300

mialem kupca na 350 ale cos go zjadło! dobra puszcze za 300 zł + KW bo mi sie juz znudzil a potrzebny mia hajs!

Normalnie przechodzisz 200-300 e4d i lecisz

[...] Szybkość to krótkie odcinki biegane bardzo szybko (dużo powtórzeń po 40-150m) Sb to siła biegowa (radze robić tylko wieloskoki - znajdziesz w necie jak się robi (w sumie 300 skoków) Ten trening robić zawsze 1-2 przed tempem lub szybkością Tempo to dłuższe odcinki biegane troche wolniej (np. 6x500m 8x300m czy 10x200m) przerwę i szybkość sam [...]

koszt od 150 do 300 ,daremny trud

za 300 masz ze 5kg bialka

[...] że odpisałeś :-) Zacznę od ostatniego pytania 1 Ilość kcal wyliczyłem na kalkulatorze z PoTreningu. Wyszło mi 2999 kcal.Dowiedziałem się że powinienem na masie dodać ok 300 kcal ,no więc dodałem ok 400 :) 2 Tak ,posiłek 4 to posiłek po treningowy 3 Na zdjęciu nie widać ale moim zdaniem mam w obu i na brzuchu :) 4 Z tymi odstępami będzie [...]

jeśli Twoje zapotrzebowanie wynosi 2700 kcal to odejmujesz od tego 200-300 kcal

[...] ??? Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Vitaminy i omega i od stycznia dodatkowo bcaa, beta alanina, zma, kofeina Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 160/300/74 jakos tak chyba Wrażliwość na stymulanty: Brak Możliwosci finansowe: Jak trzeba bedzie to bedzie %-) Cel/problem/opis: Redukcja tkanki tluszczowej, w sumie z brzucha [...]

Mc dziekuje:) wiem wiem tez o tym mysle. a moze stepper bedzie dobry? co o tym myslisz? slyszalem ze dobre steppery zaczynaja sie od 300-350zl a ja znalazlem taki uzywany kettlera za 200zl a normalnie kosztuje 400zl (sprawdzalem) wiec moze bym sie skusil:)

Dobre odżywianie z dodatkowym bilansem kalorycznym rzędu 200-300 kcal i powinno przyjść w ciągu kilku miesięcy.

Ranking open zawodniczek w TSK. /SFD/2019/12/29/db24e7f3e81142fa81881839647bf092.jpg /SFD/2019/12/29/a4ea3ffc668745c9a6233563f68f107c.jpg /SFD/2019/12/29/bc9a726ba53b47988abba45c59bd70f0.jpg /SFD/2019/12/29/1f39c7bb212f427e821d19d7d1ece58c.jpg

[...] a wiem ze jest to niemozliwe bez konkretnie zbilansowanej diety. Dlatego postanowilem zainwestowac w odzywki, zamierzam zakupic produkty vitalmaxu: monohydrat kreatyny 300 g dekstroze okolo 2000 g gainera 1 4,5 kg Sadze ze jest to dobry wybor. Jednak wolalbym zapytac o to was, poniewaz posiadacie o wiele wieksza wiedze w tym zakresie ode [...]

kazdy dobry jesli orginal a nie fejk, fejkow prolo nie widziialem, bij 200-300 mg co 4-5 dni, odblok zacznij 7-10 dni po ostatnim strzale, daj clom na noc pierwsze 3-4 dni po 100mg dalej do konca 2 listkow po 50mg tyle

[...] (jesli bedzie trzeba) powiem ze najlepiej jakby zcas trwania wynosił 6 tygodni ( mozna 8 ale wydaje mi sie ze to dla ludzi o wiekszym stazu - nie wiem czemu) Przerwy 150-300 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 90-150sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania ugiannia itd) -progresja [...]

[...] to najlepsze wyjście w tej sytuacji. Chociaż przy węglach na poziomie 80 zrobiłbym ładowania co 10-14 dni. Ja robiłem tak, że mieściłem się w bilansie, ale waliłem min 300 gr. węgli przez 2 dni ;) i siły na dalszy trening się pojawiały bez problemu. 2. Białko masz ok, podbiłbym tłuszcze najpewniej, albo pobawił się - w dzień treningowy dał [...]

[...] kaloryczne tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i jak chcesz zwiekszyc mase musisz spozywac wiecej kalori na poczatek 200-300 kalori wiecej ci wystarczy tutaj wpisuj posilki zebys wiedzial ile tych kalori spożywasz http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie oczywiscie stosu sie do 10 wskazówek [...]

[...] jakies 2 kanapki z serem bialym albo zoltym ( 100G CHUDEGO TWAROGU) Jogurt ZAMIEN NA MAKARON/KASZE/RYZ 2-3 banany (przed treningiem 1-2 i po 1) 2 Jaja (bez zoltek) ZJEDZ 300G BANANOW PO TRENINGU, obiad Piers z kurczaka 400g Albo 2 pstragi Ryz 100g (po pol godziny) KURCZAKA NIE POTRZEBA AZ 400G , W PELNI STARCZY 200-300, + KONIECZNIE DODAJ [...]

Wyszło mi, że potzrebuje 2200 kcal. A wiec na mase, dodajac z 300 to około 2500-2700 ...

Widzę brak warzyw ;-) dodawaj warzywa i możesz sobie tak zacząć, chociaż ja osobiście nie ciełabym 500 kcal tylko 300 na poczatku. Zacznij, obserwuj obwody, ewentualnie zrób sobie zdjecia porównawcze i w miarę potrzeby koryguj dietę.

[...] mogę polecić bcaa fitmaxa. Tabletki duże 1400 mg jedna, wydajne opakowanie 240 tab za ok. 70 zł. Jako alternatywa to całodniowe aminki również fitmaxa 2000 mg opakowanie 300 tab za ok.75 zł, jest tu hydrolizat serwatki i jaja kurzego czyli bcaa też ma. Z aminokwasami nie należy przesadzać 1 g na 10 kg masy w zupełności wystarczy, bcaa to [...]