Wydawałoby się, że wystarczy iść na trening, potrenować 1-1,5h, wrócić do domu i zapomnieć o tym, co się stało, a mięśnie sobie same urosną, bez naszej kontroli, jak i konieczności zainteresowania się tym procesem. Jednak nie wszystko jest takie proste, jak się wydaje, a sam mechanizm jest dość skomplikowany i wymaga odpowiedniego zaangażowania [...]
Heyo właśnie przyszło :-) zbijał ktoś prolke b6? ja kiedyś zbijałem takim mixem - 300-400mg wit B6 na dobę - preparat z świerzbcem, miałem wtedy san elixair nie wiem czy to w ogóle dostepne, ogolnie chodzi o mucuna pruriens - wit E: 50 mg dziennie - Maca 1000 - 1500mg dziennie miałem prolke sporo ponad norme, bez żadnego saa , po prostu [...]
[...] owsianka bez dodatku cukru u zdrowej osoby zwiększa poziom cukru do około 150 mg/dl, 200 mg/dl. U cukrzyka lub osoby z insulinoopornością wartość może wynieść nawet 300 mg/dl po zjedzeniu owsianki. Dodatkowo, coraz więcej osób cierpi na choroby takie jak celiakia, alergie i nietolerancje pokarmowe. Owies co prawda nie zawiera glutenu, [...]
aha i od wczoraj male zmiany w diecie DT: B: 300g G T:70G W: 510-525g +55g ww(w dni nóg i pleców +70g) 1.B:50g T: 20G W: 0 2.B:50g T: 5G W: 100G przedtreningowy na treningu 20g bcaa 50g ww(w dzien nóg i pleców 65g) w czasie treningu razem z bcaa 3.B:50g T: 0g W:200g potreningowy (80g złożonych , 40g prostych np owoców i 80g niby zlożonych [...]
[...] razem z boldem jako podkład, po 4 tygodniu bolda wrzucam npp (8 tyg czy można troche dłużej) i chciałbym jeszcze gdzieś wcisnąć turę, lepiej na kicka czy gdzieś w trakcie? Czy propa dac zanim cypio zacznie działać? Prosiłbym o jakas ładna rozpiskę, ew co by pozmieniać;) Wcześniejszy cykl pół roku prop, tura 10 tyg 50mg i ok 300 tabs oxy. Pozdr
[...] to taka ilość płatków osianych może spowodować w niedalekim czasie problemu ze strony żołądkowo-jelitowej. Wrzucaj też ryby, inne rodzaje mięs, zdecydowanie więcej warzyw (300-700g), wafle od czasu do czasu, mimo wszystko są produktem przetoworzonym, wrzuciłabym węgle na kolacje (wspomagają regenerację i poprawiają jakość snu. Sporo oliwy i [...]
Oki świetnie, dodam trochę więcej różnego jedzenia nawet tego mniej zdrowego, w końcu masa do czegoś zobowiązuje :) A jak z sylwetka? Kwalifikuje się ona na okres masowy? Byłem na diecie 3200kcal ale 400g wegli mnie zalewalo także obcialem je do 300-350g, wtedy kaloryka też spadła
[...] i tp. Nigdy dużo nie wyciskałem, podnosiłem... teraz nie mogę dłużej niż 20 s poleżeć na ławce z nogami na podłodze, plecy blokują, jak widzę jak "wyciskacze" mostkują to mnie boli. dylemat: wysłać czy nie? PS. Lepiej jednak ćwiczcie na maxa, paru z Was i tak zaproszę na piwo jak kupię nowy 300 kg piec CO, ktoś go musi wsadzić do kotłowni.... ;-)
Czyli z 3200 obciąć z 300-400 kcal i powinno być dobrze? Poniżej zdjęcia. /SFD/2017/11/9/c3bf7f052a4d4fcaa52947ce176eb4b7.jpg /SFD/2017/11/9/bb2a737aa9be4e448d79401e396eee5f.jpg
[...] wyedukowalem że wiem że to nadwyżka za to odpowiada, nie mniej porównując moja dietę do innych osób, często bardziej doświadczonych, taka ilość jest kosmicznie duża, a je najłatwiej jest mi obciąć. Uczę się pracować nie tylko na liczbach lecz intuicyjnie, już wiem np ze dużo lepiej się czuję nie spożywając 400g wegli tylko powiedzmy 300-350g
A propos czarnego piątku na wiglu jest pianka bez rękawów dhb za poniżej 300 zł (nawet przy zlodziejskim kursie). Miałem chęć na taki sprzęt już jakiś czas temu i poważnie się zastanawiam czy nie kupić. Jest też strój huuba ten niby najbardziej aero zaawansowany za ok 400 zł.
[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - [...]
[...] nie ma,ale dół brzucha słabizna. To 11-keto co właśnie mi się kończy to chyba jakas wyj**ka, ale zobaczymy jutro zamierzam iść na badanie kortyzolu z 200mg poczatkowo ,przez 300 -> obecnie od 2 tyg na 400mg jestem i cudów nie czuję, a dół brzucha też mówi za siebie, ale poczekam na wyniki i będe mysłal co dalej,albo sprobuje jeszcze innego, albo [...]
A propos czarnego piątku na wiglu jest pianka bez rękawów dhb za poniżej 300 zł (nawet przy zlodziejskim kursie). Miałem chęć na taki sprzęt już jakiś czas temu i poważnie się zastanawiam czy nie kupić. Jest też strój huuba ten niby najbardziej aero zaawansowany za ok 400 zł. Gdzie ty widziesz ten strój? Jak to jest z serii DS z rekawkami kolor [...]
A propos czarnego piątku na wiglu jest pianka bez rękawów dhb za poniżej 300 zł (nawet przy zlodziejskim kursie). Miałem chęć na taki sprzęt już jakiś czas temu i poważnie się zastanawiam czy nie kupić. Jest też strój huuba ten niby najbardziej aero zaawansowany za ok 400 zł. Gdzie ty widziesz ten strój? Jak to jest z serii DS z rekawkami kolor [...]
A propos czarnego piątku na wiglu jest pianka bez rękawów dhb za poniżej 300 zł (nawet przy zlodziejskim kursie). Miałem chęć na taki sprzęt już jakiś czas temu i poważnie się zastanawiam czy nie kupić. Jest też strój huuba ten niby najbardziej aero zaawansowany za ok 400 zł. Gdzie ty widziesz ten strój? Jak to jest z serii DS z rekawkami kolor [...]
Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!
