300

[...] z holidaya w pl co do wegli - po pierwsze duza ilosc by mnie szybko zalala, stad jestem ostrozny, po drugie przejadl mi sie ryz ale niedlugo znowu zaczne ladowac, po trzecie 300-400g fytek kto by to zjadl? }:-( mam obecnie w pracy 1 przerwe 30min i druga 10min, wiec nawet jakbym chcial nie dam rady sie wyrobic w czasie. Po czwarte, banan zawsze [...]

Chce to robić tak jak to jest napisane na stronie : http://www.100pompek.pl/ http://www.miesniebrzucha.pl/ http://www.miesnienog.pl/program-300-przysiadow

Na pewno zwiększ się wytrzymałość ogólna, ale wątpię czy przeciętny człowiek chodzący na siłkę niezbyt długo wykona 300 przysiadów lub brzuszków nawet w kilku seriach, do tego treningu trzeba się przyzwyczaić. Trening wytrzymałościowy to również bardzo dużo samozaparcia.

[...] chce się pozbyć . Ułożyłem więc dietę low carb którą chciałbym poddać ocenie Waga 86kg Siłownia 3 x w tygodniu + aeroby + basen 2 x w tygodniu Zapotrzebowanie 2500 kcal - 300 kcal = 2200kcal Białko 2x 86=172g (172g x 4kcal) =688kcal Tłuszcze 2200x25%=550kcal tłuszczy 550kcal : 9kcal = 60g tłuszczy Weglowaodany 2200-688kcal z białka - 550kcal z [...]

no wiesz srodki juz zakupil wiec musi byc deca i susta+meta na start 500mg susty co 5dni to bez tragedi,z deca wiem ze 500mg to duzo 300 by w zupelnosci starczylo,ale wiesz jak jest deca250mg to under i pewnie jak wstrzyknie 500 to bedzie w rzeczywistosci z 300,ewentualni moze 1,5ml byloby lepszym rozwiazaniem,tez latwo oddzielic,a da nam to 375mg [...]

[...] nie przepadam za sztangą. Cel: schudnąć około 4kg poprawa kondycja oraz sylwetki. Plan: Bieganie 35min 3x w tygodniu Siłownia 3 razy w tygodniu Brzuszki codziennie plan "300 brzuszków" Ćwiczenia na siłowni: "modlitewnik" Uda - suwnice (Mam nadzieje, że dobrze nazywam) Buterfly Prośba: Pomóc zbudować lepszy, plan działania nie chodzi o samą [...]

[...] wzrostu i 80kg masy ciała mam zapotrzebowanie kaloryczne równe 2280-2360 kcal bez aktywności a zakładając aktywność na 2000 kcal byłoby to 2580-2670 kcal (1850 +285 + 300 endomorfika(chyba, tak), + inne plusy i bonusy); I tutaj - potrzebuję odpowiedzi - ile konkretnie powinienem jadać posiłków dziennie no i najlepiej jednak jakieś [...]

Zapotrzebowanie (-300kcal) 2666.47 - 300 = ok.2300kcal sorrki że tego nie napisałem tego wyżej ale "enter" Chciałem się jeszcze zapytać czy to nie jest za dużo jak na mnie?

[...] o zwiekszonej kalorycznosci i wielkosci (to co jadlem w 6 zmiescilem w 3) przykladowy jadlospis: 1-200g chudego twarogu+50g wheya+20-40g orzechow (stopniowo ucinam) + 200-300g pieczywa zytniego +owoce/warzywa 2-300-400g kurczaka+150g ryzu+20ml oliwy+warzywa/owoce 3-5jajek+50g wheya/200g chudego twarogu/150-200g miesa + warzywa/owoce aktualnie [...]

Jeśli wolisz dobrze masować, by potem nie trzeba było połowy ucinać(chyba że lubisz obrastać w tłuszcz) to nie kupuj gainera. Z diety ułóż by zapotrzebowanie+300 kcal i obserwuj. Lepiej powoli tyć a dobrze. Przytyjesz w miesiąc z 2-3 kg lepszej jakościowo masy niż 5 z gainerami i połowa będzie w brzuchu. Do wakacji jeszcze parę ładnych miechów. [...]

mi wychodzi jakieś 300 funtów na miecha na samą szamę+suple jakieś

A więc czas na masę. Dzis pierwszy dzień diety masowej. 3,5k kcl na początek, z każdym tygodniem +300. Białko 2-2,3 ww 3-4 myślę , reszta tłuszcz. Trochę się obawiam tych węgli, do tej pory miałem ścięte do minimum. Aczkolwiek dziś w każdym posiłku wreszcie węgle bez spiny. Wrzucę foty z dziś jeszcze i wrócę za kilka tygodni. Pozdro Zmieniony [...]

Cześć nie wiem jak to jest,ale z tego co piszesz to jesz sporo jajek,ryżu i filetów z kurczaka to powinno ruszyć :-)Może tzreba dorzucic troche więcej wołowiny jakieś 200 czy 300 g na dzień.Miałem podobny problem jak paliłem papierosy to moja przemiana była masakryczna.Powiem tylko,że pomogła mi odżywka 70/30 weglowodany i białka wiec możesz [...]

200-300. Jak przekroczę górną granicę o odrobinkę to się nic nie stanie. Chciałbym kupić SOLIDNĄ ławkę prostą i osobne, regulowane stojaki. Również powinny być solidne, chciałbym żeby ten sprzęt posłużył mi długo. Na allegro za 236zł jest zestaw z marbo: ławka MH-L009 i stojaki MH-S001. Jednak z tego co widzę do tej ławki nie da się nic doczepić. [...]

Standardowa owsianka, z mała zmianą. Zamiast maślanki/kefiru, 40 g odżywki waniliowej rozpuszczonej w 300 ml wody + 50 g owsianych + mandarynka + pomarańcza :-)) + tabletka na gardło, a warte odnotowania, bo skład zaczyna się ... :cukier :)) Fajne lekarstwa :)) Zmieniony przez - Regenat w dniu 2012-03-19 06:31:15

Hepaliv Complex ma w skladzie : Jedna kapsułka zawiera - 300 mg lecytyny sojowej (w tym 210 mg fosfolipidów) - 20 mg ekstraktu z liści karczocha - 6 mg witaminy E Można to zamiast esseliv forte łykać w trakcie cyklu? Czy to jest alternatywa dla hepatilu po cyklu? Mówie o cyklu z 100 mietka :)

[...] CLEANSING PHENYLPROPANOIDS 100.00 mg ** Rosmary LE 2% Carnosic/Rosmarinic Acid ** Polygonum Cuspidatum 50% Resveratrol ** RECEPTOR REPROGRAMMING MONOTERPENES & TRITERPENES 300.00 mg ** D-Limonene 98% ** Squalene 99.5% ** Cypress Oil ** Menthol Crystals 98% ** ULTRA CONCERTRATED FAT DESTROYING COMPLEX 270.60 mg ** Yohimbine HCl ** 35 [...]

[...] / 10x27 / 10x27 / 10x27 8.Aeroby 20min 25min Wrażenia: MC nieźle wymęczył. Przerwy trochę wydłużone. Reszta ok DIETA Wszystko ok. 1. Jajecznica z 9 jaj, owsiane 80, rodzynki 30, jogurt naturalny 200 TRENING 2. WPC 70, ryż biały 100, banan 3. kura 250, ryż brązowy 100 4. Kura 250, migdały 40 5. Kura 250, migdały 40 6. Twaróg półtłusty 300 Pozdro

1. WIEK: 20 2. WAGA: 92 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:- -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kolo 2 lat 6. DIETA: -białko: 300 -węglowodany: 300 -tłuszcz: kolo 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: PH-okolo rok temu epi+eq-plex. Jakos w czerwcu wino. Pro-halo+Pro-stano. 8. TRENING: Kazda partia raz w tygodniu. 9. CEL [...]

Zmiana planów. Jutro się zapisuję na siłownię, bo dziś zapisałem się do szkoły policealnej ze względu na legitymację. Niestety karnet + bilet miesięczny to prawie 300 zł, a legitymacja redukuje to do 150 zł. A czym zalewasz owsiane? Samą wodą? Bo nie zjem owsianych, które zaleję wodą, a później je odcedzam. Ciągle jadę na maślance w niej. Co do [...]