3000

Bialko bialku nie rowne, podobnie wegle, w jogurcie niby tez jest "zwierzece", ale jako kazeina ma wartosc marginalna i w ogole nie powinno sie tego wliczac w bilans. Zrodla wegli tez slabe, margaryna to w ogole jakas porazka. 3000 kalorii to mozna i z ptasiego mleczka wyczesac, zagryzajac macdonaldem, to niczego nie zmienia...

[...] snem: Ser twarogowy półtłusty 100g Mleko 200ml Oliwa z oliwek 10ml OK DODAJ WARZYWO 25/21/13 - 343kcal Dodatkowo między posiłkami 1 albo 2 porcje serwatki po 50g. (tego nie wliczałem). WSZYTKO WLICZAJ Łącznie wyszło 2,5g białka, 1,8 tłuszczu i 6g węgli. Kcal wyszło 3000. Co sądzicie? 2 POSILEK DO ZAMIANY A TAKTO OGULNEI OK CHOCIAZ DUZOODZYWEK

[...] Ryż + kurak + warzywa] na noc Jajka + warzywa o niskim IG Miedzy posiłkami daje dużo nasion dyni/słonecznika, i owoców. Pij wodę, 3-4 l to minimum Zakup witaminy i omega 3 lub olej lniany/tran odżywki zakupiłeś (wg mnie zbędne) no ale jak masz łykaj Mój wiek: 17 zapotrzebowanie na kcal(+400kcal)- ~3000 na białko:140g tłuszcze:84 ww:347

jeszcze dodam, ze moja budowa ciala jest trudna do zdefiniowania, latwo lapie tluszcz a i miesni za duzo tez nie mam .. ekto-endo hmm? ogolnie kalorii dziennie 3000 raczej jest albo i wiecej troszke.

3000

ja juz mam 3000 kcal na koncie + 350 ml wodki na impr. za pare h to bedzie ok. 3700 kcal Ale i tak to spale bo wytancze na parkiecie ide sobie jeszcze sernika zjesc ;p

łokvrwa 3000 kcal? to ci pokryje zapotrzebowanie? czytj to http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

[...] jesteś chudy jak patyk a jeszcze lepiej jak*********z jakiś sport wytrzymałościowy nie ma co się bawić w obliczanie zapotrzebowania!!!W takiej sytuacji możecie być pewni że 3000 kcal to jest minimum( w bardzo wielu przypadkach za mało co wiem po sobie) niżej wklejam link do artykułu przepisanego z pisma Sport Dla Wszystkich który bardzo wpadł [...]

Ja poproszę o dodanie ACTIVLAB Massive GainBody 3000 oraz ActivLab Arginine3 128 kaps.

To jedz dalej te Twoje 3000 kcal. Po co się pytasz skoro wiesz. Marnujesz tylko nasz czas. Redukuj się tak to daleko zajdziesz. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-04-03 16:20:21

nie wiem ile bedziesz musiał na cyklu wrzucac w takim układzie kcal,nie wiadomo kompletnie jak zareaguje twoj organizm na saa,być moize bedzie sie domagał kolejnych 3000 kcal

No nie wiem nie moge sobei tego wyobrazic , ja przy 3000 kalorii zalewam sie jak swinia, przy 2500 robie mase, Dlatego dla mnie opcja 6000+ jest nie do wyobrazenia

3000 kcal z samych warzyw i owoców... 2 kg jabłek... 3 kg marchwi, 4 kg rzodkiewek na dobe

[...] wyłączac komp, patrze temp. w biosie a tam 112 stopni na procku teraz mi pokazuje po ok. 1.5h normalnego uzytkowania 72 stopni takze bardzo duzo... wiatrak chodzi na 3,5 tys obrotów. Procek Athlon 64 3000. W biosie po ponowntym uruchomieniu pokazuje mi 36 stopni na procku, kto tu klamie ? Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2008-04-16 10:11:36

[...] nożna dla młodzieży to fifa na komputerze. jakoś imponująco nie wyglądam ale potrafiłem wkomponować siłownię do siatkówki do szybkiego pływania i biegów na dystansie na 1500 3000 km oraz 100 i 200 metrów. co do twoich kolegów. niewiadomo jak im się życie ułożyło bo nic nie napisałeś o tym może nadmiar pracy i obowiązków kontuzja czy zły stan [...]

serio nie wiedziałem wpisywałem 3000 potem ucinałem zera aż dobrze wyszło mowie wam ja w czasie jestem zagubiony w aptece chyba lepiej mierzy

ale to diesel, mniejsze obrotty ma to i spalanie mniejsze mój kumpel 1.4 polo 00rok jak jedzie 110to ma 2400/2500 a ja mam w swoim już 3000 Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2008-05-02 09:21:45

ehh farciarz =D Ale licząc jak mówisz 3000 pln to na funty to ok. 700 bo teraz kurs za jednego funta to średnia 4,30 masakra =/ Ale i tak gratuluję taki mecz obejrzeć z trybun =D Blisko do Polski więc może wpadniesz

[...] / tunczyka + razowiec /jajecznica(3 bialka , 1 cale jajko ) 50 g + ser zolty(20g) B; 30 g tl : 12g ww 23 g 21;40 125 g twarogu poltlustego B: 22g TL 6g ww 5g chwilke przed snem zma Bialko ~200g Tl ~85g WW ~~360( nie wliaczalem w to carbo ) Ogolnie Kalorie ~3000 po dodaniu tego posliku przed snem Bialko 2.5g/kg WW 4.5g/kg tl 1.06g/kg

ja nie liczę bo wiem że 3000 kcal to jest absolutne minimum w moim przypadku , po po 1 jestem ektomorfikiem a po 2 na basenie jestem często ( co sapala trochę kalori) . Obecnie staram siespożywać około 3500 kcal ale będę musiał chyba zwiększyć pzdr