300

[...] pszennej typ 550 0,5 kg maki zytniej pełnej 1 szkl. siemienia lnianego 1 szkl. otrab (jakiekolwiek) 0,5 szk pestek dyni 1 szkl. pestek słonecznika 4 lyzki soli Zakwas 250 -300 ml (słoik po dzemie bo w takim robie zakwas) 6-7 szklanek cieplej wody ( 3 szkl zimnej kranowy i 3 szkl goracej zmieszac) Wymieszc w misce drewniana lyzka suche składniki [...]

napisał ze podstawowe ma 2900 a w diecie ma 3300 to jak zacznie z 300 kcalową nadywżka to może byc na początek, bedzie obserowł organizm i może dołozyć wiecej jak bedzie trzeba.

jaki cel ? moze zma,magnez ja zawsze na noc 300 ml mleka 150 g twarogu i 30 g wpc dla smaku , wszystko w blender i popijam tym magnez i witamina b6 i jest git ;)

[...] 70 gram -oliwa z oliwek ok. 5 gram daj mieso i warzywa 285 kcal 18b/6t/39w 4. Obiad ~15.00 -to co jest xd ale zawsze pelnowartosciowy posiłek, zawsze jakies miecho ok. 150-300g/ ziemniaki,makarony,ryze najczesciej biale, kasze jeczmienne/ jakas surówka lub sałatka - zawsze to jest ok. 500-1000kcal zależy co jest i innych czynników ~TRENING~ [...]

wg mnie oslonki nie zaszkodza. nie zawsze konie, ktore maja za soba kilkanascie cykli dobrze Ci doradza. pomysla se 'ee, co to 20mg mety dziennie, po co oslonki, ja bralem 300 tabletek w ciagu miesiaca i jakos nic mi nie jest'. znam takiego asa. czytaj, sluchaj opinii na forum (nie wszystkich), poszerzaj wiedze. a do meritum - wez oslonki.

tak ale tu masz 2,300 kg niecale a ja mam 3kg za 150zl i chyba lepsze jest od tecka Zmieniony przez - sebkow w dniu 2011-08-24 10:32:29

[...] problem z netem i nie mogłem wysłać wiadomości... nie wiem czemu tak Dzisiejszą dam trochę później bo jeszcze nie wiem co będę jadł Micha 10:00 20g rodzynki 40g owsiane 300 mleko 3,2% 3 jajca garść migdałów 1 kaps minerałów 1 kaps witamin 1 kaps gold omega 3 13:00 150g cyc w warzywach, 50g makaron, (Ala leczo :) 16:30 Białko+Carbo 17:30 [...]

mocno przesadzone ilosci, zacznij od ok 2800kcal, 130-140g białka, ok 300-320g węgli i reszta tluszcze

6:30 - posiłek I płatki owsiane - 50g. mleko 0,5% - 300 ml. twaróg chudy - 70 g. - dałbym jajka B/T/WW 30/5/32 3x w tygodniu HIIT - hitt w dni bez siłki 9:30 - posiłek II jajko - 1 szt. pomidor - 1 szt. chleb razowy żytni - 3 kromki pol. z piersi kurczaka - 50 g. - jak pierś to bez jajka, wiecej cyca daj B/T/WW 30/12/56 oliwa do tego [...]

nawet 300

j/w przesylka ponad 300 juz jest za free bodajze btw. Rzepa zeby dawać sogi to trzeba profil uzupełnić - inaczej nikomu nie dasz

Dzień 17nietreningowy 11:00 20g rodzynki 40g owsiane 300 mleko 3,2% 3 jajca garść migdałów 1 kaps minerałów 1 kaps witamin 1 kaps gold omega 14:00 4 jajca garść laskowych 1 kaps gold omega 18:00 150g cyc z kury w kalafiorku 50g makaronu i sos czosnkowy (Ala sałatka Ostraaa 22:00 150g cyc z kury w kalafiorku 50g makaronu i sos czosnkowy (Ala [...]

[...] dla tak zaawansowanego. ten trening uniemożliwiał mi regenerację. Po 4 tygodniach czułem się jak po obozie pracy w kamieniołomach. jedzenie ponad 700 g (!) węgli, 200 fatu i 300 białka dziennie spowodowało wstręt do jedzenia. Czułem się jak tuczona gęś a waga... Ani drgnęła. Dlatego że nie było regeneracji a kortyzol dawał znać już w drugim [...]

[...] czy od tych kalorii zaleje sie? czy moze to nie ma tak wielkiego znaczenia i brzuch mi mocno nie urosnie od nich? Bo jezeli chodzi o B/T/W to bialka dalem specjalnie ponad 300, to moje minimum, a wegli nieco obcialem zeby zbyt agresywnej masy nie bylo, bo od tego to juz na pewno sie tyje, jeszcze nie wiem jak z tluszczami ale widzialem ze [...]

enan cypio np 1-9/10 250/300 mg co 5 dni to sobie oblicz ile,do tego hcg 3*5000 j.m. clomidu 30 tab i nolvy 20 mg 30 tab

O kurde mocny koleś, 300 zawodowych walk o.0 Z tej długiej listy przeciwników na szybko Lindlanda, Severna i Herringa wyłapałem z tych bardziej znanych. Na UFC nawet walczył heh nie znałem typa wcześniej. eheh pozytywna nuta bez zbędnej napinki, nawet fajnie chłopakom z Koszalina wyszło, wpada w ucho: http://www.youtube.com/watch?v=SI2mx913LPs

[...] będzie sprawne ;) Dziś postarałem walnąć sobie szejka po treningowego , bo chciałem spróbować Mass Activatora – smak banan ;) – wymiezzałem z białkiem i 300 ml wody i było super słodkie , smak w miarę. Za taką cenę rewelka. Co do treningu , to wszystko technicznie z szczególną uwagą na technikę . Trening trwał 1 h a wyglądał [...]

[...] Wyglaszasz takie teorie a potem czyta to głupek 17 lat i wali 250 mg e2d enana w dupala. Ja jestem praktykiem nie teoretykiem, ciekawe skad bierzesz swoja teorie, ze 300 mg e2d nie pakąsa nic - to dla mnie zagadka? Poczekamy i zobaczymy na mojej wlasnej dupie, jak mnie nie ruszy nic to gwarantuje przy swiadkach tutaj, ze CIe oficjalnie [...]

[...] zanim coś kupię i to materiał wpływa na to, czy chcę wydać ileś tam pieniędzy na dany ciuch czy nie. nie rozumiem 100% poliestrowych sukienek/bluzek w zarze za ceny 300, 400, 500zł. ale są rzeczy - głównie spódnice, takie bardziej eleganckie, które są moim zdaniem atrakcyjne cenowo (100zł, 150zł, 200zł). wrong no oczywiście, że na samą [...]

Dzień 18 TRENINGOWY tydzień 3 Dudek to że ostre jest dobre przy redukcji to wiem na dodatek staram się jeść zimne potrawy Micha 10:00 20g rodzynki 40g owsiane 300 mleko 3,2% 3 jajca garść migdałów 1 kaps minerałów 1 kaps witamin 1 kaps gold omega 3 13:00 150g cyc z kury w kalafiorku 50g makaronu i sos czosnkowy (Ala sałatka Ostraaa 16:30 [...]