35

siemka, jeśli 1 saszetkę(100g) ryżu i 100g piersi z kurczaka + surówkę + łyżeczka oliwy z oliwek - B:33,66 T:3,84 WW:79,35 zamienię na 2 bułki kajzerki i 100g piersi z kurczaka B:41,76 T:6,74 WW:59,85 to będzie dobra zamiana? Tutaj chodzi mi główne o szkołę. Bułki szybciej się zje(właśnie zamiast szynki czy czegoś dam pierś) a z ryżem surówą i [...]

sie śmiej sie \ a jacek to mój kumpel Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2008-08-28 19:34:35

[...] 5s. 26kg*15/15/14/13/12 2. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI (UCHWYT „MŁOTKOWY”) 4s. 12kg*11/10/10/9 Brzuch 1. SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ 5s. 40/40/35/40/40 Przerwy miedzy seriami 1'30'' Trening: Teraz zaczynam trening na definicje + pozbycie sie tuszczyku to potrwa do 26-IX-08 czyli jakies 4 tygodnie z hakiem. Z [...]

Powiedz czy wolisz parter czy stójke bądź to i to i raczej wtedy wszystko będzie jasne. A przedewszystkim dowiedz sie jakie kluby są w twojej okolicy i jaki poziom reprezentują. Zmieniony przez - J_A_G_L_A w dniu 2008-08-28 20:35:51

[...] zapotrzebowanie kcal. Waże 90 kg, wzrost 190 cm, wiek 21. Według rospiski wyszło to tak: 90(kg)•24(h)=2160 kcal 2160 (kcal)•1,4 (aktywność) =3024 kcal 3024 kcal + 500= 3524 kcal a po rozłożeniu kcal na zapotrzebowanie pokarmowe wyszło tak: 1,5g białka x 90=135g // 135g x 4 kcal = 540kcal 6,2g węglowodanów x 90=558g // 558g x 4 kcal = [...]

Hey, j/w szukam dobrego stacku kreat. jestem za granicą od 3 miesięcy no i 11kg poleciało :/ http://www.sfd.pl/5_miesiecy_tren%2E_%3Bp_62%2E5kg%2D%2D%26gt%3B74%2E5kg-t392794.html to zdjęcia z 2/3 miesiący przed wyjazdem. Chce wrócić szybko do swojej wagi(80kg) no i dalej iść do przodu, myślałem nad GM/Storm/XP/Storm+Shock/HP no i do tego Mutant [...]

Hej mam pytanie czy taki trening moze byc: wtorek: klata czwartek: klata sobota: klata niedziela: biceps o ****a haha Sog nie wchodzi Zmieniony przez - J.Blaze w dniu 2008-08-28 21:35:56

nie musi byc rymów dobre tehsty byle były] 244 Zmieniony przez - SHOOT ASS w dniu 2008-08-28 22:08:35

[...] MAX 22:18:33 ********LAJ MAX 22:18:33 ********LAJ MAX 22:18:34 ********LAJ MAX 22:18:34 ********LAJ MAX 22:18:34 ********LAJ MAX 22:18:34 ********LAJ MAX 22:18:35 ********LAJ MAX 22:18:35 ********LAJ MAX 22:18:35 ********LAJ MAX 22:18:35 ********LAJ MAX 22:18:36 ********LAJ MAX 22:18:36 ********LAJ MAX 22:18:36 ********LAJ [...]

[...] SUMA: 29,7/ 14,2/ 95,8/ 569 dodaj warzywa 4.godz 16:00 oliwa z oliwek 30g 0/ 30/ 0/ 266,7 tuńczyk w oleju 50g 13,5/ 4,5/ 0/ 95,5 ryz 150g 10/ 1/ 120/ 400 SUMA: 23,5/ 35,5/ 120/ 762 przed treningowy ? daj ryz brazowy/kasze + mieso/ryba 5.godz 19:00 serek twarogowy poltlusty 200g z miodem 30g 37/ 9,4/ 33/ 370 mleko 3,5% 200ml 6,4/ 6,4/ [...]

nom, i agresja której pewnie nam nie brakuje

[...] uwagi ;) ŚNIADANIE I 7:00 szklanka zimnej wody Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g Płatki kukurydziane 50g Chleb żytni pełnoziarnisty 70g Jaja kurze całe 180g jabłko B/T/W 35/22/83 ŚNIADANIE II 11:00 szklanka zimnej wody Chleb żytni pełnoziarnisty 70g Ser twarogowy chudy 150g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 250g Musli z rodzynkami i orzechami 50g [...]

[...] 8,7/ 27 SUMA: 30,7/ 14,4/ 104,5/ 596,2 4.godz 16:00 oliwa z oliwek 30g 0/ 30/ 0/ 266,7 tuńczyk w oleju 50g 13,5/ 4,5/ 0/ 95,5 ryz 150g 10/ 1/ 120/ 400 SUMA: 23,5/ 35,5/ 120/ 762 5.godz 19:00 serek twarogowy poltlusty 200g z miodem 30g 37/ 9,4/ 33/ 370 mleko 3,5% 200ml 6,4/ 6,4/ 9,4/ 120 chleb żytni razowy 40g 2,2/ 0,7/ 18,2/ [...]

[...] sa przypakowani jak trza, jezdza mercami i bejcami, nosza markowe ciuchy dobrane przez stylistow, nigdzie sie nie ucza a maja dobre prace i duze domy sa zadbani, laski sikaja jak ich widza, rachunek jest prosty im wiecej ruchasz tym lepiej wygladasz a teraz daj soga za dobra odpowiedz KPW? Zmieniony przez - jaruss w dniu 2008-08-29 01:41:35

[...] spać bo straszna nuda i wogole... Michal29 - świętą racja,sylwetka jest na + no i z ta sile tez ale mogło być o wiele lepiej...ale cóż ćwiczę i ćwiczę zobaczymy co będzie teraz jeszcze wakacje to wiesz...mam nadzieje ze jak zacznę szkole to będzie wszystko szlo w dobra stronęreszcie dziękuję Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-08-29 02:35:28

15.UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU wystarczy ławka regulowana? a i mc zawsze robiłem sumo moze tak zostac?? Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2008-08-29 18:36:35

[...] i stało się to dzięki... Jóźwiakowi! Marek tak niefortunnie uderzył piłkę głową, że upadła ona tuż przed nogami Vastica, ale na szczęście Artur Boruc był na posterunku. W 35 minucie powinien być karny dla Legii po faulu na Saganowskim, jednak ukraiński arbiter milczał. Pierwsza połowa zakończyła się wynikiem 0:0, ze wskazaniem na Legię. W [...]

[...] (60kg) 4//12/12/11/10 Dolny skos-szeroki rozstaw (70kg) 4//12/12/11/9 Rozpiętki płasko (18 kg) 4//10/10/10/10 Biceps: Uginanie gryf łamany stojąc (szeroko) 4//50kg-8/42,5-12/35-15/30-18 Modlitewnik wąsko gryfem łamanym (40kg) 4//8/12/10/10 - jakos dziwnie wyszło ;p Unoszenie sztangielek chwytem młotkowym stojąc (15,5kg) 4//10/10/10/10 +ABS (8 min)

Witam, moj cykl troche zmodyfikowanyktory ulozl KrisX , co teraz o nim mowicie Moj cykl 1-14 deka 600mg (200mg)e2d 1-14 enantan 750mg (250mg) e2d 3-6 antek 150mg ed 6-13 metaka 40mg ed 15-29 boldek 600mg (200mg) e2d 15-29 cypionat 750mg (250mg) e2d 28-39 prop 200mg e2d 28-39 tren 75mg e2d 28-35 winko tabs do 50mg ed 40-43 prop 100mg e2d

ja jestem Ale nie mam czasu pisac bo zajmuje sie zbieraniem tematow... Jak chcesz wiedziec do czego to sobie w propoycjach rozwoju dzialu przeczytaj bo nie chce mi sie pisac pzdr...bede za 35 stron(tyle zostalo mi jeszcze do przeszukania Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-08-29 19:22:22