300

[...] się poziomem BF, a nie wagą. Wywal cukier i wszystko co na etykiecie ma ten składnik (np. jogurty). Proponuję, żebyś zaczął od tego co wyszło Ci z obliczeń, czyli 3200-3300. Jeśli masa będzie stała/malała to po 2/3 tygodniach dodasz 300-500 kcal. Bez pośpiechu. Przyjmij 150 g białka, 90g tłuszczu a resztę do zapotrzebowania daj węglowodany. [...]

200e4d nic ci niedalo, zatem widzisz, albo cos chcesz albo tego nie chcesz, po co sie w****iac, lepiej daj 300 e3d, bedzie dosc to przerwiesz po 10tyg a nie 12, proste. Popytaj chlopakow o alternatywe dla prolongatum, wiem ze norma jeat ok ale droga dosc, zalezy od funduszy. Org irana jak bys trafil tez ok, nic pochopnie. Wracajac do mojego [...]

Releaser to wedlug Ciebie nie dziala dawka nizsza niz 300 mg e3d ? czlowieku wejs wyjdz

ja jem mieso raz dziennie, mniej wiecej 300-400g. malutko, ale jakos lepiej mi wchodza inne rzeczy. z drugiej strony calkiem bez miesa to lipa, martwy zwierzak musi byc dosc czesto na talerzu

dostarczasz 300 g białka z samego mięsa? ..nie kvrwa tylko z jajek. To ze na forum ktos je chleb ze smalcem na sniadanie to nie znaczy ze w ciagu dnia nie ma chociaz minimum jednego posilku z miesem a to juz duzo zmienia.

DT:5g rano 5g po treningu DNT:5g rano Dokup Beta-alanine i wal 3g przed i 3g po treningu, w DNT nie bierz. Do tego magnez na noc 300-400mg., + witaminki.

[...] = 117)) = 1554 kcal 3. 1554:7=222 4. (BMR) 1671 kcal + (TEA) 222 kcal = 1893 kcal 5. 1893 kcal + 400 = 2293 kcal 6. 2293 + TEF(10% z 2293 = 229) = 2293 + 229 = 2522 2522 - 300 = 2222 65 x 2 = 130 2222 x 0.2 = 444:9 = 49 }61 2222 x 0.3 = 666:9 = 74 2222 - 444 - 320 = 1458:4 = 364 B- 130g T- 61 W- 364 Wszystko jest [...]

[...] opcij. Inni np. jedzą mniej, bo wiadomo, mniej sie ruszasz, albo mają taką samą ilosc kalorii, albo robią tzw. ładowania: 3 dni na tych samych kaloriach i jeden dzień 200-300 wiecej itd., tak by przyspieszyc metabolizm. Mozna zrobić też tak, ze tam gdzie masz trening jeśc sobie tyle ile obliczyłes, a w dni nietreningowe zjedz o 100-200kc [...]

[...] czasu zakupisz dodatki. http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17687-Zestaw-MH19-Lawka-regulowana-stojaki-regulowane-Marbo-Sport.html http://www.marbo-sport.pl/product-pol-16005-Zestaw-4-czarnych-gryfow-28-mm-Marbo-Sport.html Pozostałe 300 PLN przeznacz na wcześniej wspomniane obciążenie. Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2015-07-24 06:19:12

Za wspomniane 300 PLN zakupisz w naszym sklepie +- 45kg obciążenia ;-)

Jak dołożysz 300 pln, będziesz miał 81 kg obciążenia. 4x http://www.marbo-sport.pl/product-pol-13308-Obciazenie-zeliwne-2-5-kg-Hop-Sport.html 6x http://www.marbo-sport.pl/product-pol-15380-Obciazenie-zeliwne-5-kg-MW-O5-kier-Marbo-Sport.html Super treningi można wykonać mając takie obciążenie Zmieniony przez - marbo-sport_pl w dniu 2015-07-28 [...]

Jesli byla tylko strzalka w gore to tego testa lecialo mmiej niz trenu ;) Ok nie doczytalem ze teraz leci 300 e5d w kazdym razie wynik troche slaby ;) Do lekarza moim zdaniem zadnego nie musisz odwiedzac tylko zrob jak koledzy radza :) Zmieniony przez - MERS w dniu 2015-10-14 15:12:40

Zwiększe ilość piersi z kurczaka z 300 do 450 gr Tłuszcze są mi potrzebne czerpie je z Oliwy z oliwek i orzechów jestem ekto wiec nie bede ich obcinał myśle że nie szkodza w tej ilości Dlaczego BCAA XPlode a nie mega caps ?

robilam kiedys podobnie i tylko zwolnilqam metabolizm i nabieralam masakrycznie szybko tlusz jak zjadlam o 3 kromki chleba za duzo podstawa to ujemny bilans kaloryczny ale o tylko 300-500kcal i odpwiednie zrodla i proporcje BTW... zajzyj na link nizej...

troszke Ja myslalem o takim cyklu : test prop 100mg/ed tren 75mg/ed deca 300-400mg/ed Ale z polaczenia trenu i deci to chyba gino murowane Tylko ciekawi mnie ile taki cykl mozna pociagnac

"deca 300-400mg/ed " ostro jezeli masz ari to napewno zadziała mocniej niz cynk

w sumie to się pomyliłam "lekko".. jak tak sobie policzylam to same 2 kiełbaski śląskie mają około 1200kcal, do tego jedna wiejska (jakies300g), koło 800kcal.. jak dodać do tego codziennie garnuszek zupki(najczęściej żurek albo barszcz biały )z jajkiem- to daje następne 300 -bo ze śmietaną kawy i Coli nie liczę no i kolacja- najczęściej [...]

[...] (jakieś 2h) nie zjem sobie sporej ilości ww (ale zawsze pilnuje, żeby było białko do tego- w proporcji conajmniej 1:1), co jak łatwo się domyślić dodaje tego dnia kolejne 300-400kcal...czyli w dni ćwiczeń bywa że zjadam ok. 3000kcal nie wiem, czy jest się czym cieszyć za bardzo zwłaszcza biorąc pod uwagę gabaryty swoje może jeszcze dodam, że [...]

[...] łaczonej 3.jak wyżej 4.ok 5.super ćwiczenie pierwszy raz robiłem 6.to tak na dopompowanie 7.ok, choć bok stopy mnie bolał 8.dobrze weszło # trening przyzwoity, nogi potraktowałem lajtowo bo od poniedziałku będą katowane # dziś po trening zjadłem frytki + ponad 300 gram dorsza + surówka (pycha) # jutro pewnie pójdą aeroby, trzeba spalić te frytki

[...] szrugsów czy wiosłowania. Jak chcesz mieć silny chwyt, jeśli już na początku używasz pasków które osłabiają chwyt?! Nie jesteś strongmanem który robi martwy ciąg z ciężarami 300-420 kg (zawodowcy dążą do maksymalnego wyniku w ciężarze i/lub w ilości powtórzeń - używanie pasków jest oczywiste)! Ty nie potrzebujesz pasków. KUP MAGNEZJĘ (w każdym [...]