35

[...] od najmniejszych ciężarów bo wcześniej nie miałem za dużo wspólnego z budowaniem mięśni , a teraz to wygląda następująco : wzrost - 188cm waga przed masą 78 , po masie - 87,5 obwód bicepsu 39 martwy 150 przysiad 100 klatka na płaskiej hantlami po 35 ( rzadko obcuje z sztangą na płaskiej - mam lekka awersję ) Zdjęcia sylwetki poprosimy.

[...] masowałem z dietą . Zaczynałem od najmniejszych ciężarów bo wcześniej nie miałem za dużo wspólnego z budowaniem mięśni , a teraz to wygląda następująco : wzrost - 188cm waga przed masą 78 , po masie - 87,5 obwód bicepsu 39 martwy 150 przysiad 100 klatka na płaskiej hantlami po 35 ( rzadko obcuje z sztangą na płaskiej - mam lekka awersję )

Z jakiego powodu wróciłeś do poprzednich pomiarów ciała? Co miało na to wpływ? Jest to dość istotne. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-02-11 16:35:53

[...] 8.Jadlem wszystkie mozliwe odzywki bedace.na rynku od a do z A w tym 1 cykl na ph 9.duzo.za.duzy jednakze.tluszcz.odklada sie.tylko na.brzuchu i udach mysle ze ok 30,35% 10.Endo,latwo tyje i nabieram.miesnia z redu zawsze byla lipa.nawet przy low carb i wielu.aero 11.mc nie.robie Przysiad 120kg Klata 110 Bary na.smithcie 105kg [...]

[...] z paskami) (r.30x10) 47,5/50/52,5/55 (r.30x10) 47,5/50/52,5/55x9 (r.30x10) 45/50/52,5/52,5 (r.30x10) 42,5/47,5/52,5/52,5 (r.30 x10) 40/45/50/50 37,5/45/47,5/50 35/45/47,5/50 30/40/45/50 4. Barbell glute bridge 30/16/12/12/12 30/80/80/80/80 30/75/75/75/75 30/75/75/75/75 30/75/75/75/75 30/75/75/75/75 30/75/75/75/75 [...]

[...] kontrą a byciem znokautowanym. Więc widzę trochę powtórki z rozrywki z Hallem. Tam trzeba przyznać kończąca akcja była profesorka Brunsona. Obczajcie koniecznie od 04:35 - piękny i inteligentnie zaplanowany nokaut:-)) https://www.youtube.com/watch?v=z2KZ5Ih6oFY Oczywście, chciałbym, żeby to było tak jak kiedys - czyli Brunson naciera, a [...]

[...] to że jajka nie wróciły do swoich naturalnych rozmiarów jeszcze... Są takie jak na cyklu, czasami jednego dnia są jakby większe a drugiego znów mniejsze.... Cykl trwał 35tyg 1-35 cypio/enan/susta 250-400mg E4D później E3D 19-26 deka 200-250mg E3D (tak wiem że za krótko ale już nie chciałem tego dziadostwa brać dalej mimo że nie miałem deka [...]

Witam 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g B: 27g (22g zwierzęcego) W: [...]

Ban sie szykuje jak nic. Bedzie spokoj /SFD/2017/2/11/3e190fbc15ae47e895ed59e84353e0fe.jpg Zmieniony przez - grind w dniu 2/11/2017 12:35:27 AM

Push Press 5x5 na 60kg Push Jerk z pauzą 5x2 na 70kg WOD - 7RFT 5x Bench Press Rx BW/75%BW 5x PCL Rx 50/35 35x DU Część pierwsze starałem się czysto technicznie więc nie szalałem z ciężarem. Na WODzie nie dałem radę Rx bo przewyższa mój 1RM %-) szło na 55kg. Z uwagi na ograniczoną ilość ławek trzeba było chwilami poczekać... PCL i DU na maxa. [...]

[...] prawy bark nadal przy push press tylko czuję, ale w granicy bólu możliwej do tolerowania. # 8-9/02 - DNT 10/02 - DT c - góra 1. Wyciskanie leżąc 5x5 (NEW) 20/25/27,5/32,5/35x4 20/22,5/25/30/32,5 20/22,5/25/30/32,5 (3+2) 20/22,5/25/30/32,5 17,5/20/25/27,5/30 17,5/20/25/27,5/30 2. Push Press 12/10/8/8 22,5/25/27,5/30x4 22,5/25/27,5/30x7 [...]

Witam mam Bałkana npp seria NF001A z produkcji 2015 ktoś strzelał?Dobrze klapie?Mam pakowane po 5 ampul 1 ml ,kody wchodzą.Jakieś opinie panowie co do tej serii? Zmieniony przez - Thomas07 w dniu 2017-02-10 20:51:35

[...] nie skusisz się na Poznań (myślę, że mogę tak napisać w imieniu Wszystkich TRI z forum) :) Oczywiście będziemy trzymać kciuki i kibicować - może zechciałabyś założyć u nas w 35+ swój dziennik treningowy? No też żałuję, ale 23.09 to dla mnie data szczególna i chciałam dokonać mojego ajrona jako "tribute to" więc dlatego jadę do Włoch. W 35+ ;P ja [...]

[...] z kilkoma przerwami ( ok dwa tygodnie po zabiegach) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 61 WZROST: 168 OBWÓD RAMIENIA: 28 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 98 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 72 OBWÓD TALI 65 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 90 ****CEL************************************************* CO CHCESZ [...]

[...] nie skusisz się na Poznań (myślę, że mogę tak napisać w imieniu Wszystkich TRI z forum) :) Oczywiście będziemy trzymać kciuki i kibicować - może zechciałabyś założyć u nas w 35+ swój dziennik treningowy? Moje wypociny z wczoraj i dzisiaj (wczorajszy rower bolał, nie będę kłamał): /SFD/2017/2/10/8899b8c123484f4cb66f65aab1a81532.jpg [...]

może ktoś wypowiedzieć się w tym i tych tematach? http://www.sfd.pl/Megace_z_kreatyn%C4%85_%2B_trening%2Bdieta-t1140900.html http://www.sfd.pl/Prosba_o_ocene_treningu-t1140907.html Zmieniony przez - Marakash w dniu 2017-02-10 18:27:35

[...] dolnym 4 x 10 5 kg/10 kg 3. Unoszenie sztangielek w siadzie 4 x 20 6 kg 4. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziome 4 x 10 90 kg / 100 kg/110 kg 5. Butterfly 3 x 12 35 kg 6. Wyciskanie francuskie z sztangielkami leżąc 4 x 10 12 kg/14 kg 7. Prostowanie przedramion na wyciągu dolnym 4 x 10 20 kg / 25 kg /30 kg [...]

PIĄTEK TRENING NR 4 --TYDZIEŃ -2 ,rozgrzewka + pompki 3 x 20 WL w uchwycie startowym i neutralnym 2 x 20 x 20 , 2 x 12 x 35 ,2 x 10 x 50,2 x10 x 60 ,2 x 8 x 85 WL -- połówki górne z zatrzymaniem 1 sek --z powodu braku deski na klacie położona butelka z wodą ---6 x 8 x 107 do tego dodatkowo :-? coś tam wpadło ..8-) bo jak bez tego żyć [...]

[...] doskonale nadaje się do ochrony osobistej.Posiada bardzo dobrze świecącą diodę (3w) zasięg świecenia około 150m. Parametry techniczne: długość - 170 mm średnica główki - 35 mm średnica uchwytu - 28mm waga - 165g barwa światła - biała akumulator - wbudowany ładowanie - sieciowe SKŁAD ZESTAWU: - latarka Z paralizatorem - kabura do paska - [...]

[...] osoby, które maja doświadczenie, przetestowały różne wersje treningowe :-) Oczywiście na podobnej zasadzie można omówić trening "na masę" ;-) I jeszcze jedno ;-) Chętnie bym poczytała / podyskutowała o sposobach na oporne partie, które nie chcą rosnąć i o tym co dana partia "lubi" najbardziej :-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2017-02-10 13:01:35