35

A jak z wymiarami stoisz? Jak się czujesz po tabacie? Banan po treningu aerobowym moim zdaniem jest ok. Niby aż tak mięśni nie katujesz, ale ta dawka węgli prostych i potasu się przyda :D Dodaję do powiadomek :D Zmieniony przez - Roinaolites w dniu 2014-05-11 13:57:35

[...] 60 kg : 7:00 Płatki owsiane 70g 3 jaja kurze całe Ok, możesz dodać trochę rodzynek do owsianki (z 25 g) i zjeść jakieś warzywo. B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Dodaj warzywa i jakiegoś tłuszczu, np orzechy. B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Pierś z kurczaka 80g [...]

Zadnych cwiczen w chwili obecnej. To, ze masz kontuzje kolana nie mowi nic o tym, jaki jest faktycznie jego stan: wiazadla? lekotka? sciegna? torebka stawowa? etc. Na temat cwiczen bedziesz mogl porozmawiac z rehabilitantem po wszystkich zabiegach. Pzdr Zmieniony przez - x-ray w dniu 2008-11-26 15:35:30

oba powinny znalesc sie w Twojej diecie lub zamiast lnianego tluste ryby morskie, orzechy, nasiona... Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-11-17 01:28:35

5L Aro z Makro starcza mi na 2 dni + 1L mleka dziennie. Mala statystyka: 20% wod mineralnych rozlewanych w naszym pieknym kraju to zwykla kranowa. Pozdrawiam mavic Zmieniony przez - mavic w dniu 2002-01-20 22:35:43

[...] z dodatkiem przyprawy gyros + sałatka warzywna 18.00 Posiłek 5 - puszka łososia w sosie greckim + 4 wafle ryżowe 19.30- 21.00 - trening siatkówki 22.00 - Posiłek 6 - 150g twarogu półtłustego + trochę dżemu + mieszanka owsiana ( płatki owsiane górskie + rodzynki + orzechy + suszone morele ) Zmieniony przez - Angler w dniu 2011-11-15 21:51:35

Hcg 15000,clomid ze 30(4tyg) i nolva ze 35(tydzień dluzej)

[...] w który środek się zaopatrzyć? Exe zostalo mi 4 tabsy, wiec pewnie trzeba będzie domówić. W związku z tym ile exe lub ari albo nolvadexu potrzebuje. Kolega wyżej pisał, że 35,Milczex że więcej, w związku z tym ile potrzebuje tej nolvy? Czy 15 tabletek exe wystarczy? Zmieniony przez - krejtos1 w dniu 2015-10-18 17:56:53 Zmieniony przez - [...]

[...] WIEK: 17 lat WZROST: 176cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: w sierpniu 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 OBWÓD RAMIENIA: 37 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 51 OBWÓD BIODER: 77 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 78 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: brak OBWÓD BARKÓW: brak OBWÓD NADGARSTKA: brak [...]

zaczynA SIE CHYBA redan masz soga za linka ****a cos przerwo i i jest czarny ekran Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2009-12-12 23:09:14 Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2009-12-12 23:16:31

[...] to dobry prospekt tj. piszesz, ale jego defensywa pozostawia wiele do życzenia, nawet Pickett go dobrze podłączył :-) Garbrandt pokazał świetny boks i szybkość rąk prawie jak Dodsona, chłopak ma talent nawet na pas w przyszłości, zobaczyłbym go teraz właśnie z Dodsonem, miazga zestawienie. Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2016-06-03 15:35:48

[...] uwagi na tętno podczas porannego biegania. organizm mi mowi na jaki wysilek moge sobie pozwolic. na ogół biegam z tętnem średnim w okolicach 172, dochodzacym nawet do 185 i jezeli bywa że dopadnie mnie lekkie zmęczenie, to zwalniam i przez "chwile" biegne na ok.160. moj jogging trwa na ogól 35-40 minut i wykonuje go codziennie na czczo.

[...] że robienie jednej, ale dlugiej (wielogodzinnej) sesji aero w tygodniu jest kompletnym nieporozumieniem. wyrzuć tą książkę, bo twkisz nadal przy tych bzdurach. kręć aero po 35-45 minut podczas jednej sesji i mozesz zacząć od 3 w tygodniu. ja sobie nie wyobrazam biegac raz w tygodniu przez 3 godziny. wole robic to codziennie w granicach 40-45 [...]

[...] to ćwiczenie na mózg,błędnik czy na jakieś inne duperele,ale jest bardzo przydatne właśnie w sytuacjach gdy trzeba się bronić po mocnym gongu na łeb który nas oszołomił. Co oczywiście nie zmienia faktu ze nie da się nauczyć walczyć będąc oszołomionym tak jakby sie było "na świeżości". Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2009-02-06 21:14:35

[...] co robić dalej na siłę... :( zobaczymy jak będzie jutro 2. Single ARm DB Row 4x 10 rest 75 sec 10;7,5;7,5;7,5 kg na stronę 3. Romanian Deadlift 4x 10 rest 75 sec 20,30,30,35 kg o dziwo tutaj nie czułam tego bólu co przy hip Thrust 4. Db Flies 3x 15 rest 60 sec po 2,5 kg w każdej serii 5a. DB Front Step Up 3x10 z obciążeniem 5 kg 5b. Side [...]

[...] niż ostatnio, ponieważ starałam się schodzić jak najniżej 2. Db Shoulder Press 3x 15 rest 60 sec - po 5 kg w każdej serii 3. Barbell Glute Bridge 3x 20 rest 75 sec - 30,30,35 kg po trzeciej serii znowu zaczęło boleć mnie tam gdzie wczoraj :( 4. Eccentric Chin Up 4x5 rest 90 sec 5a. Bird Dog 3 x 20 sec 5b. DB Lateral raise 3x 15 rest 75 sec - [...]

Poniedziałek 4.07 Training 1 1. Back Squat 4x12 rest 75 sec 20, 30, 30, 35 2. Db Shoulder Press 3x 15 rest 60 sec 5; 7,5x10+5x5; 5 3. Barbell Glute Bridge 3x 20 rest 75 sec 28, 38, 48 4. Eccentric Chin Up 4x5 rest 90 sec 5a. Bird Dog 3 x 20 sec 5b. DB Lateral raise 3x 15 rest 75 sec 2,5kg w każdej serii 6. Single Leg Deadlift 3x 12 rest 75 sec [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: bez przerwy 1.5 roku, wcześniej epizodycznie bez konkretnej wiedzy 6. DIETA: -białko: 140g i więcej -węglowodany: według preferencji -tłuszcz: max 35% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: push, pull, góra, dół 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

Jak chcesz masować zacznij jeść, tłuszcze 30 gram??? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2020-01-12 06:20:49 ?? Jest napisane max 35%

[...] wpływu określonych zabiegów żywieniowych na odpowiedź fizjologiczną organizmu, chętnie sam bym kilka poruszył, ale treść moich wywodów moim zdaniem powinna być jak najbardziej przekrojowa i przystępna również dla osób, które nie siedzą głęboko w temacie diety i mają elementarne wręcz dylematy. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-09-06 23:58:35