300

ja musze zwiekszyc kcal przynajmniej o 300 nawet nie licząć aero...:)

Nie, w czasie jednego cyklu zjadasz 300-500g kretki. Kolega wyżej polecił Ci 1300g ze względu na cenę. Jeżeli wiesz, że będziesz robił jeszcze w przyszłości cykle na mono to bardziej sie opłaca dużą puchę... "A kretke rano i po treningu z Carbo na czczo..." - zgadza się, możesz brać również przed i po treningu. Wybór należy do Ciebie, [...]

tak też myślałem własnie czyli najlepiej ile jest g zjeść 300-500 jak byscie mi poradzili a i myslałem jeszzcze nad tauryna....tylko nie iwem czy aż tak jets mi potrzebna czy obędzie sie??? dzieki wielkie za odpowiedzi dał bym soba ale niestety nie mam abonamentu wiec lipa moze jeszcze w tym roku bede miał to sie odwdziecze sogami dzieki wielkie [...]

Arlovskiego ostatnio nokautowali Fedor...Kharitonov-mówi samo za siebie, Roggers-podczas walki 300 funtów... Jakbym musiał obstawiać to dałbym Arlovski przez decyzję...Ale ch** iwe może rumble wyjdzie skokszony 240 wyp******i Arlovskiemu bułe i będzie good bye UFC forever dodam jeszcze ,że tą walką Rumble może dużo zyskać nokautując HW, Arlovski [...]

[...] cały czas dostawały bodziec, możliwe że nawet uda Ci się coś wbić mięśni, albo siły, do tego aeroby, a dieta to podstawa :) utnij ze swojej całkowitej przemiany kalorii 300-400kcal na początek i rozłóż to na 40% białka, 30% węgle, 30% tłuszcze, a jak jesteś ekto to możesz 40% białka 40% węgli i 20% tłuszczu ;] a poza tym podstawa to posiłki [...]

[...] 5.4 sód 0.2 g witaminy a 195% d 94 % c 42 % e 87 % b1 164% b2 156% niacyna 100% b6 175% b12 300% pantotenowy 117% mineraly zelazo 107% wapn 118% magnez 67% sklad sugar , barley malt extract /26%/ ,fat reduced cocoa/15%/, whole milk powder, mineraly i witaminy [...]

BTW kolejno 2/1/5 o wiele za duzo 4000 kcal. 24 x waga x współczynnik aktywności fizycznej + od 300 do 500 kcal= ilość kcal jaką masz pochłonąć w ciągu dnia. Dieta ma sens jednak pamiętaj, że ciągle się rozwijasz i na wszystko przyjedzie pora. Dietuj się i ćwicz tylko z umiarem i nie zeświruj w tak młodym wieku :)

1.WIEK: 25 2. WAGA: 90 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 66 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 300 -węglowodany: 500 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test, test i deka 8. TRENING: 5x w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cały czas od [...]

[...] ogladalem rozne produkty i ten wygladal grubo ,jest tom typowy pre workout matrix a w skladzie ma wszystko co dynamitze stak dotego jeszcze pare rzeczy np.specjalna kofeine 300 mg do dodania kop[a ktora niekoliduje z kretka,widzialem tez N- acetyl glutamine 500 gram sana za 45 funtow i chyba kupie bo z polski z tego co wiem to nikt mi niewysle [...]

1081 kalorii w jednym posiłku :O !? Dodatkowo, 3681 kcal to znacznie za dużo! Niech nadwyżka początkowo sięga 300 - 500 kalorii dziennie, jeśli to nie będzie działać - wówczas zwiększasz. Startujesz z nadwyżką 1000kcal co jest niedorzecznością. Popraw co trzeba, wklej na kalkulator z postu użytkownika Goood'a i wtedy daj do oceny. Zaznacz posiłek [...]

150 kg i jak na moje mozliwosci wystarcza calkowicie musialem zrobic wlasna silownie bo w moim regionie silownia kosztuje 70,-eu/mies wiec jakies 300 zl a jak zrobisz sobie cos samemu to cieszy to zawsze ;)no i moj 7 letni syn lubi walic w worek wiec mozemy robic cos czasem razem.

[...] + jabłko W trakcie pracy wafle ryżowe, białko, banany (pracuje 10 godzin) Obiad: ziemniaki + mięso lub ryba Posiłek potreningiwy: makaron lub ryż 100g + kurczak około 300 gr. Ostatni posiłek przed snem, to na co mam ochotę (ilości nie liczę) chleb ciemny, jajecznica, czasem się trafi sieciowe żarcie lub gainer. Gdy trafi mi się dzień bez [...]

[...] propa viromone 42 szt x 100 mg i winko z Gerpharmu (nawet nie pamiętam ile ale straczy na 6 tygodni po 30 mg) i wlasnie zastanawiam sie nad dorzuceniem boldka. Co o tym sadzicie? Jaki bylby najpewniejszy boldek( Donio Ty ostatnio zrobiles sie expertem tego srodka)i jaka dawke zaaplikowac(w ostatnim cyklu deci bylo 300 mg/tydzien i enan 500 mg).

Aleks wiadomo jak jest z underami, pewnie sie zdecyduje na, jak radzi elite minimum 400 bolda czyli 500 c7d, ale chyba nawet nasz Stwórca nie wie co będzie w środku mam ten sam problem - ostatnio 300 deci i teraz trzeba zwiększyc, ale do ilu ? 400, 500 ? a o fejki tez nietrudno ... ech taki nasz los pozdrawiam

1-10 deka 200/300 mg week 1-9 enan/cypio 400/500 mg week 10-13/14 prop 100 mg co 2 dni

Dzizas Krajst Ja zajadam dziennie poltorej kochy ~> 300 gram i w dodatku rozbijam to na 3 glowne dania z tego 2 z ryzem rano i popoludniu + 2 bonusowe lajty jakies kanapki z szynka/serem . . . coz - polska ... A na cycki narazie musze pokombinowac - wrzuce je dopiero jak dojde do 100wy wagi i nieco konkretniejszych osiagow Zdrowej watrobki

dokladnie tak. 250-300 tygodniowo w dwoch iniekcjach na tydzien :-)

[...] w ketozie nie wrozy zbyt dobrze... Takie dietki dobre sa na pare tygodni 3-4 aby zobaczyc co sie dzieje. Juz kiedys jadlem olej i proteiny myslalem ze pieldolne do rygi... Tłusto mi było - deficyt kaloryczny do 100g węgli 300-350g białka - troszkę tłuszczu i to jest już bardziej zjadliwe... jak dla 90-100kg osobnika!!! Liczy się deficyt!!!

jak myslicie w jakim czasie spale ten syf z brzucha stosujac diete 5 posilkow dziennie ( kazdy posilek do 200-300 kcal ) co 3h , chodzac na silke + aeroby na rowerze 40 min + pas + brzuszki.

to ułóz diete dodaj 300-500kcal masa ruszy