300

16.04.13. (wtorek): Trening na basenie: Rozgrzewka 50m kraulem ze startu na maxa z pomiarem czasu 2x300m nogi do kraula w płetwach przerwa między każdą 300 2min. Fajny trening. Czas też lepszy niż na ostatnich zawodach w pływaniu także jest naprawdę dobrze:-)). Trening Taekwondo WTF: Rozgrzewka Rozciąganie Trening na packach i łapach pod kątem [...]

[...] razy w tygodniu) – codzienna „wyczynowa” jazda na deskorolce i siłownia 3 razy w tygodniu. Kalorie aby utrzymać wagę ~ 3237 kcal (dokładnie 3237.57 kcal) Kalorie po ucięciu 300 kcal ~ 2937 kcal Składniki odżywcze: Białko (2 g): 148,8 g (595,2 kcal) Tłuszcze (25%): 81 g (734,25 kcal) Węglowodany: 401 g (1607,6 kcal) Czytałem, że na low carb ma [...]

[...] warczałam\-) to w gruncie rzeczy, uratowali mój portfel8-) Testy, hmmm, nie wiem sama, mam mieszane uczucia, ale w sumie chyba nawet nieźle;-D jak nie wyjdzie najwyżej będę 300 PLN w plecy;-D A jak wyjdzie, to kupię sobie nowy samochód|-) DZIEŃ 11, 12, TYDZIEŃ 2 - NIETRENINGOWO. Zmęczenie dało mi w kość, niewyspana trochę jestem, ale się [...]

[...] z tych przyjemnych. Chuda zrobila przepyszne szaszlyki, wciagnalem niemal nosem - zjadlem wiecej kury niz zalozylem bo dopiero po obiedzie mi sie przyznala ze bylo 400 a nie 300 gram, ale to w sumie tylko troszke wiecej bialka - zjem odrobine mniej orzechow na kolacje. Przepis ze zdjeciem dam jak znow zrobi bo sa proste, szybkie i rewelacyjne. [...]

Co do tego ryżu warzywa ( których zabardzo nie lubię ) jabłko dac xD ? w 4 posiłku + jeszcze mleko 500 ml w 1 około 300 Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2013-04-17 19:54:06

[...] do zmywania garów i sprzątania w kuchni. Chodzi o to że mam trening dopięty jak tylko się da (TomQ Mag i DreamEvil pomagali w ułożeniu), bilans kaloryczny codziennie mam o 300-500kcal wyższy niż norma, b/t/w zwykle coś w obrębie 130/100/400 ( musiałem uciąć trochę węgli z 450 bo się podlewałem więc resztę doganiam np. garścią orzechów) a kolega [...]

[...] do zmywania garów i sprzątania w kuchni. Chodzi o to że mam trening dopięty jak tylko się da (TomQ Mag i DreamEvil pomagali w ułożeniu), bilans kaloryczny codziennie mam o 300-500kcal wyższy niż norma, b/t/w zwykle coś w obrębie 130/100/400 ( musiałem uciąć trochę węgli z 450 bo się podlewałem więc resztę doganiam np. garścią orzechów) a kolega [...]

[...] aktywności fizycznej: silownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: - Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: 300-400/msc Problem: zalana klata, diabelnie chude nadgarstki(16cm). Cel: masa miesniowa Ze wzgledu na prace 7-18/19 treningi tylko w godzinach wieczornych 19-21 ;/ niestety [...]

Posiłek 1:odzywka bialkowa 35g- the only whey protein firmy usa sports labs. w 100g-97 g bialka Posiłek 2:Węgle 100g , białko(puszka tunczyka lub 300 g ryby) warzywa + 1 lyzeczka oliwy z oliwek Posiłek 3:Węgle 50g, Białko 120g, warzywa, tłuszcze 1 lyż, Posiłek 4:Węgle 50g, Białko 120g, warzywa, tłuszcze 1 łyż Posiłek 5:Węgle 100g, Białko 120g, [...]

[...] Mozna zjesc np 3h przed treningiem? Mam w tutaj ok 2400 kcal bialka jest ponad 2g/kg i wegli tez ponad 2g/kg sadze ze 150-200 kcal bede mial z warzyw wiec zostaje 300-400 kcal i dlatego prosze o zasugerowanie co dac i kiedy zeby latwo szybko i zdrowo i prosze odp. na poprzednie pytania :) [...]

bierz trening z odchudzania lopatologicznego, pierwszy z brzegu, bardzo dobry. pocwicz technike z kijem od szczotki i malym obciazeniem, poogladaj filmiki. jesli dziwczyny nic Ci nie doradza dzis to moim zdaniem po prostu doloz 200-300 kcal z wegli. wybieraj najbardziej wartosciowe zrodla, studiuj co jedza ladies.

[...] = 3237,57 kcal Węglowodany 55% 1780.66kcal = 445.17gram Białko 15%% 485.64kcal = 121.41gram Tłuszcz 30% 971.27kcal = 107.92gram Pierwsze co zrobiłem to uciąłem kalorie o 300, ustaliłem węglowodany na poziomie 150 g i wygląda to tak: Po obcięciu 300 kcal = 2937,57 kcal Białko = 163,68 g = 654,72 kcal Węglowodany = 150 g = 600 kcal Tłuszcz = [...]

dieta zbilansowana z nadwyżka kcal 300/400kcal. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html 4km zaczynasz? Rób 4km raz w tygodniu, potem połowę tego, na koniec polecam interwałowo pobiegać, przy 3 treningach biegowych

Chcę zamówić leki: Onglyza- 2 op. i oraz Glucophage XR a 750mg ( No 300) 5 op.

uwzględnij więc moje powyższe uwagi oraz zwiększ jeszcze ilość kalorii o 200-300(możesz np.zamiast tuńczyka wrzucić świeżą tłustą rybę czy ewentualnie dodać do diety oleju lnianego) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-04-18 09:33:41

jeszcze odnośnie HI Teca :) na opakowaniu napisali aby porcje wymieszac w 500 ml wody... Czy potrzebne jej aż tyle ;> z regóły wszystko mieszam w 250-300 ml :)

To kto by tam kilka kg żelastwa potrzebował ? (jest 300 z górką na ożenek) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2013-04-18 10:19:15

jeżeli wraca po przerwie to i masa mięśni pójdzie. Ponadto też kwestia manipulacji bilansem, jesli jednak juz ćwiczy. Dwa tygodnie na minusie 200 - 300 kcal, potem na plusie 300 - 500 kcal (przy założeniu trzymania się stricte dobrej rozpiski). I rotacja plus obserwacja obwodów i analiza sylwetki (przy tych 12% łatwiej)

Rozumiem, że zależy Ci na redukcji. To zbilansowana dieta z bilansem kcal na -, trening polecam FBW 3x w tyg, do tego aeroby 2/3x w tygodniu Zacznij od https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html odejmij 300/400 rozpisz posiłki

Spis wszystkich środków inj jakie oferuje bioniche w białych butelkach Deca (nandrolone decanoate) 300 mg/ml Phenyl (nandrolone phenylpropionate) 150 mg/ml Bolda (boldenone undecylenate) 300 mg/ml Trena E (trenbolone enanthate) 200 mg/ml Trena A (trenbolone acetate) 100 mg/ml Prima (methenolone enanthate) 100 mg/ml Cypio (test. cypionate) 300 [...]