35

Spadek mięśni na pewno nastąpił niestety, bo to widzę, ale tłuszczu też dużo poleciało. Natomiast od jakiś dwóch tygodni widzę zastój, mięśnie bardziej się nie odsłaniają. Cardio kręcę przynajmniej 4 razy w tygodniu po 35-40 minut. Od jakiś 3 miesięcy jestem na ujemnym bilansie, obecnie 2300-2500 kcal

[...] Są górne granice wagi sztangi: dla kobiet to 30 kg dla meżczyzn 50 kg -test na super mięśnie brzucha : ćwiczenie wykonujemy na skośnej ławce na brzuch-kąt nachylenia ok 35-45 stopni-czyli podnosimy ją na maksa. Sekwencja ćwiczeń a)na początek-wykonujemy 10 skłonów zaraz po tym b) 10 skrętów tułowiaa w siadzie na tej samej ławeczce, jako [...]

Niestety z Twoimi problemami zdrowotnymi nie będzie łatwo. Hashimoto + insulinooporność to bardzo nieciekawe połączenie dla naszej sylwetki. Ciężko tu dobrać odpowiednie rozwiązania żywieniowe. Bez wątpienia nie możesz pozostawać dalej w głodówce. Wklej tutaj wszystkie wyniki badań. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-06-22 11:35:47

Ok, dzięki. Po konferencji poczytam :-) Tu masz jeszcze porównanie funkcji M400 i M430 https://the5krunner.com/2017/04/07/polar-m430-specifications-vs-m400-vs-m600-specs-comparison-ukrunchat/ Kuźwa siedzę koło stolika kawowego i stoi tort czekoladowy i tak daje czekoladą, że masakra %-) Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-06-22 10:35:31

Witam. Czwartkowy poranek: Trening I BLOK OLY Clean&jerk 6x2 60/60/65/65/65/65kg Muscle snatch 4x6 30/30/35/35kg Behind the neck press in split 3x5 35kg Dzisiaj słabo... Siła jest, ale technika mi się znowu na ciężarze gubi i wybijam sztangę po łuku :-(. Strasznie się wkurzałam przez to, dobrze że można rzucać sztangą to trochę się wyżyłam :-P. [...]

[...] twój tłuszcz w obecnym momencie jest magazynem. Organizm myśli, że nie ma dostępu do jedzenia, więc trzyma tkankę tłuszczową do momentu, gdy nie zaczną pojawiać się odpowiednie ilości jedzenia. Porównanie z dupy, ale sterydy nie muszą być czymś złym jeśli umie się to poprowadzić z głową. Zmieniony przez - WnMPapa w dniu 2017-06-22 08:35:19

1180,35,

Ja znam, dlatego wiem, że to ściema: https://sciencebasedmedicine.org/the-china-study-revisited/ Zmieniony przez - Diploid w dniu 2017-06-22 06:19:35

[...] :D 21-15-9-15-21 DL 100kg WBS 20lbs HSPU z poziomu 0 Co rundę kółko biegu dookoła boxa TC ustawiony na 30min - nie zmieściłem się ale dociągnąłem do końca - wyszło około 35 minut... Dojechały "funtowe" piłki i WBS poszły na nowiuteńkiej nie odkształconej kuli :D Rozdziewiczyłem ją ;D 20lbs (9kg) była odczuwalnie lżejsza... pierwsze 4 rzuty [...]

[...] / 10x10 / 10x10 unoszenie tułowia 3x10 Podsumowanie: przy wiosłowaniu czuć było dolny odcinek pleców, dzień dobry i unoszenie zrobione z pełnym czuciem aby ocenić co się dzieje w tym dolnym odcinku, na szczęście nie było czuć tego bólu tak mocno, po treningu wałkowanie dolnego odcinka pleców Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu 2017-06-21 22:35:52

[...] ciecierzycę i jabłko zblenować na gładką masę. Dodać mąkę, whey, wanilię, proszek do pieczenia i zmiksować. Dodać częsć połówek czeresni do masy a resztę powykładać na wierzch muffinek, kiedy już przełożymy je do foremek. Piec ok 35 minut w 170 stopniach Celsjusza. Makro dla jednej sztuki (wychodzi 6): 107,0 kcal B:8,0 g W:13,0 g T:2,5 g

Do mnie tez dzwonila ;p podono dzisiaj mieli wyslac Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2017-06-21 22:13:35

[...] mieli w Europie papkę różnych ludzi, do czasu, gdy muslimów będzie na tyle dużo, że przejmą stery. Nie wiem co chodzi po głowie tym ludziom, którzy do tego dążą. Może jeszcze się to zmieni i zamiast: wolności, równości i braterstwa będziemy mieli wartości takie jak praca, rodzina i ojczyzna Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2017-06-21 21:35:15

[...] albo po prostu obserwacja czy się dalej człowiek mieści w ulubione spodnie np. ;) 20/06 - DNT 21/06 - DT dół 2 1. Przysiad z podwójnym dnem 5x8 r. 30x10 40/40/40/40/40 35/35/35/40/40 2. Glute bridge 5x12 +izo 30s + 1max 57,5/57,5/57,5/57,5/57,5/40x33 55/55/55/55/55/40x31 3. MC rumuński 5x10+1x15 r.30x10 45/45/45/45/45/40 r.30x10 [...]

Drugi: Trening II WOD For time: 21-18-15-12-9-6-3 Alt. hand dumbbell snatch 35/22,5kg 6 bar muscle-ups Podobał mi się ten WOD. MU na gumie, dużo lepiej jest mi psychicznie w grupie robić to niż C2B+dipy, zawsze to coś zbliżonego i mam szansę też przyzwyczaić się do innego toru ruchu (biodro do drążka). Snatche szły sprawnie, tylko chwyt mi [...]

[...] czasu i chce jak najszybciej stoczyć kolejną walkę i podał już nawet nazwisko rywala oraz organizację w której miałby zawalczyć. Zaledwie kilka dni po znokautowaniu po 35 sekundach Rameau Thierry Sokoudjou na gali M-1 Challenge 80, Sergei Kharitonov (25-6) ma w planach kolejną walkę, którą chce stoczyć w klatce Bellatora. Rosjanin ma [...]

[...] / 8 x 20 kg / 6 x 25 kg / 6 x 30 kg / 6 x 30 kg / 10 x 20 kg 8 x 10 kg / 6 x 20 kg / 6 x 30 kg / 6 x 30 kg / 12 x 20 kg 8 x 10 kg / 8 x 20 kg / 8 x 25 kg / 8 x 30 kg / 6 x 35 kg 8 x 10 kg / 8 x 20 kg / 8 x 25 kg / 8 x 30 kg / 5 x 35 kg 8 x 10 kg / 8 x 20 kg / 8 x 25 kg / 7 x 30 kg / 7 x 30 kg 10 x 10 kg / 10 x 20 kg / 10 x 25 kg / 10 x 30 kg / [...]

[...] - OFF ______________________________ 12 czerwiec - Crossfit 91 min 13 czerwiec - Crossfit 81 min + Crossfit 22 min 14 czerwiec - OFF 15 czerwiec - Crossfit 96 min + Spacer 6 km 16 czerwiec - Typowa siłownia 68 min + Crossfit 70 min 17 czerwiec - OFF 18 czerwiec - Bieg 10 km + Spacer 6 km Zmieniony przez - tibes w dniu 2017-06-21 19:39:35

Tak, strata pieniędzy. L-karnityna nie ma żadnego poparcia w fachowej literaturze naukowej w kontekście redukcji tkanki tłuszczowej. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-06-21 16:01:35

[...] tego typu produktów rekreacyjnych. Jakiego programu używasz do liczenia kalorii ? DietetykPro Powodzenia! Podglądam :-) };-) antek098! Najprawdopodobniej zostanę przy max 30-35 min dziennie. A stąd tyle cardio, że do tej pory robiłam interwały lub nic i po prostu chciałam jakiejś odmiany :-)) Wszystko z głową będę robić, może dodam jakieś burpees [...]