po metconie skill ... na szczęście na skillu nie było wall balli bo chyba bym umarła ale kolejny raz ring rowy także poćwiczone, plecy i ręce dojechane w 300 % ;) /SFD/2018/3/8/a5f93ccee5c74cf18cde9fcf62fe6e2f.jpg
co to był za trening ... zabójstwo 200 pompek po 100 ring rowach a na deser 300 przysiadów...biegać nie umiałam nie wiem jakim cudem zrobiłam te 400 metrów na końcu... tabaty w końcu nie było bo czas wydłużony z 30 na 35 minut ;) udało się w 32 ale w bólach i mękach ;) /SFD/2018/5/29/bb3c0bc827f24376bc31d546480654b1.jpg
[...] przy tym cyklu zacząłem się czymać diety (bo wcześniej nie miałem raczej pojęcia o żarciu) i też myślałem że wystarczy dużo jeść (czegokolwiek) gdybym podczas tego cyklu na 300 mietach przestrzegał diety 2g białka i 6g WW na kilo masy to miałbym za***isty przyrost.. A ja jadałem nie to co trzeba i nie w takich ilościach jak trzeba. Skoro ten [...]
[...] Rozgrzej się, padł na glebę i sprawdzaj ile zrobisz klasycznych pompek z taka technika jaka bedzie wymagana na sprawdzianie, odpocznij i sprawdź ile zrobisz pompek w podporze tyłem, takich: http://www.trec.com.pl/index.php?TRENING=3&POD=116 Raz dwa i nie marudz Bedziesz musial poprawic sie o 300% wiec trzeba zaczac jak najszybciej
[...] biore za ten trening !! Ale mam takie pytanie czy do tego nie mozna by dorzucic np. w dni miedzy pompkami treningu na brzuch ? Wy sie znacie moglibyscie mi ( jesli macie czas i chęci) napisac taki tren jak ten do pompek tylko na brzuszki zeby po jego zakonczeniiu robic ze 300 brzuszkow !! Bo teraz ze 100 zrobie ;] Pompek robie tyle co brait ;]
yoshi - ja wiem do ilu ma dojsc, tylko jak sie ma zrobic 300% normy to nie da sie odrazu. On trenuje dopiero 3 tygodnie i mysle ze takim planem poprawi max do 50 spokojnie bez katowania miesni i ukladu nerwowego. Ciezej bedzie pozniej
Chciałbym się dowiedzieć czy w teście redukcyjnym (Hi-Tec) dla kobiet jest możliwość nagiąć pewien punkt wymogów. Chodzi o minimum 300 postów, których jak widać nie napisałam jeszcze. Jestem jednak na sfd już od ponad roku, trenuję poważnie, ponieważ już miałam swój debiut na scenie i przygotowuje się na kolejne zawody. Więcej jednak czytałam, niż [...]
[...] - dla 4 osób sponsor przygotował taki sam zestaw suplementów - zgłaszam chęć wzięcia udizału - ukończone 21 lat - OK - co najmniej 6 miesięcy na sfd.pl - OK - minimum 300 postów - ok - uzasadnienie dlaczego ja - dotychczas nie brałem udziału w testach , chętnie to zmienie , dzieki czemu bede tutaj regularnie zagladał , nie mialem też [...]
faktycznie szkoda 300 postów to niektorzy potrafią MERYTORYCZNIE w 4-5 dni napisać , siadajac do komputera tylko na jakis czas wieczorem po pracy, nie przesadzaj
http://www.sfd.pl/NAB%C3%93R__MEGA_TEST_HI_TEC_RYWALIZACJA_TRWAJ%C4%84CA_4_MIESI%C4%84CE_DLA_4_OS%C3%93B_!!-t907767.html Czy kobiety też mogą się zgłaszać? Koniecznie trzeba mieć 300 postów?
http://www.sfd.pl/NAB%C3%93R__MEGA_TEST_HI_TEC_RYWALIZACJA_TRWAJ%C4%84CA_4_MIESI%C4%84CE_DLA_4_OS%C3%93B_!!-t907767.html Czy kobiety też mogą się zgłaszać? Koniecznie trzeba mieć 300 postów? jest to test dla Panów dla Pań moze bedzie cos na wiosne
Cześć, w naborze HiTec jest napisane "Wyniki naboru po długim weekendzie majowym , około 04.05.2014-05.05.2014", a jaki jest termin składania zgłoszeń? Czytałam kilka razy temat i nie wiem czy coś mi na oczy padło czy nie jest wskazana taka data. :-D PS. Można się najpierw zgłosić, a później dobić do tych 300 postów?
Dla mnie filmik mega. Link nizej. http://player.viistories.com/index.php#entryId=300&showAds=true Zmieniony przez - gothmori09 w dniu 2011-04-17 01:07:28
[...] woda i jestem bez komputera, i trzeba bedzie kupic nowy. Po skoczonej redukcji przeszedlem na mase, zwiekszylem liczbe spozywanych kalorii (bilans dodatni, tak mniej wiecej 300-400kcal wiecej niz wyliczylem dzienne zapotrzebowanie) Bylo to 8 stycznia. Stan na dzien 8 I 2011. Waga: 68 kg Wzrost 176 cm Klatka: 96 Brzuch na pępku 76 Biceps: 33 [...]
[...] sojowe itp Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania wg tego wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t27643 Odejmij od tego ok 300-500kcal. Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]
[...] napisałeś powyżej, że nie powinienem dzielić na dni treningowe i bez treningu. Dlaczego nie, jeśli nie będzie efektów, lub nie takie jak zamierzone to przytnę w oba dni 200-300 kcal i będę dalej obserwował. Pod warunkiem, że ten ew. brak efektów będzie tylko przez niewłaściwą ilość kcal a nie przez błędy ogólne w rozpisce. Zmieniony przez - [...]
co do ampulek bilem grubsze i ciensze susty i dzialaly jednakowo to raz a dwa pokaz mi lab ktorego produkty sa scisle zwiazane z gramatura srodka podana na etykiecie.Osobicie nie twierdze ze jest tam 250 300 czy 100,dziala dobrze i to mnei interesuje Zmieniony przez - 133mhz w dniu 2012-07-22 20:31:44
TomQ zrezygnowałem z życia prywatnego i siedzę od 7 rano licząc że jakiś mod wpadnie na taki super pomysł aby zadać pytanie rano, a Ty mi mówisz że między 21-23? %-)%-)%-) Chce 15pkt gratis za to że chyba 300 razy odświeżyłem temat %-)
zdjęcia moich treningów w boxie
