300

350zł? ja sobie nowego kompa za 3,5 tys poskladalem :P mam dalej 300 rycerza jeszcze hiehie

300 knajt, kyra

ja dziennie ogarniam 10 jaj i 300g mięcha (chciałem 500 lub więcej, ale ojciec powiedział ,że mnie chyba poj**ało już z tymi 300 :-D )

chodziło mi o to, że szybciej dobijają do 300 strony :-D widać, że to twój pierwszy spam :)) idę spać!

Siema ! Dzisiaj dość ciezko popracowałem dorzucić z 300 kcal czy jeść normalnie ?

To rozpisze pokrótce mój plan odżywiania. 1. 100 g owsianego, 300 g mleka, 20 g wiórek 2 i 3 posiłek to jakieś kanapeczki w szkole. 4. kurak, makaron 5. to samo. 6. twaróg i oliwa.

Ogolnie to sie dopiero wogole zaczyna :P 200 to sie bedzie ladnie dodawac do reszty Jutro siady takze jakbym siadl z 300 to sie nie zdzwicie

Poniedziałek: Siady 55/12, 95/8, 115/5, 135/4, 150(PAS)/4,4,4,4 (film) Wypychanie nóg suwnica 180/8, 240/8, 270/8, 300/8 Uginanie nóg maszyna 8/8/8/8 Brzuch Film z ostatniej serii: (wydaje sie byc duzo za plytko, ale trzeba wziasc pod uwage ze robie siad dosc szeroko,a kamerzysta nagrywal z gory ;/ ) [...]

[...] będą najlepsze na mięśnie brzucha?Róźnie mówią o tym abs czy a6w więc prosze o wypowiedz osób które testowały na sobie. Czy bez diety da rade wyrzeźbić "kaloryfer"? Zrobiłem program http://www.miesniebrzucha.pl/ dochodząc do 300 brzuszków naraz i jest dopiero lekki zarys. Ćwiczenia jakie wykonuje to brzuszki i podciąganie nóg na poręczach.

Wiesz, jak zamiast 3000 będzie 3500 to zważywszy na korzyści (lepsza przemiana materii, tłumienie kortyzolu) dużej różnicy nie będzie, ale zważ na to, że jeśli w ciągu 6 dni spalisz 300g tłuszczu, to jest to 2700 kcal - codziennie jadasz 2300kcal, więc 0 masz pewnie koło 2600-2700, a jak dasz 5000 to wyjdzie, że w ten dzień będziesz 2300-2400kcal [...]

No ucinasz o 200/300 a czasem i więcej. Ale nie robimy głodówki. Restart na 0 po prostu, zapotrzebowanie kaloryczne zostawiasz, nie ucinasz, nie dodajesz.

No ucinasz o 200/300 a czasem i więcej. Ale nie robimy głodówki. Restart na 0 po prostu, zapotrzebowanie kaloryczne zostawiasz, nie ucinasz, nie dodajesz. Czyli przykładowo zejdę do 1800 kcal i już waga nie leci, a jest to mało kcal i czuję się źle i niżej nie zejdę, to wtedy robię kcal jako moje zapotrzebowanie przed redukcją czyli 2500 kcal i [...]

Obecnie przez najbliższe 3 tyg będę wychodził z redukcji -300 , czyli za 4 tygodnie wejdę na masę . Z tego co mi wiadomo BCAA po treningu to wręcz ,, obowiązek " ;)

Mam takie pytanie jestem ekto moje zapotrzebowanie to 3200 kcal dieta jest na 3600 kcal w dnt a 3800 dt ( biegam i spalam 200kcal ) czy to czasem nie zadużo ? Uciąć troche jaka ta nadwyżka powinna być ? Czytałem że 400 kcal ale w innych miejscach 300.. sam nie wiem

+300 wystarcza zdecydowanie ( i w dnt i dt )

[...] tran w szafce jakiś pitny (na co dzień biorę w tabletkach) i interesuje mnie czy jego zawartość jest dobra i czy przerzucić się na niego -> Tran islandzki o smaku cytrynowym, Zawartość składników w 2,5ml tranu - Wit. A - 800 qg, Wit. D - 5,0, Wit. E - 2,4 mg, EPA - 200 mg, DHA - 300 mg, porcja jaką bym stosował to pewnie 5ml. Co sądzicie?

[...] za krótki okres, 3) piszesz, że celem jest redukcja a nie wyliczyłeś nam tutaj bilansu zapotrzebowania - BMR podaj szczegółowo a nie z obliczeń dziennika bo on podaje o +300/500 kc za dużo jak na moje oko, 4) jeśli redukcja to gdzie BCAA oraz inne suple które ogranicza "samozjadanie" Twojego organizmu?;-) 5) w dziale junior masz FAQ - [...]

[...] za krótki okres, 3) piszesz, że celem jest redukcja a nie wyliczyłeś nam tutaj bilansu zapotrzebowania - BMR podaj szczegółowo a nie z obliczeń dziennika bo on podaje o +300/500 kc za dużo jak na moje oko, 4) jeśli redukcja to gdzie BCAA oraz inne suple które ogranicza "samozjadanie" Twojego organizmu?;-) 5) w dziale junior masz FAQ - [...]

[...] wzoru z podwieszonych) i wynosi ono w dzień treningu siłowego 2870 kcal, a w dni z aero 2700 kcal. Moje wątpliwości polegają na tym, czy dobrze przyjmuję deficyt na poziomie 300 kcal czy jednak powinienem więcej obciąć. Warzywa… hmmm jak je wliczę w bilans to wyjdzie, że deficytu nie ma. No i nie wiem, czy wliczać te warzywa czy nie. DARNOK35… tu [...]

fod 300 sie nazywa