300

[...] 113 g WW; 95g tłuszcze Suma posiłków w całym dniu kcal 2410,80 B 153,39 WW 98,37 T 149,33 Obliczyłem ponownie zapotrzebowanie, wyszło ok. 2700kcal. Tutaj jest obcięte ok 300 kcal. Prosił bym o sprawdzenie, oraz o odpowiedź na pytanka. 1. Co z tym dniem "ładowania węglowodanami"? Co jeść - wszystko? Wyczytałem w publikacji Ferrisa, że tego [...]

Witam, mam 14 lat, ćwiczę na siłowni (domowej: rowerek, stara bieżnia, drążek do podciągnięć): Przysiady http://www.miesnienog.pl/program-300-przysiadow jestem już na etapie 126-150 przysiadów, pompki - 100pompek.pl jestem już na etapie 31-35 pompek, http://www.podciaganie.pl jestem na etapie poniżej 4 podciągnięć. (Dopiero zaczynam) [...]

A dietę będziesz mógł trzymać? Ja bym dał tak żeby przez tamten tydz. trochę kcal dodać ale nie 300 tylko tak 100-150kcal, ale nie wiem jak by to wpłynęło na dietę Zmieniony przez - omega2329 w dniu 2014-01-19 18:51:33

[...] dylemat odnośnie wyboru formy aerobów. Jeśli chodzi o trening siłowy to stosuję 2 x FBW (w sumie 9 serii na duże grupy, 6 na małe na tydzien). Dieta jest, aktualnie ucięte 300 kcal od podstawowego zapotrzebowania. Co do aerobów myślałem aby od razu po siłowym włączyć lekkie interwały np. : rozgrzewka - 5 min. marsz trening zasadniczy - 6 x 30s [...]

ogólnie mam okolo 300 kg obciażenia , dwa długie gryfy jeden nieco krotszy, dziewięć hantelek , 3 kettle ( 2X17,5, 1 X25kg) ławeczke do brzuszków i poręcze

Majk: ponieważ zwiększył ilość białka. abdul: Który posiłek przed i po treningowy?? Jeżeli chcesz przybrać na masie to musisz dodać 300-400kcal Dieta ogólnie dosyć ładna Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2014-01-19 15:26:33

[...] kilogram masy ciała w porównaniu do sportowców spożywających 1 g białka na kilogram masy ciała! (grupa niskich białek straciła aż 1.6 kg mięśni, grupa wysokiego białka tylko 300 g mięśni). Im więcej białka spożywasz – tym trudniej będzie Ci budować mięśnie. Musisz dostarczać ogromnej nadwyżki energetycznej by przyswoić każde dodatkowe [...]

Witam zastanawiam się nad kupnem gruszki refleksówki Która byłaby lepsza? http://www.garda.pl/refleksowka-kolory-ring-1132.htm czy http://www.garda.pl/pilka-refleksowka-dragon-300.htm Z góry dziękuję za pomoc

ja siedze w spamie w mma i k1, tam po niektorych nocach potrafi mi przyjsc 300 powiadomien %-)

[...] Wtedy byłem też po 2 dniach grypy żołądkowej. Mogło to się przełożyć na to, że wyszło chudo i płasko, a na dodatek na czczo byłem. Na siłowni jestem wieczorem po załadowaniu 300-400g węgli w ciągu dnia. Efekt musi być ciut inny ;-). Odnośnie przysiadów to tak jak pisałem, wiem że jest słabo i też przez to nie komentuje przysiadów innych ;-). Ale [...]

[...] materii):2k okolo łacznie leci z 3100 teraz 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120x3 -martwy ciąg:140 -przysiad:120 kg na 15 razy dzis peklo maksow nie robie Witam, lecialem enana 300mg week 12 tygodni wszystko bylo spoko. Wleciało hcg teraz koncze clom ale od 3 dni strasznie boli mine lewy sut + jest lekko napuchniety.Teraz pytanie co wrzuci isc [...]

[...] (uczulenia, choroby): brak Stan zdrowia: bardzo dobry Możliwości finansowe: 500 - 600 zł Cel/problem/opis : rzeźba Proszę o radę w sprawie : 1. możliwie najlepszego 3 dniowego treningu 2. kupna najlepszej ławki do 300 zł i obciążenia do 200 - 300 zł. Mile widziane linki do wszystkich wymienionych rzeczy wyżej. Z góry dziękuję :)

Zgłaszam chęć udziału w tescie sponsorowanym przez HI TEC NUTRITION SPEŁNIAM WSZYSTKIE KRYTERIA NABORU - Ukończone 18 lat - Ponad 3 lata na forum - Minimum 300 postów DLACZEGO JA ? Przede wszystkim dlatego że jestem młody, ambitny i chcę osiągnąć swój cel. Aktualnie jestem na masie. Trenowałem sporty walki, ale zrezygnowałem z nich aby oddać się [...]

Zacznij od ulozenia diety, ktora jest najwazniejsza. Oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i odejmij 300. A trening tak, fbw bedzie dobry. Zmieniony przez - vantrol w dniu 2014-01-18 22:34:00

Nie ma się co oszukiwać. Diety za 100 złotych nie ułożysz. Samo mięso, to wydatek rzędu 120-150 zł. Jak wspomniał kolega powyżej, 300 złotych, to może być minimum.

[...] żywieniowe (uczulenia, choroby): brak Stan zdrowia: bardzo dobry Możliwości finansowe: 500 zł Cel/problem/opis : rzeźba Proszę o radę w sprawie : 1. możliwie najlepszego 3 dniowego treningu 2. kupna najlepszej ławki do 300 zł i obciążenia do 200 zł. Mile widziane linki do wszystkich wymienionych rzeczy wyżej. Z góry dziękuję :)

300 w plecy- nic tylko leżeć i pachnieć :-)

Ja bije co 3 dni: 250 test+300 tren+200 master. Bdb combo.

Panowie, co powiecie o przyrostach na redukcji? Odkąd chodzę na siłownie zawsze na redukcji byłem delikatnej (-200,-300 kcal) schodziła trochę waga i przez zbytnie cheat day'e wracała do poprzedniej :) zauważyłem, że biceps poszedł o 1 cm do przodu, a waga ta sama. Teraz biorę się na poważnie z redukcją i chce te 5 kg przyredukować. Kupić kreatynę [...]

400 kcal od razu to dość sporo na przyszłość odejmuj po 100 co tydzień aż dojdziesz do ok.