35

Ani sily ani rzezby. j/w mase rob to i sila bedzie BY RONIE Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-01-15 15:32:35

[...] 0,2 (czech) bo niedawno kupiłem, i jakie było moje zdziwienie kiedy po 4 tabsach nawet nie zadrżały mi koniuszki palców, a temperatura zamiast pójść w góre to spadła do 35.8 , czy spotkaliście się z taką sytuacją?? Dodam, że to nie jest mój pierwszy clen, brałem wcześniej oxy ale po nim też temperatura nie rosła, ale ręce telepały się jak [...]

Sprzedam również dwa białe pasy: Keiko Raca rozmiar A2, długość 265 cm - 40 zł. Atama rozmiar A2, długość 265 cm - 35 zł. Zainteresowanym mogę przesłać zdjęcia.

Sprzedam również dwa białe pasy: Keiko Raca rozmiar A2, długość 265 cm - 40 zł. Atama rozmiar A2, długość 265 cm - 35 zł. Zainteresowanym mogę przesłać zdjęcia.

Oceni ktoś? glownie chcialbym wiedziec czy ilość ruchów moze byc 12-10-8(redukcja)..przerwy między seriami 2-3 min Zmieniony przez - mel_123 w dniu 2010-01-15 16:35:08

metalowy do niczego sie nie nadaje. strzelal i przeciekal , oddalem Zmieniony przez - psonic w dniu 2010-01-15 16:35:26

[...] się rozruszać a później przechodzę na ścisły HST. Śniadanie 6:30 (kreatynka przed) Jajecznica z 3 Jajek + Chleb razowy + 200ml mleka + płatki kukurydziane II Śniadanie 9:35 (Szkoła) Makaron /Ryż + Twaróg/Tuńczyk + Jogurt Naturalny(tylko z twarogiem) III posiłek 12:15 (szkoła) Gainerek 80gr + 300ml wody IV posiłek ok 15:30 Ryż/Kasza/Makaron + [...]

Śniadanie 6:30 (kreatynka przed) Jajecznica z 3 Jajek + Chleb razowy warzywa oliwa II Śniadanie 9:35 (Szkoła) Makaron /Ryż + Twaróg/Tuńczyk + Jogurt Naturalny(tylko z twarogiem) daj oliwę i warzywa twaróg zamien na mięso III posiłek 12:15 (szkoła) Gainerek 80gr + 300ml wody gainera zatrzymaj po treningu tu daj kanapkę z masłem mięsem i warzywami [...]

jakos trzeba sie sprezyc i cwiczyc. Zimą temp. czesto na minusie ale za to latem dochodzi nawety do 35-40 stopni jak sie poządnie dach nagrzeje

[...] masło śmietankowe (łyżeczka) B:0g/W:0g/T:3,5g 33 kcal ser feta (2 łyżeczki) B:5g/W:0,5g/T:5g 65kcal pomidor B:1g/W:4,5g/T:0g 20 kcal 2 jajka B:15g/W:0,5g/T:12g 167 kcal B:35,5g/W:47g/T:33g 608 kcal ---------------------------------------- 15:30 III obiad (posiłek przedtreningowy) ryż brązowy B:7g/W:77g/T:2g 322 kcal noga z kurczaka [...]

[...] mężczyzna Wiek : 25 Waga : 89 Wzrost : 172 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 94 Obwód uda : 68 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30/35% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 razy w tyg. zero aero. Odżywianie : mam słabość do słodyczy,chipsy itd. Cel : redykcja do [...]

Propaguje bo biore i na mnie dziala i lepiej sie fliper uspokuj albo jak pijesz to nie pisz na forum Panie Slawku wlasnie mam ale po wlosku. Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2010-01-15 17:57:35

Kupię kostium max dl rozm 34, ewentualnie 35, jak ktoś ma na zbyciu prosze o kontakt na [email protected]

No i kolejny dzień do przodu o bycie KOKSEM , zwykłego nooba. Trening 15.01.10r. Nogi: Przysiady 27/35/35kg Plecy: Podciąganie 10/x/x Klata: Wyciskanie leżąc 27/35/40kg Barki: Unoszenie ramion 11/13/14,5kg Tricepsy : Wyciskanie francuskie leżąc 11/13kg Bicepsy : Uginanie ramion stojąc : 17/22kg Dziś słabiutko, bo księdzu po kolędzie chodził...a ja [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 30 Waga : 76 Wzrost : 177 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 85 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 35 -38 Staż na siłowni : 2,5 Ilość spożywanego białka : 2,5g / kg Ilość spożywanych węglowodanów : 6g/kg Ilość spożywanych tłuszczów : 1g/kg Opis przebytych cykli sterydowych : zero [...]

[...] płasko 3s 12x47/10x52/8x57 Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s 10x27/8x27 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s 10x25/8x27 Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s 10x35/8x40 łydki: Wziosy z obciążeniem 2s 2x MAX brzuch: A6W 2 dzien i juz jade z tym ostro Dzisiaj dzien wolny od treningow. Tylko A6W. Niestety jutro juz zaczynam 3 tydzien [...]

[...] na palce 3s 85kgx12 85kgx12 85kgx12 4 podciąganie na drążku 4s max 10x5kg 9x5kg 8x5kg 11x5kg na maxa leciałem , jakoś siły zebrałem 5 wiosłowanie sztangielką 3s 35kgx12 40kgx10 40kgx8 6 martwy ciąg 3s 70kgx12 80kgx10 90kgx8 1 uginanie ramion ze sztangą 3s 30kgx12 33kgx10 34kgx8 2 Młotki (biceps) 14kgx12 14kgx12 14kgx12 [...]

[...] uginanie nadgarstków podchwytem i nachwytem (usuń) a po za tym wydaje się ok. Ćwiczenia rób jak napisałeś wyżej, w takiej samej kolejności (nogi, plecy, klatka, naramienne, tric, bic, brzuch) . Jaki jest Twój cel? Masa 3s x 10-12 duże partie przerwy 60-90 a rzeźba 3s po 14-16 przerwa 30s :) Zmieniony przez - maxikkk w dniu 2010-01-15 19:30:35

kurde, powiadomki mi sie wyłączyły mieliście tak już? swoją drogą jak tak patrze na to forum, to nie wiedząc, jak dany kolo ma na imie, mówiąc do niego "Rafał" istnieje wysokie prawdopodobieństwo, że sie trafi Zawodny, jaki masz temat pracy? Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-01-15 19:35:03

Poza tym Areha podważasz jeden z największych autorytetów kulturystyki na świecie, bo trening który wpisałem klata/tric jest właśnie napisany przez niego ;) Zmieniony przez - bubba89 w dniu 2010-01-15 19:35:35