35

Witam, przymierzam się do zakupu ławki do mojej siłowni. Mam 3 typy i chciałbym poznać wasze zdanie na temat tego sprzętu. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/3/24/35] http://allegro.pl/item990788735_marbo_professional_lawka_regulowana_uniwersalna.html Trzecia propozycja to MASTER SPORT JH3 Wszystko w podobnych cenach, zależy mi na tym żeby [...]

Ja ide biegac za 30 min tak z 30-35 min jesli dam rade bo dzis barki tricpes bruch przedramie juz bylo . Ale sie postaram . Po cardio bcaa a kolo 22:30 wsune 2 serki wiejskie i do kazdego pol porcji czoko wpc . Taki pomysl mam ! Bo twarogu nie bylo. Odin odpisalem na gg . Wczoraj wolny dzien byl to dzis musi byc hard i jutro tez SIE POSTARAM [...]

[...] (chcialabym miec troche odpoczynku ale nie wiem czy 2 dni to nie za duzo!!!) DIETA: 1600 kcal 1. sniadanie (6 rano) serek wiejski 200g jabłko średnie KCAL/B/W/T 316 / 23 / 35 / 11 2. II sniadanie (ok 9) 2 jajka warzywa (pomidor, ogorek) KCAL/B/W/T 250 / 19 / 9 / 16,73 3. obiad (ok 12) sledź świeży (nie zaden z puszek, sloikow) 140g warzywa [...]

Zapraszam do zapoznania się z naszymi nowymi workami: - fi 35mm http://www.allegro.pl/listing/search.php?sg=0&order=bd&string=marbo+35 - wzmocnione worki EX ( te z czerwoną miniaturką ) z mocowaniem dolnym http://www.allegro.pl/listing/search.php?category=0&description=1&from_showcat=1&order=bd&string=x9110 Pamiętajcie, że [...]

[...] 4. pompki na poreczach 4+4 4x8 _________________________________________________________________ 16.04.10r Trening 8 1. wioslowanie jednoracz polsztanga 7p-20 kg 5-25 3-30 3-35 3-40 3-45 3-50 3x7-51,25 (50 % dociagania) 2. wioslowanie szeroko nachwytem 4+4 4x8 - 40 kg 3. unoszenie hantli bokiem 4+4 4x8 - 8 kg [...]

po takim wysilku jak HIIT wiekszosc tego co zjesz zostanie zuzyte na uzupelnienie straconej energii i glikogenu jak sie boisz to zjedz po prostu mniejszy posilek i nigdy na czczo !! Zmieniony przez - elemelas w dniu 2010-04-14 22:17:35

Zmieniony przez - yayco w dniu 2010-04-14 22:30:35

Na Stronie jest jeszcze metoda z nasyceniem od której się odchodzi, Sam bym brał tak Dzień Treningowy: Rano: 20-30 Gram CreaMass Po Treningu: 40 gram Crea Mass Dzień Nietreningowy: Rano 30-35 Gram Crea Mass I tak byłoby najlepiej

[...] ogórek, orzechy brazylijskie 5.Polędwica wieprzowa, brokuły 6.Łosoś, kapusta kiszona 7.Żeberka, kapusta kiszona RAZEM: 1,531kcal B: 132.1; W: 85.3; T: 75.4 ---> 35%/21%/44% Dzisiejszy dzień upłynął tłusto I bardzo smacznie [...]

[...] mg/ed 1-4 enan 200mg/e5d 5-14 enan 300mg/e5d 10-14 wino 30mg/ed 15-20 HRT prolo 100mg/e7d 21-25 meta 25mg/ed 21-25 enan 200mg/e4d 26-33 enan 200mg/e3d 34-41 prop 100mg/e0d 35-41 wino 30mg/ed 42-43 prop taper 42-43 hcg pct i moje pytanie dotyczy właśnie hcg. To żeby użyć po cyklu, to jest sprawą oczywistą dla mnie, chociaż nigdy nie używałem [...]

[...] na plaskiej sztangi 4*6-8 68/72/74/76 podciaganie na drazku nadchwytem4*6 5kgx6 7.5kgx6 10kgx6 10kgx5 wycisk na skosie 8-10 17/17/20 wioslowanie hantlem 3*8-10 25/35/30 przenoszenie hantla 3*12p 16/16/16 prostowanie nog siedzac 5s 8-10 30/40/50/50/60 2glowe stojac 5s8-10 Unoszenie tulowia z opadu 4*12-15 - bez ciezaru spiecia linka z [...]

[...] niezbędny do życia i funkcjonowania człowieka. To białko co se gdzieś tam kupisz stosujesz wg braków w diecie, gdy np nie masz z czego dostarczyć tego białka, to walisz odżywkę. 3. bcaa to są aminokwasy rozgałęzione, wspomagające regenerację. Możesz je dorzucić, ale nie musisz, jak uważasz. Zmieniony przez - dudpis w dniu 2010-04-14 23:35:33

[...] zrobiłem ale zakwasy były w niej i ciężko to szło.. - Przysiad 25kg : x12, x12, x12 (to tak tylko zeby sobie technikę poćwiczyć, więcej ciężaru zabardzo nie mogę, max 35-40kg bo stojakow nie mam i po skończonych siadach musze to wycisnąć i odłozyć, zresztą założyć też muszę jakimś zarzutem i wyciśnięciem ) - Prostowanie na maszynie 50kg : [...]

DZIEŃ TRENINGOEY NR 2 ŚRODA PLECY: 1. Wiosłowanie ze sztangą 45,5 kg 2. Podciąganie na drązku 3 serie po 7 powt 3. Ściąganie uchwytu dolnego do klatki 35 kg 4. Ściąganie uchwytu górnego do klatki 31 kg BICEPS: 1. Uginanie ramion podchwytem stojąc 30 kg 2. Uginanie ramion ze sztangielkami na modlitewniku 8,5 kg 3. Uginanie ramion ze [...]

[...] o ocene i pewnie zmiane kilku rzeczy w tym moim dietopodobnym programie ;) Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 75 Wzrost : 180 Obwód klatki : ~101 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 83 Obwód uda : 57 Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT HIIT Cel : [...]

mam pytanie odnośnie aerobów po jezdząć na rowerze nr 2 prawie w ogole się nie poce a taki rower posiadam w domu natomiast jeżdząc na rowerze nr 1 leje się ze mnie i własnie się zastanawiam czy jest w ogole sens jezdzenia w domu Zmieniony przez - soerek w dniu 2010-04-15 10:24:13 Zmieniony przez - soerek w dniu 2010-04-15 10:24:35

[...] linków zobacz może coś się spodoba Kelton Home poręcz równoległa do ściany HD13 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HD13_1.jpg http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/3/24/35 Kelton HEAVY stacjonarna poręcz HD10 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HD10_1.jpg http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/18/309 Więcej informacji chętnie udziele [...]

[...] kuskus+ogórek+ananas+kukurydza+papryka po treningu od razu: banan lub wafle ryżowe około godziny ryż długoziarnisty + pierś z kurczaka + warzywa na kolacje serek wiejski Proszę o zdanie czy to w ogóle ma sens czy w ogóle się nie nadaje Zmieniony przez - majorzorro w dniu 2010-04-15 13:24:35 Zmieniony przez - majorzorro w dniu 2010-04-15 13:25:04

[...] i ten trening da naprawde dobre efekty. Jesli tak bardzo chcesz, to brzucha nie rob na treningi, tylko poza nim rob te a6w- np. rano czy na koniec treningu Na basen czy rowerek w dni nietreningowe. Czas tak 35-50 minut. Plywaj zabka, tyle dlugosci basenu ile ci zejdzie w powiedzmy 40 minut :) Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2010-04-15 13:14:58

[...] nie znoszę, zorwaliłam sobie prawy kciuk - otarcie naskórka, pfff :) Ale będę robić!! B2. Facepull T2: 15 x10/ 20 x10/ 25 x10/ T3: 20 x10/ 30 x10/ 35 x7/ C. MDS drążek na prostych/ultra szeroko/ 45' T2: 15/25 x8/9/8// 20/25 x8/8/8// 22,5/32,5 x6/7/8// T3: 15/30 x8/8/8// 20/30 x8/7/7// 25/35 x2/8/8// D. Wymach boczny w [...]