no fakt...cwicze wieczorami...i jak mam jesc o 300 kcal mniej od tego co jem teraz to serdecznie go pozdrawiam ;] a po treningu trzeba jesc wegle ale z umiarem co nie ? filonka od silowni to ja jestem uzalezniona ;p tylko za pozno sie doweidzialam jak spalac tluszcz na i trenerzy z najlepszej sieci silowni w krakowie (Fitness Platinium <3 ) nie [...]
a z tego co kojarzę w standardowych wyliczeniach rzeczywiście przy redukcji zmniejsza się kaloryczność o ok 300 kcal ale trzeba wiedzieć z czego obciac i jak to wyliczyć http://www.sfd.pl/PRZYK%C5%81ADOWY_JAD%C5%81OSPIS_DLA_KOBIETY_OD_PODSTAW.-t493530.html http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html Gdybyś przeczytała [...]
[...] 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: Siatkówka rekreacyjnie 1 raz w tygodniu. Dostęp do sprzętu: Full osprzęt (Miejska siłownia). Dieta: Oczywiście masowa: 3900/4000 kcal, 300/310 g białka, 150/170 g tłuszczy, 280 g węglowodanów. Przeciwwskazania medyczne: Brak. Zażywane suplementy: UNS WPC Econo, Żeń-Szeń, Osteo Ultra Gel Drink. Ostatnio [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wklej tez swoje zdjecie bo moze nie ma co redukować ;-) jesli chcesz diete redukcyjna to musisz ułozyc diete zeby było ok 300-500kalori mniej niz twoje zapotrzebowanie Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-01 18:02:26
Nie rozumiem tego co napisaleś.. ;< Warto inwestować w tą ławeczke : http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/300 z doczepianą tą prasą: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/38 + tym modlitewnikiem: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/448 . Warto czy nie warto? Jednak to nie są małe pieniadze.. Zmieniony przez - Maćko w [...]
1-14 enan 3-11 tren....1-2 en 250, 3-12 en 500, 13-14 en 250....tren 3-11 200-300, czy krotki czy dlugi to mnie zaskoczyles nie wiedzialem ze sa krotkie i dlugie....poprostu dorzuce hcg teraz i tyle tylko czy wybrac wszystkie 4szt??
[...] będziesz zwiedzał? skoro się nudzisz to możesz kontynuować pisanie książki. The story of Marío Balotelli. -£10,000 in parking fines. -Car has been impounded 27 times. -£300,000 fine for throwing darts at the youth team. -Won £25,000 in a casino, gave £1,000 to a tramp outside the casino. -Threw tomatoes at a Serie A manager. -Threw Water [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to jest prawie 2 razy tyle niz twoje zapotrzebowanie %-) zapotrzebowanie musisz obliczyc razem z wysiłkiem i diete ułozyc tak z 300-500kalori wiecej niż Twoje zapotrzebowanie Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-01 20:51:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i jazda na rowerze. diety nie stosuje ponieważ nie wiem jak ja dobrze ułożyć. Jem od 3-5 posiłków dziennie. Wygląda to miej więcej tak: Śniadanie- Płatki owsiane 200-300 gramów z mlekiem 2gie śniadanie- Jabłko bądź banan Obiad Pomidorowa z ryżem, piersi z kurczaka z ryżem i sosem lub coś w tym rodzaju. Podwieczorek Jogurt smakowy 250g i [...]
[...] galareciak jak ty ale na razie zmusiłem go to tylko pompek, wąskich mojego pomysłu zmodyfikowane diamentowe (inne ułożenie kciuków i nadgarstków) co daje lepsze efekty bicepsa tricepsa całej klaty pleców i zębaty:) schudł z 122 na 113 :) ćwiczy jeszcze przysiady tez i brzuszki pon śr i pt po 100-120 pompek,moich brzuszków 300 i 50 przysiadów
jezeli chcesz redukowac powiem ci od siebie jedno, dieta musi byc na 200%, aero na 300% wtedy starczy naprawde jeden srodek, deliktnie test + dodatek typu clen, sam kiedys brnalem w mase srodkow i nic z tego, kiedys przeczytalem jak procek pisal ze trzeba napyerdalac cardio do bolu, tak zrobilem i wrescie wyszedlem na prosta.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
od tego co podaje kalkulator odejmi 300-400 kacl i to jest kalorycznosc dla Ciebie , rozklad makroskladnikow moze zostac taki jak podaje bo miesni za duzo przy tym nie masz tylko bilka wliczaj zwierzece , jak ulozysz diete (zobacz temat podwieszony z najwazniejszymi tematami masz tam z odzywiania beda pomocne) wklej to w szablony z potreningu.pl [...]
Nie czas na odzywki, to jak z antybiotykami zaczniesz brać na katar antybiotyk, od 300 mg a skończysz na tym ze 1200 mg nie pomorze już w niczym, zrób tak dobra micha raz nie koniecznie 5-6 posiłków itp ale dobre kaloryczne i nabijajace miesnie a nie brzuch, po treningu ładuje koktaj np tak jak ja 3 jajka ugotowane na twardo + 2 banany + pół litra [...]
[...] wszystko idzie zrobić ;-) Zastanów się nad: -Ławeczka: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/33 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/12 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/300 Stojaki: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/15 Do tego dostaniesz rabat 4/5% ;-) Odpowiedz sobie sam w co warto inwestować ;-) Pozdro
No bardziej od Marcela, to ja tutaj "znany" na pewno nie jestem, ale testocypol 200 i teraz właśnie nie mogę sobie przypomnieć, czy miałem androbol 300 ("5 estrów"), czy sustabol 250 ("4 estry"), bo wiem, że nie mogłem się zdecydować... W każdym razie kopara mi opadła! Oba środki naprawdę bardzo dobre. Tren E ZAYEBISTY, ale cenę też miałem na [...]