35

[...] jest , tylko ja próbwałem małe ciężary ( 5kg ) żeby dobrze technicznie i nic nie czuje zmeczenia no to dałem 10kg i tez nic , zrobie 10kg 20 powtórzeń i reka mnie boli ale w plecach nic nie czuje ;)to może być to przenoszenie ? czy jeszcze próbować wiosłowanie ? Sixtus Łap SOG'acza za pomoc ;) Zmieniony przez - snake126 w dniu 2009-08-22 20:12:35

[...] pod moimi wypowiedziami,przetrawi,na spokojnie przeanalizuje,wyciągnie wnioski i nie kulawi mi tu bajery oraz nie wprowadza ciepłej klimy do ****y nędzy! Edit:Film jest na stronie 119 to moja obecna forma,waga 101kg z tendencją spadkową(siły wyższe,jakoś mi apetyt ucieka ostatnio...)pozdrawiam! Zmieniony przez - krac w dniu 2009-08-22 20:17:35

Ja około 6 lat trenowałem karate tradycyjne shotokan, ale niestety musiałem zakończyć treningi z powodu złamanej ręki w łokciu. Myślę żeby powrócić do treningów, ale innego stylu i szukam również dobrej szkoły tajskiego w łodzi (poza sirocco i nie na limance)

[...] - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s55.html czas 2h 15 min Cwiczenia : -Wyciskanie od czubka glowy siedzac (z oparciem) 5 x 35kg 5 x 40kg 5 x 45kg 2 x 52,5kg 5 x 57,5kg (55kg) -Podciaganie sztangi do brzucha 5 x 35kg 5 x 40kg 5 x 45kg 2 x 52,5kg 5 x 57,5kg (55kg) -Martwy ciag 5 x 50kg 5 x 77,5kg 5 [...]

moze cos w tym stylu?? uzylem z tematow podwieszonych z dzialu odzywianie: 1.Śniadanie ok. 8.00 Jaś wstaje trochę wcześniej by zrobić sobie śniadanko(równie dobrze może je zrobić wieczorem i wstawić do lodówy). Może zrobić sobie owsiankę na mleku z serkiem białym i odrobiną oliwy, albo co bardziej polecam słynne placuszki. *płatki owsiane 70 gram [...]

Wkleić zdjęcie, a jak jeteś pedofilem? Prawda jest taka że jednym ciosem bym cię zdjął na glebe nie chodzi mi o używanie takich ciosów podwójnych w walce... tylko nprzy treningu technik nazwijmy to kata..pisze z tego konta bo mi jakiś pedał banuje wszystkie kolejne które założe Zmieniony przez - frank202 w dniu 2009-08-22 22:11:58

ja rzadko zapalę bo ogolnie z zasady ze wszystkiego sie smieje a po marihuanie nie mam granic, ostatniosie smialem z budyniu Zmieniony przez - peepeek w dniu 2009-08-22 23:35:44

[...] i cała na przód. Pytanko NR 2 ,co do alkoholu jak z piwem (bo lubię), czy mozna codziennie czy raczej ograniczac .Czytałem ze piwo owszem mozna ale bez przekąszania. Przy alkoholu wiadomo , hamulce puszczają i zarcie na maxa .Na forum nie znalazłem nic na ten temat , moze jakies linki podacie ? Zmieniony przez - HIDDEN w dniu 2009-08-22 23:35:57

1.nie-trzeba pić często,małymi łyczkami 2.można lecz nie jest to konieczne 3.obojętne 4.wystarczy 5g 5.nie trzeba,możesz zjeść po posiłku 6.obojętne możesz przeczytać http://www.sfd.pl/Kreatyna_-_czy_wiemy_o_niej_wszystko_-t454980.html Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2009-08-23 00:35:12

Wyniki wyścigu WSS o GP Czech (punktowane pozycje) Wyścig niespodziewanie wygrywa Fabien Foret, który zostawia w pokonanym polu Anthony'ego Westa i Joan'a Lascorza. Zmieniony przez - Pippo w dniu 2009-08-23 00:35:34

[...] również moje masakryczne zdjęcia kalorie w diecie : 1800 I śniadanie 8:30 szprot w pomidorach-100 g kromka chelba żytniego (1 kromka ok 50 g) 2 jajka B: 30,35 T: 11,34 W: 19,28 łącznie: 298,8 kcal II posilek godz 10:00 -makrela wędzona 100g B: 10,3 T: 7,25 W: 0 łącznie: 115,5 kcal III posiłek-obiad godz 12:00 -pierś z kurczaka [...]

[...] Wiek 27 Staż pare lat z przerwami Waga 76 Wzrost 183 Cel cyklu : Masa i siła stosowane już wcześniej suplementy : gainery, bialko, bcaa, amino, kratyny Uprawiane inne sporty : nie Suplement stosowane przez ostatnie gainery, bcaa ilość dni wolnych od kreatyny : 4 mies Dieta ; jest Zmieniony przez - darot27 w dniu 2009-08-23 09:58:35

[...] na noc...nie zasnę:D kalorie się zwiekszyły. kalorie w diecie : 1800 I śniadanie 8:30 szprot w pomidorach-100 g kromka chelba żytniego (1 kromka ok 50 g) 2 jajka B: 30,35 T: 11,34 W: 19,28 łącznie: 298,8 kcal II posilek godz 10:00 -makrela wędzona 100g B: 10,3 T: 7,25 W: 0 łącznie: 115,5 kcal III posiłek-obiad godz 12:00 -pierś z kurczaka [...]

[...] są sprzedawane, wiem tylko, że 113 punktów to mozesz mieć np. 3 kilogramy carbo albo 1,4 kilo gainera mct albo izoplusa 2kg który na allegro kosztuje 50 zł, więc proponuję 35 zł za punkty z przesyłką co ty na to. Wcześniej trochę źle zpojrzałem na tabele. Jeśli nie to podaj jakąś cenę - tak będzie łatwiej. Albo pisz na gg:8699449 Zmieniony [...]

I śniadanie 8:30 szprot w pomidorach-100 g kromka chelba żytniego (1 kromka ok 50 g) 2 jajka B: 30,35 T: 11,34 W: 19,28 łącznie: 298,8 kcal Tu białko jest OK, brakuje Ci tłuszczy, dodaj orzechy lub jakiś olej lniany czy oliwę. Dodaj też jabłko do tego. II posilek godz 10:00 -makrela wędzona 100g B: 10,3 T: 7,25 W: 0 łącznie: 115,5 kcal Brak [...]

Wzrost: 179 Waga: 72 - 73 Pas: 74cm Biceps: 35,7cm Udo: 55cm Klatka: 106cm BF % (obliczalem dzisiaj rano) - 11% Budowa: http://img524.imageshack.us/i/s6300355.jpg/ http://img223.imageshack.us/i/s6300358.jpg/ Zalezy Mi na czystej masie miesniowej , widocznym 6packu. waga ew. moze podskoczyc do 74 - 75kg (ale nie chce nabierac tkanki [...]

[...] przerwa 30 sekund między seriami Wieczorem Rozgrzewka 2 x 10 pompek Wykonujemy szybko maksymalną możliwą liczbę pompek Wtorek Rano lub południe Rozgrzewka 3 x 15 pompek, 35 sekund między seriami Wieczór Rozgrzewka 2 x 15 pompek, 35 sekund przerwy między seriami Maksymalna liczba pompek Stretching Środa Tak jak wtorek Czwartek Rano lub [...]

[...] masz nic do powiedzenia na temat , to nie pisz. Wal na priva , takie sprawy. Nie zamierzałem nikogo obrażać. Ps: Wydaje mi się dalej kolego że nadal piszesz z innego konta. Bo twoja data rejestracji jest dość świeża. I chcesz konieczenie się odegrać. Nie odpisuj bo i tak już syfu narobiłeś. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-08-23 13:24:35

[...] 192,5 kcal III posiłek lunch- godz 12:00 -twaróg chudy 125 g (pół opakowania sklepowego) -orzechy włoskie 40 g -ogórek zielony B: 31,75 T: 30,075 W: 10,15 łącznie : 445.35 kcal IV posiłek godzina 15:00 nie wiem co tu wcisnac IV posiłek przedtreningowy 17:00-17:20 (trening zaczynam 18:20)wczesniej nie mam przerwy w pracy zeby zjesc rowno 2 [...]

a mam pytanko Omega 3 jesz 35% czy 65% ?