300

Ahaaa. faktycznie ,przepraszam nie zauazyłem tego pierwszego minusika, i myslalem ze podajesz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne w przedziale 200-300 kcal.

Witam wszystkich Widzę, że akurat zdążę się zapisać na 300 stronie

[...] z taką wagą jeśli nie masz problemów ze zdrowiem jak najwiecej aktywności ogranicz słodycze nie stosuj żadnych diet za młody jesteś jeszcze dojrzewasz waga sie później ustabilizuje całowanie przez 7 minut to jakieś spalone 300-400 kcal dokładnie nie wiem ale sporo pomyśl o tym Zmieniony przez - masarnie w dniu 2008-01-25 14:05:41

[...] prosze o ocene diety . Niech kazdy skopiuje wypowiedz i pod kazdym posilkiem wypisuje poprawki . Wzrost : 177 Waga : 74 Wiek : 16 Dzienne Zapotrzebowanie Kaloryczne ok. 3000 kcal Cel : Można powiedzieć ,że masa DIETA: 1.Śniadanie : -Mleko zaw.2% tłuszczu 300 ml -Płatki owsiane 100g -Orzechy Włoskie 20g -Oliwa z oliwek 10g B:25g [...]

Mam ACARD 60 tabsow do cyklu z omki dawki 300 - 400mg week starczy po tabsie dziennie???

Hmm szkoda że to bardziej nastawione na właścicieli siłowni i sklepów ale napewno się przejdę tym bardziej że mam tam ze 300 m ktoś wie ile ta impreza bedzie kosztować ? Pozdrawiam

King mam dobra wiadomosc dla mnie samego siebie podam ci strone i podaj najleprzy staff mam do wydania 300 zielonych bede zamawial z tej strony http://www.bodybuilding.com/store/index.html Napewno bedzie to 2x5lb mhp up your mass Zmieniony przez - Tatoniusz w dniu 2008-01-26 04:44:40

Jak zaczynasz ćwiczyć to suple Ci niepotrzebne. Skup się na diecie, treningu i regeneracji. A na suchą masę to dieta z dodatnim, ale nie za dużo bilansem kalorycznym np. + 300-400kcal. Obserwuj swoje ciało, jak masa nie pójdzie to dogrzej kalorii, jak bedzie podlewać to zamień troche węgli na tłuszcz i troszke kalorii obetnij.

diecie powinna wynosić minimum 500kcal. To zależy od typu budowy. Dla endo to 300 powinno wystarczyć. Dla ekto nadwyżka to jakieś 15-20% dziennego zapotrzebowania Zmieniony przez - Zixy w dniu 2008-01-26 14:58:16

[...] na bicepsy , aż sprawiało ból. Odstawiłem siłowe, wsiadłem na rowerek 25 minut 500kalori , średnio 45km.h. spociłem się dość konkretnie. Wziąłem 4 tussi , mocna kawkę z 3czubatych łyżek sypanej , 300 Polopiryny S , Do siłowych naprawde sie nie nadaje ECA;/ wymiekłem , i tylko Aeroby ( ciągle myślałem o czymś , zamiast o treningu;/) Pozdrawiam:)

dietę masz? zacznij od porządnego jedzenia, tzn białko węglowodany, Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne i ustal sobie np + 300 kcal powyżej normy i jedź tak i napewno zobaczysz jakieś efekty. Wylicz ile B T W musisz spozywać.pozdro

za 300 wezme

znaczenie = odbior osobisty? 300....

strefa ten film z odzysku dobry? bo bym dzis sciagnal te 300 mb moze dam rade w 6h sciagnac

300?

300 :) Zmieniony przez - Bamber77 w dniu 2008-01-27 12:55:02

tak przysiady ze sztanga na plecach i już liczy sie wytrzymałość ławki / ta do 300 kg wiec ......

ŚNIADANIE: *Serek homogenizowany 150g(B=7,4g T=4,2g W=22,4g Kcla=166,5) *0,5l mleka z 100g płatków(B=16g+7,2g T=16g+3,9g W=23,5g+79,1g Kcla=300+380) *Oliwa z oliwek 20g(B=0g T=19,9g W=0g Kcla=179,4) Razem=B=30,6g T=44g W=125g Kcal=1025,9 ŚNIADANIE II: *5 kanapek przykrytych(10 kromek, około 200g) (B=9,4g T=2,4g W=83g Kcal=392) z szynką(ok.100g), [...]

Rewalka to nie jest ale chce jakies 40zl za to: mono Vitala 300 gram zamkniete i 200 gram CP

[...] ale dieta idzie w dobrym kierunku ŚNIADANIE: *Serek homogenizowany 150g(B=7,4g T=4,2g W=22,4g Kcla=166,5) *0,5l mleka z 100g płatków(B=16g+7,2g T=16g+3,9g W=23,5g+79,1g Kcla=300+380) *Oliwa z oliwek 20g(B=0g T=19,9g W=0g Kcla=179,4) Razem= B= 30,6g T= 44g W= 125g Kcal= 1025,9 ŚNIADANIE II: *5 kanapek przykrytych(10 kromek, około 200g) (B=9,4g [...]