35

na dniach rozpoczynam trening z mirosławem daszkiewiczem człowiekiem legendą, także mam nadzieje że dobrze mnie potrenuje Zmieniony przez - mnml w dniu 2009-09-24 10:35:47

Kalkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1  7:00 Produkty b.d. 959 35 34 139 usuń Mleko 2% g 255 18 10 25 usuń Banan g 95 1 0 21 usuń Płatki kukurydziane g 363 6 2 77 usuń Słonecznik łuskany CANDITI g 246 10 22 16 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2  10:30 Produkty b.d. 750 44 25 98 usuń Ryż [...]

po to bijesz przez cały okres brania saa hcg żebyś nie musiał na koniec wbijać 35.000 j tylko 15.000, tak jak wspominałem i tak badania trzeba robić w trakcie

[...] a była siła...) 15x 80kg 15x 60kg Wykroki(kurde, troche nie robiłęm i żałuje bo super weszło chociaz małe obciązenie) 30sec przerwa 12(na nogę) x 20kg(łącznie) 15x 25kg 12x 35kg Uginanie nóg leżac 30sec przerwa 8s 10-12p 35-50kg Unoszenie kolan do brzucha 30 sec przerwa 8s x 10-12p Szczerze to mocne zakwasy na plecach, brzuchu, klatce, ramionach [...]

37 Kolejka 28.04. 20:45 Manchester Utd - Chelsea 1:1 35 Kolejka 30.04. 13:30 Newcastle - Liverpool 1:2 16:00 Aston Villa - Norwich 1:0 16:00 Southampton - Crystal Palace 2:2 16:00 Watford - Burnley 1:0 16:00 Wolves - Brighton 2:1 18:30 Leeds - Manchester City 1:3 01.05. 15:00 Everton - Chelsea 0:1 15:00 Tottenham - Leicester 2:1 17:30 West Ham - [...]

kolega traktor71 (czytaj jego posty) trening: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html progresja: http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html To idealny plan dla Ciebie. pozdro Zmieniony przez - chwds w dniu 2009-05-24 15:35:36

[...] przedni wąski 4 x 8-10 6.żuraw 4 x 8-10 3.prostowanie 2-3 x 12-15 7.wspięcia stojąc 6*8-10 -siedząc 3*15-20 SR klata + bic 1.Wyciskanie sztangi skos dodatni 30-35 st. 5*8 -4 2.Wyciskanie na płaskiej 4*8 4.Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 2*10-12 5.MDS na bramie high-high/ hi-mid /hi-lo 8-10 1. Uginanie [...]

[...] nieznanym. Walenda: Co wy na to, Stopczyk? Stopczyk: Nie wierzę. Walenda: Ja też nie... co odpowiecie na ten zarzut?! Franz i Olo podchodzą do Nowego. Franz: Olo, czujesz? Olo: Tak, ale to nie g****... to padlina... jak taki zaczyna od kapowania, to na czym skończy? Franz: Na Powązkach... Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2013-11-11 20:49:35

[...] Uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 9/6/6 uginanie ramion sztangielką w saidzie w podporze o kolano 12/10/10 uginanie ramion sztangielką stojąc 9/6/6 (uchwyt młotkowy) 3 serie na plecy i 9 na biceps? Chyba, że robisz 3x podchwyt i 3x nachwyt (choć to by było trochę bez sensu). Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2008-07-07 11:20:35

Jak dla nie mnie może. Po co wykonywać dwa prawie identyczne ćwiczenia na plecy? Jeśli już to np: drążek + wiosło wiosło sztangą + wiosło jednorącz hantlą z tym, że pierwsza opcja duzo lepsza, bo nie masz żadnego "vertical pulling" w treningu. Drążek to konieczność :) Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2008-07-07 11:54:35

wiosło i drążek, jeszcze przydałby się jakiś dubel to tego,najlepiej 3x3, może 3,2 serie szrugsy najlepiej robić razem z mc, lub barkami, oszczedność czasu i energi, Zmieniony przez - numer7 w dniu 2009-08-19 20:44:35

halo przytyles 17kg i masz 50 w udzie i 35 w lydce?

To nieźle u mnie max 35 czasem po 25 sie uda wyszponcic ...

[...] a było to 3 dni temu, też robie HST :P Co do ściągania linki to ja robie tak, ze np. jak mam w 15 max powiedzmy 40 kg to przez pierwsze 2 treningi robie 30 następne 2 po 35 a maxy po 40 i tak analogicznie w następnych tygodniach myśle że lepsza zamiast hantli na bicek była by sztanga, ale to moje skromne zdanie Na tric chyba lepsze [...]

Kebul w 35+ nie nie działa %-) Paatik słuszna uwaga z tym moderatorem ;-)

Ja tylko mowie prawde w tym tygodniu musze tam wpasc a jeszcze nie wiem jak kase wykombinuje edit ale literowek porobilem Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2005-05-24 14:35:50

Mnie też właśnie kiedyś bolało... Tak z 2 tyg temu... Zmieniony przez - Maniek87 w dniu 2006-06-27 00:35:06

Ja na lshunter jakiegoś streama znalazłem. Ruski znam więc oglądało się fajnie :-) Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2012-08-20 12:27:35

[...] pkt w lidze z wszystkich zespołów? %-) Nadal byś zwolnił? Ani Tonev ani Gergo nie będą Rudnievami. Inna specyfikacja gry. Niema środka pomocy brakuje kogoś kto to poukłada na boisku przytrzyma piłkę, wygra 1 na 1. Powiedz co on ma zrobić z tym szrotem piłkarzy , który mu zarząd zostawił? Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2012-10-31 15:22:35

[...] albo i lepiej). Druga połowa to miód %-) Każdy się bawił nawet randkowicze. Do zobaczenia przy Bułgarskiej w lepszych czasach ! PS. Kto podszedł do Kotła z piłkarzy? naliczyłem 9 ale nie wiem kogo tam nie było... Powinni Kibicom nogi całować i po swojej miesięcznej wypłacie rzucić Ultrasom. Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2012-12-01 18:35:29