35

Zmieniony przez - generau2 w dniu 2010-01-02 20:35:44

[...] w końcowej fazie jedyną opcją, która zatrzyma wyprostowywanie się ręki jest staw łokciowy na którego działa wtedy ogromna siła. I dalej jak Searme pisze - nie warto przeforsowywać stawów. Kolana są najgorsze. Dobra, jesli Ty mnie na trójkąt namawiasz to nie umiem odmówić Ale też zaraz wychodzę Zmieniony przez - OloKK w dniu 2010-01-02 20:48:35

[...] 4+4 4x8 Mały motywator: __________________________________________________________________ 07.01.10 r. Trening 8 1. wioslowanie jednoracz polsztanga 7p-20 kg 5-25 3-30 3-35 3-40 3-45 3-50 2x7-55 kg Seria na 50 kg poszla bardzo lekko, za to na 55 raczej ciezko. Mysle ze moglem zrobic przed seria glowna 3x52,5 wtedy byl by mniejszy przeskok i [...]

siema mam 35 zastrzykow omadrenu 250 i 300 metki ruskiej pomozcie mi to rozpisac z sensem

[...] na serio z dietą i treningiem, bo do tej pory zmarnowałem 3 miechy cwicząć bezz tego 1.7:30 sniadanie Platki owsiane 100g + 200ml mleka 2 jaja kurze cale 2.sniadanie2 10:35 ryz z kurczakiem 3.posilek 13:30 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g jakas szynka, ser, pomidory 100g 4.Obiad 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g lub ziemniaki + sos + [...]

[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 cykle 1 cykl;150 dianabolu 20 susty. 2 cykl;20 susty 10ml test 400, 10ml boldabol 40 tab anapolonu, 3cykl; 20 sust,12ml deca, 8ml prolo, 35 winstrol 8. TRENING:silowy 9. CEL CYKLU:sila masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3 miechy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):pol na pol [...]

[...] bo nigdy tak nie robiłem, a trening wyszukałem w jednej gazecie..ma ktoś jakieś pomysły ? Ewentualnie mogę zmiejszyć ilość powtórzeń na biceps i triceps i zamiast 3x5x8 dam 3x3 z pogresją.Plecy rownież zmienie troche, za dużo wiosłowania, dołoże serie do MC, z progresją, dodam wyciąg dolny siedząc. Zmieniony przez - Cz. w dniu 2010-01-03 00:35:23

[...] cyklu, oraz odbloku po cyklu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 78 Wzrost: 186 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 77 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 35 Staż na siłowni: 1 Ilość spożywanego białka: im więcej tym lepiej Ilość spożywanych węglowodanów: nie liczę Ilość spożywanych tłuszczów: nie liczę Opis [...]

na sile jest trening jesli profil aktualny to mozesz wspomoc sie tym cell pump+mono/jablczan nitroE+mono/jablczan cm3 Zmieniony przez - BartoO w dniu 2010-01-03 00:35:35

[...] się go opracować jak najbardziej kompleksowo. Wiek:16 lat i miesiąc:) Staż:miesiąc typowo siłownia (wcześniej kosz i boks) Waga:74kg Wzrost:180cm Biceps:lewa 33.5 prawa 35(przed treningiem)DUZA ROZNICA! Przedramię: prawe sporo większe. Klatka:na wdech. 104 normalnie 98 Udo:nie wiem gdzie się mierzy ale 52-54. Łydka:42 Suplementy:Ostrowia [...]

jak mozesz miec 35 w łydce?? przeciez bys sie polamal na takich patykach. w diecie piszesz ze nie liczysz a ze przy megace bedziesz trzymal diete. przy tym jak teraz sie prezentuje ankieta to spokojnie mozesz zrobic cykl na jakims testosteronie (enan,cypio,prop) lub mecie lub test+meta nic wiecej i napewno lepiej na tym wyjdziesz. ta deca z prolo [...]

obmarek już ja wiem o czym ja myślę:)dane z 23.02.09.:biceps 35, klatka 104, brzuch 71,5, łydka 33, udo 46,5, waga 66,4kg mocny275 a no niestety mogę, kiepska genetyka, nogi to moja najgorsza strona, chociaż nigdy się nie połamałem:)zauważ też, że mam o 15cm wzrostu więcej niż Ty.Co do diety to nie zamierzam liczyć kalorii itd., ale po prostu jeść [...]

Hejj ;* Czekałem na Ciebie do 4:00, ale Cie nie zastałem, i urządziłem sobie seans filmowy ;) Opowiadaj jak było !! Zmieniony przez - Rocky_1992 w dniu 2010-01-03 08:35:54 Zmieniony przez - Rocky_1992 w dniu 2010-01-03 08:36:20

[...] Ćw. 2 - 2 x 25 powtórzeń Ćw. 3 - 2 x 3 minuty Ćw. 4 - 2 x 25 powtórzeń Ćw. 5 - 2 x 15 pompek Ćw. 6 - 2 x 65 powtórzeń TYDZIEŃ 3 Ćw. 1 - 2 x 75 powtórzeń Ćw. 2 - 2 x 35 powtórzeń Ćw. 3 - 2 x 4 minuty Ćw. 4 - 2 x 30 powtórzeń Ćw. 5 - 2 x 20 pompek Ćw. 6 - 2 x 75 powtórzeń TYDZIEŃ 4 Ćw. 1 - 3 x 85 powtórzeń Ćw. 2 - 2 x 45 powtórzeń Ćw. 3 - [...]

wiek: 20 waga: 82 wzrost: 180 cel: masa staż: ok. 6 miesięcy Zapotrzebowanie wg Vitalmaxu B/T/W/Kcal - 165/107/262/2665 I posiłek: 34/35/72/733 Musli 100g mleko 1,5% 250ml 1 jajko całe nasiona słonecznika -30g II posiłek: 15/12/29/280 2 kromki chleba pełnoziarnistego mieso z piersi z kurczaka - 50g oliwa z oliwek - 10g warzywko III posiłek: [...]

ufok jak najbardziej polecam suple 1klasa Zmieniony przez - Egon15 w dniu 2010-01-03 12:10:35 Zmieniony przez - Egon15 w dniu 2010-01-03 12:10:45

masteron= lzejsza forma trenu masteron=meta, tren=antek nie doslownie tylko przedstawiam ci obraz trzymaj sie tego ze krótki do krótkiego, skakanie po estrach jest yebniete egon BAN ! do 2012 Zmieniony przez - iizziikk w dniu 2010-01-03 12:35:29

Możesz mi tylko doradzić jak ćwiczyć biceps, żeby szybko w łapie mieć 35 a potem jeszcze więcej? Czy to co teraz robie na biceps pasi czy nie?

Witajcie, mam pytanie . Czy poniższa maślanka jest dobra dla ektomorfika (jedno opakowanie zawiera ponad 900 kcal, ma ok.35 g białka, 163 g węglowodanów, 15 g tłuszczu ) .Więc czy jest to dobry preparat na masę razem z dietą ? http://i48.tinypic.com/2nh420x.jpg

[...] pachy Najgorsze jest to ze ta łapa wogole ksztaltu nie ma.. Były dzis pomiary, siostra mierzyla mi i swojemu chlopakowi, no i tu tez zdziwko bo wyszlo mi 2 razy równo 35, malutko.. Porazka, ale za to jej chlopakowi 38.2 wiec ja nie moge przegrac tego zakladu, bo mam wieksze szanse. Cienko Panowie, trzeba masowac. Tylko tez, masa masą, ale [...]