[...] nie zdążył się regenerować, podobnie podejrzewam, że będzie przy Push/Pull dlatego zdecydowałem się na SPLIT gdzie każda partia mięśni ćwiczona jest raz w tygodniu. Niemniej jednak czy taka ilość serii i powtórzeń może być na SPLICIE czy nieco to rozróżnić większe partie do mniejszych? Zmieniony przez - theowalcot w dniu 2016-11-22 15:35:54
[...] 2. Wykroki z hantlami 4 x 8 18 hantla - 2 min Za to 2. Prostowanie nóg na maszynie 4 x 10 15 na nogę ciężko aż paliło 3. Martwy ciag ze sztanga 4 x 5 (10x 15, 8x 25, 8x 35) 80 - 2 90 - 2 100 - 3 110 ciężko trochę trzymać, kupić opaski? 4. Uginanie podudzi leżąc 4 x 10 Po 15kg na nogę - 1,5 min przerwy na następnym więcej 5. Lydki na [...]
[...] względu na niski poziom u nas w PL (mowa o wymiarach u nas wolą mniejszych i mniej dociętych a ja celuję w sylwetki z Ameryki). Dlatego myślałem, że deka/bold/mix i metka będzie dobrym rozwiązaniem na skuteczną i dobrą masę. pozdro ! Zmieniony przez - Hitlarion w dniu 2016-11-23 21:35:17 Zmieniony przez - Hitlarion w dniu 2016-11-23 21:36:39
a proviron kiedy dorzucic do HCG i symexu >?? czy do Clomidu ??? cabaser jeszcze posiadam 4 tabletki :) nie wiem czy do tego tez mozna dac Zmieniony przez - MusclePower33 w dniu 2016-11-23 22:51:35
[...] do HCG i symexu >?? czy do Clomidu ??? cabaser jeszcze posiadam 4 tabletki :) nie wiem czy do tego tez mozna dac Zmieniony przez - MusclePower33 w dniu 2016-11-23 22:51:35 naprawdę masz to gdzieś czy będzie udane pct czy blok ??ciebie nie obchodzi co się dzieje w organizmie tylko jak masz zjeść leki które masz na stanie panie ogarnij się [...]
Kolejne ćwiczenie na plecy -to już w ramach konkursu. Przyciągamy ciężar o masie naszego ciała na ilość powtórzeń. Zrobi ktoś więcej? Wrzucać filmy :) https://www.youtube.com/watch?v=sfocIZSJ31k Zmieniony przez - masti w dniu 2016-11-24 11:35:45 Zmieniony przez - masti w dniu 2016-11-24 11:36:17
II Otwarty Puchar Galicji w wyciskaniu sztangi leżąc Kobiety 1. miejsce: Sara Marmon 30kg- 36,528pkt. 2. miejsce: Iga Klimek 30kg- 35,349pkt. 3. miejsce: Patrycja Bodziony 25kg- 30,135pkt. Juniorzy młodsi 1. miejsce: Marcin Lenartowicz 120kg- 75,456pkt. Juniorzy 1. miejsce: Robert Spicha 145kg- 92,2635pkt. Seniorzy do 90kg 1. miejsce: Marcin Dulko [...]
[...] o 4-7g na kg masy ciała tego makroskładnika. Dla osób o szybkim tempie metabolizmu zaleca się wartości górnej granicy - 6-7g na kg całkowitej masy ciała. Tłuszcz - ok. 35-40% dziennej podaży energii, z uwzględnieniem wszystkich rodzajów tłuszczy: wielonienasyconych (z udziałem omega 3 oraz omega 6), jednonienasyconych oraz nasyconych. Po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] CO JAK GDZIE ILE ... NIE BYŁO MNIE TU ALE ŻYJE I MAM SIE FENOMENALNIE . DORZUCAM AKTUALNE FOTY + WYMIARY I MAKSY . Klata: 108/110cm - obecnie 100 kg macham Bicuś ; 35/36 cm Uda ; 60cm Podciągnięcia podchwyt : 33 razy W bonusie bieg na 100m :12.3 wzrost : 175 waga obecna :80 kg /SFD/2016/12/5/49dcea79e9944237a53d2c1ca0122ddd.jpg [...]
t3 i do 150 podają , ale nie ma co przesadzać bo mięsień po dupie dostanie U mnie na wysokiej dawce (powiedzmy od 80 w góre) wybija ciśnienie, mam problemy ze snem i bardzo się poce. Moja dziewczyna mówi jeszcze, że jestem bardziej nerwowy Zmieniony przez - easyjerzy w dniu 2016-12-12 20:55:35
[...] było potem, teraz jest troszkę większy ode mnie, ale mizernieje bo nie da rady już ćwiczyć, a ja rosnę :-) i to w zdrowy sposób. I tak jak napisałeś, to jest mój cel, aby po 35 roku życia, a niebawem 40 byś na równym zdrowym poziomie a nie równi pochyłej , z brzuchem od piwa i chipsów. Co do kreatyny to muszę jeszcze dobrze poznać klimat, co [...]
1. WIEK:35 2. WAGA:90 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:15 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:4 -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1susta + bold ;2 susta+bold+tren ace; enan+bold+deca 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] planie dodać jakieś ćwiczenia na maszynie bądź zwiększyć serie wielostawowych. Dodam też że trening zajmuje mi ok. 40/45 min Zmieniony przez - angryzzz w dniu 2016-12-15 22:35:53 Zmieniony przez - angryzzz w dniu 2016-12-15 22:37:15 Twaróg w takiej ilości zbędny, zainwestuj w kurczaka i podroby, 600 g ser z kurczaka, kostka twarogu, kilka jaj [...]
[...] 3) KRZYŻOWANIE/ROZPIĘTKI LINEK WYCIĄGU GÓRNEGO I porównując do ćwiczeń jednego rodzaju powiem, że różnica jest zaje..sta, w.... odczuciu po treningu, po prostu czuć, że dane mięśnie były (porządnie) ćwiczone. Także różnicę poczujesz już po 1 treningu. Zmieniony przez - explorator w dniu 2016-12-18 21:35:06 no ale co ty to robisz w seri laczonej?
[...] nacisk na te dynamiczne. Wychodzą 3 ćwiczenia na jedną nogę. 2-3 serie po 20 powtórzeń, ale jedna seria to 3 ćwiczenia po kolei. Szybko mi się poprawiła lekkość i swoboda kopania. Po tych ćwiczeniach warto podejść do worka i lekko pokopać. Z taką dynamiką jak te ćwiczenia i bez spinki. Zmieniony przez - Ernesto_Mendoza w dniu 2016-12-20 08:07:35
Ja wiem ,że na 1cm obwodu naturalnie się pracuje bardzo dużo, no ale na moim etapie gdzie obwód przed 3-miesiącami był 34.5 a teraz 35,5 cm to jest bardzo słaby wynik. Zwłaszcza, że inne partie dużo lepiej poszły. No nic.. od zawsze ramiona miałem bardzo bardzo szczupłe, genetyka :p
[...] co w pierwszym poście napisałem? 2x w tygodniu mogę śmiało być, tylko że może wypaść dzień po dniu więc fbw raczej odpada. W domatorze nie mam za bardzo co ćwiczyć, kiedyś oglądałem te ćwiczenia, również sam próbowałem robić dajmy na to wiosło ekspanderem, dla mnie za małe obciążenie. Zmieniony przez - SantaMuerte w dniu 2016-12-29 11:35:03
[...] fazę nasycenia i potem mniejsze dawki, ale w sumie 6 tygodni cykl. Teraz ponoć bez fazy nasycenia można brać cały rok. Pytanie co zrobić aby gdy przestanę brać z wodą nie zeszły i mięśnie, chodzi mi o to by jak najwięcej tego mięsa zbudować i żeby ono zostało, a nie tylko wodą się na pompować ? Zmieniony przez - OTTO w dniu 2016-12-29 14:50:35
[BLOG] Alex -- dziennik zywieniowo-treningowy
