300

Zależy mi bardzo na mięśniach. Bilans kaloryczny mam -300 kcal

powiem jedno masakra u nas jest na podkarpaciu zeby sie oplacalo mieszkac w RZ to z 1500 conjamniej musisz zarobic bo inczaej to lipa mieszkanie hmm pokoj 350-500zl media 100-150 zarcie 300 srodki czystosci i inne p******y 100zl to juz masz prawie 1000zl

[...] 230, migdały 40, ogórki 3. Gulasz wołowy 270, migdały 40, warzywa TRENING 4. WPC 70, ryż biały 100, jabłko 5. Gulasz wołowy 270, ryż brązowy 100, warzywa 6. Twaróg półtłusty 300 Drugi posiłek http://img62.imageshack.us/img62/1227/12032012.jpg Gulasz wołowy na dziś i trochę na jutro. Jeszcze nie gotowy, dodałem na koniec jeszcze przecier [...]

[...] 6.00 serek wiejski 2 plastry poledwicy z kury 3 kromki razowca omega 3 9.00 przedtreningowy 80gr owsiantych 10gr otreb 4 jajka 11.40 potreningow 120gr makaronu pelneziarno 300 gr miecha( 3 udka) 16.00 4 jajka surowka oliwa 20.00 serek wiejski migdaly TRENING KLATKA+BARKI+TRIC wyciskanie sztangi plaska 8*80kg 8*90kg 6*100kg 5*100kg skos [...]

[...] Mazda CX-9, Mercedes Viano, Mercedes ML, Mercedes Klasa G5d, Mitsubishi Grandis, Mitsubishi Pajero, Nissan Pathfinder, Nissan Patrol, Nissan Terrano 5d, Peugot 807, Peugeot 3008, Peugeot 4007, Peugeot 4008, Porsche Cayenne, Range Rover, Renault Espace, Saab 9-4X, Seat Alhambra, Ssangyong Rexton, Subaru Forester, Toyota Fortuner, Tovota [...]

Witajcie Mam pytanie do diety znajdującej się powyżej. Chciałbym obciąć około 300 kcal tylko nie wiem skąd? Wydaje mi się, że najlepiej z węgli. Co o tym myślicie? Zmieniony przez - OutWork w dniu 2012-03-13 14:39:06

[...] seriami trwają około 2 minut. Przed treningiem zazwyczaj jem 250 g piersi kurczęcej i 100 gram ryżu/kaszy/makaronu a niekiedy frytki ale wtedy dodaję ich nieco więcej 200-300 g, jadę na trening i za 30 minut już ćwiczę. Pora jest zawsze taka sama ćwiczę wieczorem o 19-20. Problem mam od niedawna jakies pare treningów temu się pojawił, dajmy na [...]

[...] Albo słynne "Magic 50"; 5 obwodów: - One-hand clean x5 (r. lewa) - One-hand clean x5 (r. prawa) - One-hand snatch x5 (r.l) - One-hand snatch x5 (r.p) - Burpee x10 Albo “300 Workout” 25x Pull-up 50x DL 50x Pompka 50x Box Jump min. 40cm (dla kobiet) 50x Floor Wipers 50x Snatch 25x Pull-up Jak widzisz, są to ćwiczenia eksplozywne, [...]

[...] ATG challange, vol. 2 : x 100 :-D http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png założenia: DNT- 1680 kcal/ B 172/ T 77/ W 74 http://img4.imageshack.us/img4/300/dnte.png + brokuł, kapusta pekińska, pomidor, cebula, koper, rzodkiewki, ogórki kiszone http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png magnez + vit.B6, cynk [...]

Bilans na minus daj tak -300/-400kcal. Mniej węgli (max 3,5g na kg masy ciala) a wiecej bialka i tluszczy.

Kelton Hyperion 300 zł. Taka sama jak na filmie: http://www.youtube.com/watch?v=Ac5NrAIAQvU Zmieniony przez - Shirus w dniu 2012-03-13 22:29:49

podobna z marbo ~300 ale za to firma sprawdzona, ta wygląda jakby była mniej masywna :D http://allegro.pl/lawka-regulowana-6-stopni-regulacji-modlitewnik-i2201355961.html

[...] 1295 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 185 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)2083 kcal + (TEA)185 kcal = 2223 kcal 5. Dodajemy NEAT: 2223 kcal + 300 kcal = 2523 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2523 + TEF(10% z 2523 = ~252) = 2523 + 252 = 2775 kcal i tu mam lekki problem z iloscia b/t/w białko 2g [...]

[...] homogenizowany, pełnotłusty 250 g Otręby – 60 g Olej lniany 15 g Pieczony dorsz z brązowym ryżem, cukinią i papryką Oliwa z oliwek 25 g Ryż brązowy 70 g Cukinia 300 g Papryka czerwona 100 g - Dorsz, świeży, filety bez skóry 200 g - 2 filety Cytryna 20 g - 1/4 sztuki Kanapka ze schabem Bułka razowa – 2 sztuki Schab [...]

[...] Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 185 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1888,7 kcal + (TEA)185 kcal = 2073,7 kcal 5. Dodajemy NEAT: 2073,7 kcal + 300 kcal = 2373,7 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2373,7 + TEF(10% z 2373,7 = ~237) = 2373,7 + 237 = 2610 kcal bialko - 2g x 85kg=170g x 4=680kcal [...]

[...] tytuły nie zostały zamrożone. Florentino Pérez spotkał się z Ikerem Casillasem i Sergio Ramosem, by dokładnie omówić temat. Według dziennikarzy, każdy zawodników dostanie 300 tysięcy euro za wygranie Ligi. Pieniądze za Ligę Mistrzów mogą być wypłacone na dwa sposoby. Jeśli drużyna wygra tylko rozgrywki europejskie, to każdy gracz dostanie 360 [...]

Jak najbardziej premia sie należny ale nie w takiej wysokosc imo 300 tys za dublet by starczylo spokojnie Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2012-03-14 16:26:13

[...] kolejnym który chciałbym wznowić od przyszłego tygodnia. Obecnie jade treningiem specyficznie siłowym ze to określimy nieskładnie potem zacznie się zabawa w formie CrosFit lub wolę określić 300 :) Może macie jakieś ciekawe sugestie co do formy prowadzenia dziennika ????? Co by sie ciekawie czytało???? itp jestem otwarty na sugestie wrzucać!!!!!!

Coś knocisz z techniką lub rozgrzewką. Boleć nie powinno. To kiedy to 200 w mc? Bo u mnie 300 tuż tuż Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-03-15 09:50:30

Niestety problem nie jest chyba w ilosc ale jakosci. jadlem czasem po 100 g ryzu, 300 g kurczaka, sporo warzyw a problem byl ten sam. Diete mam, spokojnie, nie ona tu jest winna na pewno, do tego czasu zjadam okolo 3 posilkow pelnowartosciowych jeszcze takze na pewno ok.