300

[...] na 1700. Jedna uwaga... porównując Cię do moje żony (jesteś trochę niższa i masz trochę więcej kg) i patrząc na ilości jakie jadłaś do tej pory to możesz mieć problem ze zjedzeniem tych 300-400 kcal więcej dlatego rozrzuć to na jak najwięcej posiłków 5-6... dla mojej żony zjedzenie 1500 zdrowych kcal w 5 posiłkach jest prawie niewykonalne ;)

Wczoraj 7 maja zjadłem 2200 kcal około 153 g białka 300 g węgli z 50 g tłuszczy. I 7 maja FBW. Dzisiaj dzień regeneracyjny 2,145 kcal 278wegli 62tluszczy 106bialka.

8kg? ostro. a co do 8... nowe ścierwo, ponoć niszczy. W sobote ma być FINAFLEX stimul8 z synferynką http://pics2.ds-static.com/prodimg/512987/300.JPG Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-05-09 09:14:52

Jasne Właśnie wtrąciłem 300 g cycka z indyka i 2 ogórki kiszone małe, w pracy podobnie Ale w next piątek bułki%-)

No to zacznijmy od pierwszego najważniejszego... określasz zapotrzebowanie na trochę ponad 2700 kcal a układasz dietę na nie całe 2000 kcal... zacznij z poziomu -200/-300 kcal. Uzupełnij o brakujące kcal i wrzuć jeszcze raz.

Zostaw to deke, na nia jeszcze nie czas. 12-14 tygodni enana 300-400mg tyg w zupelnosci Ci wystarczy na "pierwszy" cykl. Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2014-05-09 14:49:08

To był mój błąd przez całą redukcje. Przez 3-4 miechy uciąłem tylko 300 kcal, mimo, że były tygodnie, że nie widziałem żadnych efektów, ale człowiek się uczy na błędach i takowych już popełniać miejmy nadzieje nie będe. Dzięki panowie.

Ja akurat przedtreningówki zaliczam do nielicznych działających produktów 300 mg kofeiny plus inne pobudzacze odczuje prawie każdy , po 3-5 g b alaniny i argininy także czuć , kreatyna i bcaa może odczujemy mniej ale bezprzecznie działają . Myślę że warto czasami warto się wspomóc może nie obligatoryjnie ale jak planujemy mocniejszy trening lub [...]

a jak teraz daje 250 cypio i 300 trenu e e3d to jest git ?

[...] Białko 20,5g Węglowodany 1,8g w tym cukry 1,7g Tłuszcze 2,3g w tym tłuszcze nasycone 1,1g Cholesterol 0,026g Błonnik pokarmowy 0g Potas 155mg Tauryna 990mg L-glutamina 300mg Sposób użycia Należy rozpuścić 1 porcję w 300 ml płynu. Stosować po treningu. Produkt nie może być stosowany jako substytut (zamiennik) zróżnicowanej diety.

[...] wiec wyglądam na więcej;-) - mogę ci zająć chwilę? - tak dawaj, mam przerwę przed serią. - wiec jak z tym trenowaniem tutaj? często to robisz? widziałem ciebie jak brałeś 300 kg na MC 8 razy ostatnio jak byłeś z kolegami. - pierwszy raz wtedy byłem teraz jestem drugi i nie 300 a 350;-) - dobra wracam do swojej roboty a ty leć dalej z barkami. [...]

[...] Posiłki zawsze podaję taki czas +- w niektórzych do pół h nie siedzę z zegarkiem w ręku i pamietam wszystkiego :-P 1. 9;50 100 owsa 3 jaja 2. 13;00 baton 3. 16;50 300 pstraga 100 ryzu + 200 JOGURTU 300 TRUSKAWEK 10 G CUKRU 19;15 firestarter + 15 g bcaa 20;15-21;45 trening 21;55 cardio 4. 23;20 4 posiłek 100 ryzu 250 piersi 01;00 250 [...]

[...] linków Składniki odżywcze i energetyczne przypadające na 1 kapsułkę: Wartość energetyczna 23,4 kJ / 5,6 kcal Białka 1,3 g Węglowodany 0.0 g Tłuszcz < 0.1 g L-Leucyna 300 mg L-izoleucyna 300 mg L-walina 300 mg L-Glutamina 300 mg Witamina B6 0,4 mg (29% Dziennego zapotrzebowania) Wg zaleceń producenta należy "Wziąć 2-4 kapsułki 30 min. [...]

2 jajka to ok 160 kcal, banan ok 100 kcal, nie licząc tych ziarenek wanilii bo nie mam pojęcia ile mogą mieć kcal wychodzi mniej więcej 260 kcal, no zaokrąglijmy do 300 kcal, 13/30/11 BWT, wszystko oczywiście w przybliżeniu :D Zmieniony przez - Jaasiu96 w dniu 2014-05-10 01:17:41

[...] i krawężniki. Chciałem zmienić też kola na inne ale po namyśle zostałem przy tych bo nie są za ciężkie, a za lżejsze wagowo o jakieś 0,3 - 0,4 kg na komplecie używek zapłaciłbym z 300 zł. Twój rower ma w całości amortyzowana ramę wiec ja osobiście zmienił bym tylko opony (ale to opinia laika). Zmieniony przez - AIE w dniu 2014-05-10 07:35:30

[...] kaloryczne później w przypadku gdy chcesz nabrać masy dajesz nadwyżkę kaloryczną , kiedy redukujesz dajesz deficyt . Jeżeli chodzi o nadwyżkę to na początku dałbym 300-400 kcal i zobaczył jak waga idzie , jak wiadomo proces budowania masy mięśniowej jest długi , 1-2 kg na miesiąc to jest idealnie . Nie słuchaj plotek kumpli czy innych [...]

Ale ja serio pytam %-) wiem ze to spam no ale %-) 150 testa I 300 trenu week myslalem, bedzie dzialac wszystko czy viagre bede musial odpalic?

ktos ma problemy z trawieniem kiszonej kapuchy na surowo? wczoraj podjadlem z 300 gr i dzisiaj juz 2 x w kiblu bylem i to mocno luzno szlo do tego glosne i czeste burczenia w kiszkach. chyba trzeba bedzie sie przestawic na cos ala bigos.

Masti straszna wieś. Hala ma 300 osób i biletów nie sprzedają. Czekamy na rozwój sytuacji.....

Musze dodać że jestem na delikatnym plusie (około 250-400 myśle) więc nie powinno zalewać :) Ponad to w 60-70% staram się jeść czysto a w dni nie treningowe 100% czysta miska + obcniżam kcal (jakoś o 200-300 względem dni treningowych). W dni treningowe śmiało pozwalam sobie na Nutelle, Płatki Nestle czy inne słodycze ;)