300

[...] wagę Kalorie 2569.31 Węglowodany 55% 1413.12kcal = 353.28gram Białko 15%% 385.4kcal = 96.35gram Tluszcz 30% 770.79kcal = 85.64gram Kalkulator wskazał mi, że muszę dostarczyć ok. 2,500 kalorii bym utrzymał wagę. Także jak sądzicie? obciachać z 300-400 kcal na poczatek? albo na glebsza wode i do 2000 kcal, ale czy to by nie bylo za duzo? @@-)

[...] Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ = 178 kcal V: Twaróg 150g /B:30/T:10/W:6/ = 234 kcal Oliwa z oliwek 20ml /B:0/T:20/W:0/ = 180 kcal MT SUMA: 2878 kcal /B:213/T:88/W:300/ + warzywa Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f5e0eeb1297a443eaddbc34c3b1258f7.png Klatka 1. Wyciskanie sztangi skos góra 4x12/10/8/6 - max 86kg 2. Wyciskanie sztangielek [...]

uu Tomasz nie wiesz co czynisz, mam sprowadzic tu rutkowa, kotleta i mlekołaka ? :D 3 dni 23 h i 20 minut 300 stron :D Zmieniony przez - Arabinhuo w dniu 2012-12-17 21:18:08

1. Jest możliwe ale jest ciężkie %-) Bo na dole brzucha jest już tłuszcz "oporny". 2. Na pewno jest Ci potrzebna redukcja? Ile w pasie? Po do wzrostu twoja waga jest dobra a nawet za mała. 3. Dieta redukcyjna -300/400 kcal. Ale diete musisz trzymać zawsze. Mniej lub więcej... czasami trochę gorszą ale staraj się trzymać bilansu kcal i b/w/t.

Załamałam się... spoko zapłacę byle by doszli do jakiś wniosków i nie dawali mi hormonów w ciemno bo to chore jakieś... ale boję się, że porobię badania a oni nadal nic wiedzieć nie będą... jakoś nie mam zaufania do lekarzy... no i byle by to nie było tak, że będę robiła te badania w nieskończoność płacąc po 300 zł :-(

Też, jak snara dałbym dekę... Powiedzmy 200, ale prędzej 300mg e3d, bo bolda musiałbyś dać raczej więcej, jakieś 300-400mg e3d (z naciskiem na 400;-)) A tak, to bardzo fajnie to wygląda!

Dzisiaj pewnie dlatego pytanie będzie później. To jak chłopaki bijemy dzisiaj do 300 stron???

basen z piątku przenieś na sobotę, 300 setki z piątku biegaj poniżej 1 min ale tak aby przebiec całość

[...] jutro bieganie , noo chyba ,że na bieżni będzie pół metra śniegu ;p http://i46.tinypic.com/2gydt3o.jpg 1. 110 g płatków ows + 3 jajka + 25 g migdałów + 15 g wiórek + 300 ml mleka + 40 g dżemu + jabłko 2. 100 g ryżu + 150 g twarogu+10 ml oliwy + 150 ml jogurtu naturalnego + warzywko 3. 100 g ryżu + 100 g kurczka + 10 ml oliwy + warzywko 4. [...]

Dziś dobijamy do 300 strony. 0 punktów dzisiejszego dnia - czas zrobić rewolucję na forum.

Dziś dobijamy do 300 strony. 0 punktów dzisiejszego dnia - czas zrobić rewolucję na forum. 1 punkt rewolucji: ban dla skeby %-) sprawiedliwie

Dokładnie to moje pierwsze próbki a na tym koncie przebieg ponad 4 300 zł, więc cieszmy się z tego co jest, z drugiej strony jest program lojalnościowy a moich wyliczeń wygląda to mniej więcej na 6,5% stałej zniżki więc nie jest źle :D

Kontrolny, do 300 może nie napijemy, ale ze 100 damy radę.

W sumie, to do 150 stron spokojnie, ale 300 to trzeba się bardzo postarać.

Jak wy nic nie piszecie to do 300 nie dojedziemy...

[...] oliwy + 30 laskowych + 20 serek bialy. 2. 100 ryz +160 szynka wieprzowa +10 oliwa 3. 100 makaron +160 szynka wieprzowa +10 oliwa 4. 160 losos +-0midory + 40 grahamka +5 flora 5. 30 whey'a + 30 maslo orzechowe Łacznie: 3570 kcal. 260gr Białka. 300 gr Wegli. 155 gr Tłuszczu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d467f3dc7e764e6d951b05b2897cda1f.jpg

to musisz robić masę+aeroby. Np. zapotrzebowanie 300-400kcal do przodu, 3 dni treningu siłowego, 2-3 aerobów. jak już zbudujesz satysfakcjonującą cię masę, wystarczy zredukować "resztki". Ładnie brzmi na papierze, trudniejsze w wykonaniu.

[...] zarabiał 4-5tysięcy na miecha to raz na jakis czas napewno tej wolowiny po 120zl bys nie zalowal:-) Mówisz o złotówkach? Mieszkanie 1500, utrzymanie auta 500-700, rachunki 300-400 i masz 2500 na same pilne potrzeby nie wliczając jedzenia. Skąd tu wysupłać na polędwicę? 4 tys. to pensja na przeżycie dla singla. Bez wakacji, grubych imprez i za [...]

[...] 2 tysie za miesiąc to nie wiem chyba jakiś apartamentowiec w WAW. Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-12-19 23:21:22 Co przesadziłem? Płacę 1500 miesięcznie za mieszkanie, a telefony, internet i media to 300-400 zł. We Wro 700-1000 zł kosztuje pokój do wynajęcia. Żadna przesada, życie ;-) Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-19 23:28:19

Ano, chodzi nie o końcowy odczyt po zakończeniu, ale o dystans przepłynięty na tych wattach. Jako ciekawostkę powiem, że znajomi męża z sekcji wiosłują na przerzutce 3-4 i utrzymują 300 watt ;-)