), Camejo (7), Hernandez (11), Gutierrez (libero) oraz Leyva i Diaz (1) Włochy: Vermiglio (1), [...]

zaq11111 Napisz ile potrzebujesz a ja Ci napiszę czy tyle mam ? ok Zmieniony przez - Zabrzanin w dniu 2010-07-24 16:35:24

[...] 336 razem- B: 26g T: 10g W: 73g Kcal: 491 17;30 horse power 18;00 trening 19;30 2 banany B: 3g T: 1g W: 65g Kcal: 285 NIE MOGĄ BYĆ 2? WTEDY BD MIAŁ ZA MAŁO WĘGLOWODANÓW 19;35 kreatyna 20;00 posilek 4 mięso z piersi kurczaka bez skóru 150g B: 32g T: 2g W:0g Kcal: 149 ryż biały 100g B: 7g T: 1g W: 77g Kcal: 344 kiwi 100g B: 1g T: 1g W: 12g Kcal: [...]

35

super robota Zmieniony przez - papacz w dniu 2010-07-24 22:07:35

w ogóle to jak kurva można się uczyć sztuk walki w internecie? A korespondencyjnie próbowałeś ?no bez jaj... Zmieniony przez - ddav w dniu 2010-07-24 23:35:50

WYJDŹ! Do lekarza! To nie przychodnia zdrowia

Robię 20 powtórzeń na rozgrzewkę małym ciężarem około 35-40 kg, a następnie dokładam ciężar i zmniejszam powtórzenia. Ale to ćwiczenie trzeba robić dynamicznie a nie siłować się z ciężarem. Dlatego najpierw technikę wyrób żebyś nie wyrzucał sztangi tylko ręką a pracą całego ciała, tak jak gość na filmiku