35

ubzdurałeś coś sobie, jak by tak było to ludzie niećwiczący po tłustym czwartku byli by zalani "t-s-u-n-a-m-i" tłuszczu Zmieniony przez - piotrekzx w dniu 2009-02-28 10:35:06

[...] sie odzywiam i prosze o ewentualne korekty :) Sniadanie:(około 7:00) Kromka chleba z szynka i ogorkiem badz jajecznica z 3 jajek herbata do picia 2 sniadanie:(około 10:35) Bułka z szynka i warzywami 3 posiłek:(około 12-13) Kanapka z wedlina i warzywami jak wczesniej Obiad(około 16-18) To juz kwestia tego co brat ugotuje ;] Zupy zazwyczaj [...]

ciaacho - Ja też ćwiczę w domowych warunkach , masz racje możemy im nagwizdać. Odnośnie łydek to ja biorę sztangę na plecy i robię, wspięcia na palce w staniu 6seriix15 i potem żeby je dobić robię sztangielkami Ciśniesz dalej ! Pozdro Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-02-28 11:35:36

fak ze meta startowal pierwszy tydzien od 25 mg ... dopiero teraz drogi konczy sie w niedziele na 35

w galerii są. Zmieniony przez - szczur_ w dniu 2009-02-28 13:26:35

[...] zaiweraja delikatne diuretyki) i dziala swietnie. Wiec? generlanie - alkohol w wiekszych dawkach uposledza niektore procesy metaboliczne, utrudniajac regenracje i robiac po prostu burdel w organizmie. Stad tez naduzywanie alkoholu hamuje postep na silce. Obojetnie czy bierzesz kreatyne czy nie. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-02-28 16:04:35

Masz avatar czyli w twoim przypadku znak zapytania pod którym jest nick.Obok avatara po prawo u samej góry masz:Wysłana - 28 luty 2009 14:35 czy coś w podobie i zaraz obok karteczka z ołówkiem.Klikasz,poprawiasz,zatwierdzasz.Przyda ci się to na tym forum.

j/w scantel działa, a z dynamic nie miałem stycznosci Zmieniony przez - Blacha. w dniu 2009-02-28 16:43:35

[...] i jak to było kiedyś, Peja powoli robi się legendą którą kopiują inni gdy chcą zdobyć fanów. Ale gość który zna się na rzeczy zaraz to wychwyci. OSTR jest też dobry, lubię go bo dużo mówi o Polsce Wczoraj wróciłem z nart- To prawda wspaniałe warunki, a na stokach jest umiarkowana liczba ludzi. Zmieniony przez - Oreamnos w dniu 2009-02-28 17:38:35

L. wysłanych artykułów 2 L. przecz. artykułów 1 Pczytaj troche więcej a sam do wszystkiego dojdziesz.Ułuż sobie jakąś diete i plan treningowy.Na odżywki troche za wczas dobra dieta i osiągniesz cel. Zmieniony przez - KOKS@@2 w dniu 2009-02-28 18:35:33

myślisz ze mają ?? ;] jak tam kryzys :P warto iść do dermatologa jeśli dostało się ostatnimi czasy opryszczki ? podobno i tak same g.. tam przepisują Zmieniony przez - rifrafi w dniu 2009-02-28 19:29:35

nadal ten sam uklad, czyli wszystkiego tyle samo (dla 1600kcal 120g/200g/35,5g), jak bedziesz miala obciac wegle to powiem, bo wtedy zmienimy po prostu uklad diety,ale nie kalorie.

[...] Wołowina, polędwica 40g B:8g T:1 W:0 45kcal Pestki z dynii 5g B:1 T:2 W:0 21kcal wiecej chleba miecha i pestek Łącznie posiłek II B: 13 T:4 W:37 244kcal Posiłek III (12.35) Chleb żytni razowy 80g B:4 T:1 W:36 178kcal Ser salami pełnotłusty 50g B:11 T:13 W:0 160kcal Orzechy włoskie 20g B:3 T:13 W:1 131kcal ser zmien np.na jajka daj wiecej [...]

[...] na prostownikach trzymają juz 3 dzien i nie schodza, lekkawosrednie zakwasy na tricepsie i becepsie po supersierii. Dieta 8.30 Owsianka - ok. 100 g dozywka białkowa - 35 g 12.00 Makaron pelnoziarnisty - ok. 100 g Brokuł Piers z kurczaka - 100g Ogorek kwaszony 15.30 Ryz brązowy - 100g Piers z kurczaka - 100g 18.00 Twarog poltlussty - ok 200 [...]

ja robie 4 serie na skosie i wyglada to tak; 1 seria skoks 45 stopni 2 seria skos 40 stopni 3 seria skoks 35 stopni 4 seria 30 stopni

[...] skosie na sztngielki. oto mój trenig klaty co ja robie: *plaska 4 serie (dorzucane obciążenie) uchwyt troche szerzej niz bary *skos z hqntlami lub sztanga (zamiennie co tydzien) 1 seria skoks 45 stopni 2 seria skos 40 stopni 3 seria skoks 35 stopni 4 seria 30 stopni *pompki szwedzkie 3 serie *rozpiętki 3 serie (skos glowa w góre plaska i w doł)

i mysle ze jesli ktos mial by potrzebe zwiekszyc dawke to powinien poprostu dorzucic do tego inny lagodniejszy srodek, choc by tescia. to ja juz wiem dlaczego 35 cm w łapce Zmieniony przez - Tomasik w dniu 2009-02-28 22:51:17

kiedy w koncu Tepes przestanie drukowac wyniki konkursu?? dlaczego do cholery nie puscił Kasai;ego od razu po Ollim?? jestem pewien ze bylaby bula

[...] 18 40 49:28 3 Asseco Resovia SSA Rzeszów 18 39 43:23 4 Jastrzębski Węgiel SSA 18 32 40:31 5 AZS Olsztyn 18 27 34:34 6 Domex Tytan AZS Częstochowa 18 25 35:39 7 JW Construction OSRAM AZS Politechnika Warszawska 18 22 33:41 8 Delecta Bydgoszcz 18 18 29:45 9 Jadar Radom 18 15 20:43 10 Trefl Piłka Siatkowa SA Gdańsk [...]

powaznie jest nowa forma saszetkowa ?? nie bylo tutaj info o tym :( w sklepie firmowym tez nie widze tego :( Zmieniony przez - Biniu w dniu 2009-03-01 09:28:35