Witam otworzyłem ten dziennik, aby się pochwalić swoimi zlotami jak i upadkami ^^ Mój cel to redukcja wagi. Sposób jedzenia to Ketoza+If. Wybrałem to połączenie bo testowałem już kiedyś to połączenie A zatem Ankieta 1.WIEK: 23 2.WAGA: 116 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: -Biceps:39 -Klata:119 -Udo:72 -Talia:120 5.STAZ NA SILOWNI: sezonowiec 6.CEL [...]
[...] ogólnie zadnych zmian morfologia/watroba/nerki itd Widzialem też kilka badań u innych osób i organizm radził sobie bardzo dobrze z tym środkiem, fakt dawki były średnio 250/300 mg do 500 Ale na dobrym dnp nie wyobrażam sobie dawek powyżej jakis 500 ja przy wadze ok 115-120 kg pływałem w nocy ( brałem wieczorem) Teraz chyba będzie szło [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na odporność Przed treningiem kofeina 400 mg i adapto focus z ALL-a Na treningu EAA/BCAA 30g Po treningu 100g WPC Do drugiego posiłku po treningu Berberyna HCL 400mg, , ALA 300mg Wieczorem D3 4000 UI, witamina C, D3, NAC 1,5 g, MSM 5g, Ashwa 600mg, Omega3, citrus bergamot, ZMA, GABA, Palma Sabałowa, melatonina Chrom 200 mcg plus ALA 300 mg do [...]
Żeby poczuc to co na 750 testa to musiałbyś dać z gram bolda XD do tego 300 testa. Nie ma porównania moim zdaniem Może tak to przedstawię. Bijesz 300 testa i to czuć. Bijesz 500 bolda ch**a czujesz a przy 750-1g to się zastanawiasz czy czujesz czy nie, trochę żył wychodzi i jakieś nabicie lepsze trochę %-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu [...]
No dobra jeszcze was odciągnę od tego gazu. W jakiej kolejności? Leci test 300 week, na 3mc wrzucę mk i po tym test na 500 week, chodzi mi czy da radę przebić, czy może lepiej odwrotnie? Mk sobie zostaw na koniec masy. Na start mk dać to trochę strzał w kolano bo nie ogar jesz apetytu Cholera nie to chciałem usłyszeć, bo kusi! Ale ok
No dobra jeszcze was odciągnę od tego gazu. W jakiej kolejności? Leci test 300 week, na 3mc wrzucę mk i po tym test na 500 week, chodzi mi czy da radę przebić, czy może lepiej odwrotnie? Mk sobie zostaw na koniec masy. Na start mk dać to trochę strzał w kolano bo nie ogar jesz apetytu
No dobra jeszcze was odciągnę od tego gazu. W jakiej kolejności? Leci test 300 week, na 3mc wrzucę mk i po tym test na 500 week, chodzi mi czy da radę przebić, czy może lepiej odwrotnie? co chcesz przebijac? mk? %-)
No dobra jeszcze was odciągnę od tego gazu. W jakiej kolejności? Leci test 300 week, na 3mc wrzucę mk i po tym test na 500 week, chodzi mi czy da radę przebić, czy może lepiej odwrotnie?
Jak lodzianin pisze - HCG lepiej bić podczas cyklu, spotkałem się głównie z dwiema szkołami: Jedna to bicie co 4-6 tygodni opakowania HCG, a druga to bicie 2x tygodniowo dawki rzędu 300-500IU. Osobiście stosuję tą drugą.
Budowa masy mięśniowej jest procesem złożonym. Potrzebne będą odpowiednie działania treningowo-dietetyczne, które są nastawione na przybieranie na wadze. Trzeba tutaj napisać jasno, że w przypadku budowania masy, Twoje ciało musi otrzymywać więcej energii, niż potrzebujesz na co dzień. Mięśnie mając do dyspozycji nadwyżkę kaloryczną, w tym [...]
[...] Klatka 97 - 102.5 Ramie 34,5 - 36 Udo 50 - 51 ( bez progresu, cwicze na podtrzymanie - żylak ) Pas 75 - 76.5 Dt 3250 kcal +/- 440-460 ww , 60 tluszcze Dnt 2850 kcal +/- 300 320 ww , 80 tluszcze Trening push pull leags , z ttm ze nogi robie raz w tyg a push pull na zmianę po 2 razy + cardio po każdym siłowym 20 min w tym 10 interwałów [...]
Cześć! Sprawa jest relatywnie prosta. Sprawdź ile kalorii potrzebujesz, tutaj masz wzór - http://www.sfd.pl/-t276436.html Odejmij 300-500kcal od zapotrzebowania zerowego, zadbaj o odpowiedni podział makroskładników: Białko powinno być na poziomie 2-2,5g na kg masy ciała. 1g białka to 4 kcal. Źródłami białka są: [...]
[...] siłownie to było FBW 40 minut czasu + cardio około 40 minut po treningu. Siłowy 3/4 x w tygodniu a cardio też około 4 razy w tygodniu. (Te treningi były jeszcze na bilansie 3000, 2800). Jako iż nie funkcjonują siłownie to zostało cardio na rowerze stacjonarnym i wykonuje około 5 razy w tygodniu 40 minut cardio + jakiś trening siłowy podstawowy [...]
Zapotrzebowanie wyliczysz z tego https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Chybna że wiesz że na masie miałeś nadwyżkę 300 kalorii to obetnij o te 300 kcal
DNP-protokoły brania
