35

Chca utrzymac dobra forme stosujac odpowiednia diete i jej uzupelnienia. Ale oni tez moga pic jakies napoje izotoniczne. Zmieniony przez - patryk1991 w dniu 2007-10-28 18:39:35

[...] ja podpowiem ze jak bedziesz za duzo biegal, gral itp. to bedzie ci ciezko zrobic mase bo spalasz duzo cennych kalorii. Mozna sobie pograc rekreacyjnie w noge czy tez poplywac. Ale intensywne plywanie, treningi (pilki noznej, siatkowej itp.0 i bieganie utrudniaja budowanie masy miesniowej. Zmieniony przez - malysz666 w dniu 2007-10-28 19:35:24

[...] załatwione sprawy członkostwa w PZKFiTS i licencji sportowej. Obowiązuje wpisowe w wysokości: - Puchar Polski: 45,00 zł od zawodniczki/zawodnika - MP Juniorów i Weteranów: 35,00 zł od zawodniczki/zawodnika ze zniżkami przy większej liczbie zawodników z klubu (wg tabeli opłat regulaminowych PZKFiTS na 2007 r.) 5. KATEGORIE: MISTRZOSTWA POLSKI [...]

26. Midtjylland - Viborg 1 1.37 Dniepro - Metalurg Z. 1 1.42 CSKA Moskwa - Krylia Sowietow 1 1.35 Barcelona - Almeria (1p.) 1 1.45 Teplice - Zizkov 1 1.45 AKO: 5.24 Elegancko weszło Grubmen na razie pozostanie to tajemnicą

[...] ile g przy posiłku a wiec tak posiłek 1- 7:00 platki owsiane mleko orzechy jakis owoc posilek 2 szkoła - 9:40 chleb razowy szynka z indyka jakis owoc posiłek 3 szkoła- 11:35 nie mam pojecia co zjesc posiłek 4 - 15:00 ryz oliwa z oliwek cos do tego jeszcze poslilek 5 - 17:00 (przed treningiem) tez nie mam pojecia co zjesc posiłek 5 - 19:30 [...]

Mam 17 lat cwicze poltorej roku. Mam pewien problem w prawej rece mam 35 cm a w lewej 32 spowodowane jest to operacja(dawno temu) lewej lapy. Jakie cwiczenia doradzicie mi zeby wyrownac taka wielka róznice?

[...] na czczo + carbo, przed treningiem kreatyna + dextro DNT: Kreatyna rano na czczo+ carbo Kreatyny z tauryną jest akurat 60porcji więc przy takiej suplementacji starczy na ~35 - 40dni, chyba ,że na koniec kupie jakąś kreatyne w tabletkach(jest u mnie w pojedyńczych klastrach po 10-15tabletek...). Myślicie ,że powinienem dokupić ? Kreatyny jest [...]

[...] Dortmund - FC Bayern München 2 1,75 MSV Duisburg - Hamburger SV X2 1,21 Liverpool FC - Arsenal FC X2 1,46 ako 3,09zł 2. 10zł Derby County - Everton FC X2 1,25 Genoa CFC - Fiorentina X2 1,35 Real Madrid - Deportivo La Coruna 1 1,30 Benfica Lissabon - Maritimo Funchal 1 1,40 Dundee United - Glasgow Rangers 2 1,65 ako 5,07zł

Wisła stworzyła sobie więcej dogodnych sytuacji do strzelenia bramki, wygrała zasłużenie, wprawdzie Giza mógł w 81 minucie doprowadzić do remisu, ale to byłby wynik na wyrost dla Legii. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-10-28 23:35:29

padło

AS Nancy - Amiens Typ - Typ: 1 1,35 AJ Auxerre - OGC Nice Typ - Typ: X 3,00 Olympique Marseille - FC Metz Typ - Typ: X 3,15 SM Caen - Olympique Lyonnais Typ - Typ: X 3,20 Stade Rennes - Valenciennes FC Typ - Typ: X 3,00 AKO: 122,47

[...] miesni:D i ujednrienie hehe dane to : wzrost:ok 168cm waga:50-55kg rodzaj wykonywanej pracy: studentka aktywność: trening 3 razy week FBW cel; minimalna redukcja i lekkie podkreslenie miesni z gory wielkie dzieki za pomoc!!!!!!!!!!!!!!! Zmieniony przez - Cranco w dniu 2007-10-29 14:35:02 Zmieniony przez - Cranco w dniu 2007-10-29 14:35:42

Chicałbym zamienić dzień dobry na to cwiczenie bo na unoszenie tulowia z opadu nie mam warunków tylko nie wiem jak te super rozciagania wygladają prosze o wyjasnienie! Zmieniony przez - Skubol w dniu 2007-10-29 15:35:46

i spadki na bicu do 35

[...] też miksuje 11:45 posiłek 3 -pierś z kurczka/indyka smażona 150g -4 przykrywane kromki chleba razowego -jogurt morelowy 120g Pierś kurczka/indyka wkładam pomiędzy kromki 14:35 posiłek 4 -pierś z kurczaka 150 g -ryz brązowy 100g -zmiksowana marchew lub buraczki 15:00-16:00 trening 16:05(posiłek po treningowy/węglowodanowy) -Olimp Gain Bolic 100g [...]

[...] 11:45 posiłek 3 -pierś z kurczka/indyka smażona 150g -4 przykrywane kromki chleba razowego -jogurt morelowy 120g Pierś kurczka/indyka wkładam pomiędzy kromki 14:35 posiłek 4 -pierś z kurczaka 150 g -ryz brązowy 100g -zmiksowana marchew lub buraczki 15:00-16:00 trening 16:05(posiłek po treningowy/węglowodanowy) -Olimp Gain Bolic [...]

http://www.youtube.com/watch?v=t2xTTwIau2g Jak sie podoba? Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2007-10-29 17:35:47

[...] plecy #podciąganie za kark 4x max #martwy ciąg 12,12,10,10 #wiosłowanie hantlem 4x10 -środa: wolne -czwartek: barki, nogi #wyciskanie sztangi zza karku 12,10,8,6 (30,35, 38, 40 kg) #podciąganie sztangi wzdłuz tułowia szerokim chwytem 12, 10, 8 ,6 #anty-rozpiętki 4x10 #przysiady 12, 10, 8, 6 #wspięcia 4x12 #wyprost nóg na maszynie 12, 10, [...]

[...] nagle zawial silny wiatr i kolega postanowil ze podejdzie do nich bo przeczuwal , ze i tak sie boja i nic nie zrobia nagle jednak wiatr zawial mocniej , kolega zlapal sie za latarnie a tamtych wywialo do irlandii . jaki z tego moral ? aby przekroczyc granice paszport wcale nie jest potrzebny Zmieniony przez - psonic w dniu 2007-10-29 22:13:35

przyniesc napewno przyniesie, ale pytanie jakie . zamiast tych 300 skłonów, nie lepiej jechać 6-weidera? Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2007-10-29 22:30:35