3000

[...] Szymonem Wdowiakiem. Reprezentuje barwy klubu AZS AWF Katowice. Ma na koncie 4 złote medale mistrzostwa Polski na 20 km (2008-2011) i dwa tytuły halowej mistrzyni Polski na 3000 m (2010-2011). W 2004 roku wystartowała w Pucharze Świata juniorów, gdzie zajęła 6. lokatę. Była też 14 (2005) i 13 (2007) w młodzieżowych mistrzostwach Europy. [...]

[...] 8 tygodni przyjmuję Cycle Assist firmy Competetive Edge Labs 4. Porządna dieta, którą stosuję od 6 miesięcy i nadal będę ją stosował, także nie wejdę w cykl jak świr. Min. 3000 kalorii dziennie, duże ilości wody itd. ale nie o tym tutaj mowa :) 5. Roczny staż na siłowni, typowa masówka, którą nadal będę kontynuował wraz z rozpoczęciem cyklu. [...]

[...] 13 lat jak zacząłem od tamtego momentu miałem przerwę czyli jakieś 2-3 lata i znowu zacząłem. diety nie mam ulozonej za specjalnie staram sie jak najmniej kalorj jeść na dzień zazwyczaj jest to od 3000-4000kalorj ale jakoś daje radę wymiary to 183cm 111kg trochę za dużo warze ale wagę zbijam więc proszę o konkretne wskazówki co do supli dzięki.

nie o to chodzi, chodzi o to że ja wklepiesz wszystko co jeszcz do jakiegoś kalkulatora np potreningu.pl to na dole masz sume spozywanego białka, węgli tłuszczy i kalori przykłądowo biąłko 200g węgle 400g tłuszcze 100g kcal 3000 i to masz podać... białko wegług braków sie daje, najpier ogarnij diete dopiero za to sie weź

[...] jego rekord życiowy - 2,28 m. Interesujący będzie start Serba Dragutina Topicia. 41-latek jest aktualnym rekordzistą świata weteranów - 2,28 m. W półfinałowych biegach na 3000 metrów z przeszkodami zobaczymy trzech Polaków: Łukasza Parszczyńskiego, Łukasza Oślizłę i Krystiana Zalewskiego. Pierwszy z naszych reprezentantów legitymuje się piątym [...]

Zapotrzebowanie przy biurkowym trybie życia mam 1900, przy 3-5 treningach tygodniowo 2800, do tego muszę dorzucić nadwyżkę na masę, więc ponad 3000 wychodzi jakby nie patrzeć. Od wczorajszego obiadu cisnę co 3h posiłek i niestety po tych 3h nie jestem na tyle głodny, żeby bez problemu wchłonąć kolejną porcję, ale jakoś na razie idzie, przywyknę. [...]

[...] mg Sód 400 mg Cynk 15 mg Żelazo 5,0 mg Jod 50 µg Miedź 1,0 mg Mangan 2,0 mg Chrom 150 µg Selen 100 µg Molibden 80 µg Wielkocząsteczkowy polimer glukozy 30000 mg Maltobioza 7500 mg D-Glukoza 15000 mg Insulinogenne (aromatyczne) ekstrakty roślinne 2000 mg L-Glutamina/kwas glutaminowy 5000 mg Tauryna 2000mg [...]

Witam ! Proszę moda o zmienienie nazwy mojego tematu na ******3000 nowe fotki str. 8 oto link : http://www.sfd.pl/******3000_nowe_fotki_str._6-t761963.html z góry dziękuje i pozdrawiam !

[...] trening ;) No to kilka informacji o mnie: wiek: 20 waga: 62-63 Wzrost: 181. Z wyliczeń w kalkulatorze wynikało mi mniej więcej zapotrzebowanie na poziomie ok 3000 kcal. Moja próba zrobienia diety wygląda tak: 1. Posiłek (9:00) - jajecznica z 3 jajek - 3 kromki chleba razowego z masłem. 2. Posiłek (12:00) - 3 kromki chleba [...]

nogi pstryknę innym razem a teraz czekam na opinie i poproszę moda o zmianę tematu na ******3000 nowe fotki str. 8 pozdrawiam. Zmieniony przez - j**aka3000 w dniu 2012-06-25 23:00:45

Ok no mam nadzieję że jakieś efekty będą to ponad 4000 kalorii a wcześniej spożywałem 2500-3000. Czas pokarze

Dawid a jakim cudem zrobiłeś teraz taką świetną redukcje na 3000 kcal? :)

Dziękuje za odp. :). Ostatnie pytanie już :). Jak mi w temacie podwieszonym na temat zapotrzebowania kalorycznego wyszło 3000kcal razem z TEA (Kaloriami spalonymi ze względu na aktywność fizyczną - wynik dzielilem tam przez 7 dni tygodznia ) to czy te 3000 kcal to jest dzienne zapotrzebowanie zarowno w dzien treningowy jak i beztreningowy ? :) [...]

bedzie dobra, tylko ze wedzone produkty 2-3 razy max w tygodniu poszukaj w Kuchnia SFD przepisow na chleb na poczatek daj 300kcal nadwyzki, czyli 3000

Dieta jest ok, tylko zamień to pieczywo chrupkie na,np. chleb razowy.Kalorie ogólnie też są ok, chociaż osobiście zacząłbym od tych 3000 kcal.Co do treningu, moim zdaniem lepiej zacznij od aerobów,hiit wydaję mi się na chwilę obecną zbyt ciężki, ale jeśli już go wcześniej wykonywałeś i było ok, to może być.

1500 postów w miesiąc, a poprzedni spam 3000 w 6 miesięcy xd wychodzi na to, że mamy 3 razy większe obroty! :D

teraz dopiero jest 3000 postów pomyliło ci sie ze stronami chyba a nie bła SFD }:-( a po drugie to dawaj filmiki na konkurs bo sie spóźnisz8-) jak lubisz chłopaków to nie afiszuj sie tak z tym :))

Np jakiś trening domatora, ciężarki jakieś można skołować i coś na zasadzie obwodów cisnąć. Jakoś połączyć jeszcze np. bieganie z ćwiczenaimi coś ala CF. Rutkow- tam już było 3000 postów tylko błąd SFD%-) A spam to nie burdel żeby 100postów samemu pod rząd pisac %-)

Bo tu jest już 3000 postów ?

To dołożę 3 x większe porcje tak żeby było 100g suchego.. też podbiją się kalorie:) a te 3200 to moze 2900-3000 (zapotrzebowanie) wychodzi bo nie potrafię oszacować tych ćwiczeń. Najlepiej jak założę swój temat i uzupełnię profil. Nie ładnie komuś się wcinać w temat. Zmieniony przez - Kinesis w dniu 2012-06-23 17:37:20