35

Siema wszystkim Dziś znowu ręce %-) A1. Uginanie ramion ze sztangą łamaną 4 x 8 - 10 negatyw 5s 30,35,35,30 A2. Wyprosty ramion z hantlami leżąc 4 x 6 - 8 negatyw 5s 22,22,22,22 A3. Uginanie ramion na wyciągu 4 x 15 - 20 50,50,50,50 B1. Wyciskanie sztangi wąsko dół skos 3 x 8 - 10 negatyw 5s 80,80,80 B2. Uginanie ramion z hantlami (chwyt młotkowy) [...]

swojom drogom nie stawiałes hajsu u bukmachera ostatio > Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-10-31 21:55:35

Różal jaka retencja Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2015-10-31 21:54:35

[...] x 4kg 15 x 2kg, 15 x 2kg, 15 x 2kg 15x cc, 15 x cc, 15 x 1kg 15x -kg, 15 x -kg, 15 x -kg Gwiazdy widziałam.. 3. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 4x 8-10 60sek 10x35kg, 10x35kg, 10x35kg 10x35kg 10x35kg, 10x35kg, 10x35kg 10x35kg 10x35kg, 10x35kg, 10x35kg 10x35kg 10x35kg, 10x35kg, 10x35kg 10x35kg 9x35kg, 9x35kg, 9x35kg 19x35kg 8x35kg, [...]

3 razy\-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-10-31 21:35:41

a hasło sie okazało ze nie pasuje%-):)) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-10-31 21:35:08

[...] - 12 / 6 kg - 12 /6 kg - 12 4 kg - 12 / 4 kg - 12 /4 kg - 12 6.Podciąganie piłki pod siebie (dwugowe) 1*100 - nie namierzyłam piłki więc było uginanie nóg na siedząco 3*15 35 kg - 15 / 40 kg - 15 /45 kg - 15 Brzuch : 3*deska spięcia brzucha na maszynie 3*15 35 kg - 15 / 40 kg - 15 /40 kg - 15 Micha dziś nieliczona , delikatny Cheat %-) [...]

na masie to tylko ponczki%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-10-31 20:00:35

a butuw nic nie ma sie kupi w poniedziałek jakies haluwki na targu%-) z firmy kszak byle tanio %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-10-31 19:37:35

ja ci wysle 4 na 10 % xD sam pomysl %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-10-31 19:35:37

Siema kjurwa kurs 1.35 na Mario myslalem ze pod 2 bedzie

[...] 90% x 3 x 5 Wyciskanie leżąc 1. gryf x 2 x 5 2. 50% x 1 x 5 3. 70% x 1 x 3 4. 90% x 1 x 2 5. 100% x 3 x 5 Martwy ciąg 1. 40% x 2 x 5 2. 60% x 1 x 5 3. 70% x 1 x 3 4. 85% x 1 x 2 5. 90% x 1 x 5 Wyciskanie sprzed klatki 1. gryf x 2 x 5 2. 55% x 1 x 5 3. 70% x 1 x 3 4. 85% x 1 x 2 5. 90% x 3 x 5 Zmieniony przez - margio92 w dniu 2015-10-31 15:44:35

[...] zawodowców. Dobrze że mało ważę przy wzroście 170cm tylko 64,5kg bo przy tak dużym wysiłku beztlenowym można nawet stracić przytomność. Podsumowując koledzy z działu + 35 się nie sprawdzili z wyjątkiem Ojana dla którego wielki szacun 66 lat zresztą tak samo użytkownicy reszty forum dali ciała i gdyby nie ambitne chłopaki z Teamu Wrocław [...]

[...] % Dodatkowo,za każdą dziewczynę z nami trenujaca dochodzi bonus + 30 % W listopadzie będzie film z nowej serii Recenzje z treningów mistrzów. Tym razem Dawid Damasik,także + 35 ,pokaże proste ale super suteczne metody treningu barków i trcepsów-bolało mnie wszystko kilka dni a do dziś czuje wciąż te partie bardziej dopompowane niż zwykle :) Kto [...]

Myślę ,że tak- bo wyniki każdego w Was są super ,mając jeszcze na uwadze tak małe uczestnictwo reszy pakerów z forum i z działu + 35

[...] siłowy będzie najlepszą opcją, oczywiście od razu połącz go z dietą tak aby sylwetka nabierała kształtu a nie samego tłuszczu. Zamiast dietetyczki jednak samemu spróbowałbym ułożyć dietę i wrzucić do oceny, dużo kobiet prowadzi dzienniki treningowe na forum więc można podpatrzeć co i jak :) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-10-31 11:35:14

Hej :) Ja codziennie wstaje o 6, ale kłade sie bardzo wcześnie ;-) Cos mi się dziennik zepsuł, nie moge nic napisac bo błąd wyskakuje :-( W innych tematach jak widać moge pisac @@-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2015-10-31 10:35:58

[...] g ww: 18 g tł: 283 g + Jajo kurze całe szt. 218 kcal b: 20 g ww: 1 g tł: 15 g + Boczek wieprzowy wędzony g 289 kcal b: 15 g ww: 1 g tł: 25 g + Hochland - Ser żółty Gouda g 359 kcal b: 24 g ww: 3 g tł: 28 g + Wieprzowina - karkówka g 1 195 kcal b: 72 g ww: 0 g tł: 101 g + Kapusta kwaszona g 35 kcal b: 3 g ww: 4 g tł: 1 g + Majonez dekoracyjny - [...]

[...] sprawę to chyba tylko eskimosi nie płacą za holokaust, który notabene został opłacony przez bogatych żydów ;-) taka jakby inwestycja ;-) możecie zresztą zapytać o zdanie Wołoszańskiego bo ja to żaden autorytet ;-) chociaż wycofano jego książkę w tym temacie to może i będzie bał się mówić ;-) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-10-30 19:56:35

[...] tylko chce i zawsze smakują :-D można jeść i jeść.... 8-) dziś dojechało białko All Nutrition biała czekolada, trzeba będzie jakieś gofry machnąć z polewą ... lub nalesniki :-D Kocur - zależy kto co rozumie przez tortille, ale takiej klasycznej nie robiłem gdzieś w dziale chyba był jakis przepis Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-10-30 19:37:35