300

66 x 24 x 1.6 + 300 = 2834 Kcal. I teraz jak rozbić to na BTW ? I czy przy tej Kcal. będę nabierał na masie?

[...] treningowy 52 B 112 W 5 T - Ryż brązowy z piersią kurczaka (100 + 200) - 1 banan (200) IV posiłek: - po treningowy 29 B 69 W 6 T - Ziemniaki puree z piersią kurczaka (300 + 100) - 2 mandarynki (200) V posiłek: - kolacja 46 B 26 W 40 T - Twaróg tłusty (200) - Orzechy włoskie (20) - Mandarynka (100) - Szklanka mleka 3,2 % (200) Łącznie: 169 [...]

[...] owsianych 1 jabłko 3. POSIŁEK - naleśniki: mąka żytnia typ 2000, 2 jajka, troche mleka - 150 g kurczaka - papryka - masło orzechowe 4. POSIŁEK 150 g piersi z kurczaka 300 g warzyw 15 g oliwy 5. POSIŁEK 150 g twarogu chudego 15 g oliwy 100-200 g warzyw SUPLEMENTACJA - 3 kaps ZMA z Activlabu - 1 kaps enzymów z Now Foods do naleśników [...]

Ja *******e, ja w siebie wciskam czasem na siłe w 30 minut, 125g ryżu i 200g wolowiny a ten 300 g owsa i 300g miesa je

[...] treningowy 52 B 112 W 5 T - Ryż brązowy z piersią kurczaka (100 + 200) - 1 banan (200) IV posiłek: - po treningowy 29 B 69 W 6 T - Ziemniaki puree z piersią kurczaka (300 + 100) - 2 mandarynki (200) V posiłek: - kolacja 46 B 26 W 40 T - Twaróg tłusty (200) - Orzechy włoskie (20) - Mandarynka (100) - Szklanka mleka 3,2 % (200) Łącznie: 169 [...]

[...] przed treningowy 52 B 112 W 5 T - Ryż brązowy z piersią kurczaka (100 + 200) -) oliwa warzywa IV posiłek: - po treningowy 29 B 69 W 6 T - Ziemniaki puree z piersią kurczaka (300 + 100) - 2 mandarynki (200) V posiłek: - kolacja 46 B 26 W 40 T - Twaróg tłusty (200) -oliwa jogurt naturalny jeśli nie możesz zmieścić daj więcej psoiłków i będzie ok

[...] pana Bogdana Szczotki i ma dostep i korzysta z SAA czy komus sie to podoba czy nie i nie interesuje mnie ile to on zjada itd bo jego dieta wyglada jak dieta jay'a cutlera i watpie by on mogl tyle pomiescic to samo co bling robiacy z was wała ze on zjada 300 owsianych z ciastakmi wymieszane i potem kreci beke ze pajace z sfd to staraja sie zjesc

[...] płatków owsianych 1 jabłko 3.POSIŁEK 150 g wołowiny 50 g kaszy gryczanej/makaronu 200 g warzyw/surówki 4.POSIŁEK 170 g piersi z kurczaka 75 kaszy gryczanej/makaronu 300 g warzyw 5.POSIŁEK 120 g piersi z kurczaka 50 g kaszy gryczanej/makaronu 100 g brokułów 100 g szpinaku 15 g oliwy 6.POSIŁEK 30 g bialka Dzisiaj tylko 6 lekcji w [...]

[...] księgowym w dużym sklepie, na rękę mam ok 1900 zł/m wynajęte mieszkanie 31m1- 1100 zł plus opłaty (razem ok 1400) bilety tramwajowe ok 200 zł/miesiac zostaje jakieś 200-300 zł na jedzenie. czy w UK tez taka tragedia ? ps. i tak moja pensja jest jeszcze niezła w porownaniu w pracami fizycznymi gdzie wypołata to ok 1200-1600 zł ~jurek , [...]

właśnie skończyłem i tak troszke wybuchowy jestem bo mnie boli, że nie dołożyłem ze 300 stówki więcej i nie kupiłem czegoś normalnego tylko trytona czy jak to badziewie z keltona się nazywa. tak teraz patrze i widze że na świstaku ładny sprzęt jest. Zmieniony przez - baranek_ w dniu 2010-01-17 10:45:04

[...] obwodowego, od jutra ćwiczę partiami. Wczoraj jakoś mi tak nie szedł trening, nie chciało mi się ćwiczyć, ale i tak siedziałem ok. 1.5h na siłce, no i zrobilem coś ponad 300 brzuszków łącznie. jak tak patrze na siebie w lustrze, to może sobie wkręcam, ale widać efekty na brzuchu. Niestety, na wieczór byłem umówiony na wódkę u znajomych, [...]

[...] + 98,4 + 5= = 1997,58 TEA 8kcal x 45 = 360 6kcal x 30 = 180 360+ 1997,58 = 2357,58 TEF 6% x 2357,58 = 141,42 NEAT 200kcal BMR+TEA+TEF+NEAT = 2897 Kcal Redukcja , odejmuje 300kcal 2597 Kcal Śniadanie Owsiane + Bialko + oliwa Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Płatki owsiane 292,5 8,925 5,4 [...]

[...] ok jednego roku teraz była przerwa 5miechów, i zaczynam znowu . ćwicze juz miech jeszcze ok 1-1.5 miesiaca i chciałbym wrzucic do pieca: weider mega mass 4000 7kg + 300 tabsów mono olimpa + witaminy+omega 3 lub tran... I moje pytanie czy nie za wczesnie na cykl, czy moge zaczac za 1.5 miecha???Moge dodac ze szybko odzyskuje forme jestem [...]

tu są tylko eksperci. nie jedz syfiastych, kupnych wędlin, posiłek= białko+warzywa+zdrowy tłuszcz. po co ci ok. 300 gram kurczaka???? nawet tego na raz nie przyswoisz

a za więcej niż 300 może być? mam jeszcze se c902 za 390 zawsze można się dogadać :)

dlaczego nie jesteś w stanie? przy tej wadze? i czemu zaraz o ponad 1000? 300-500kcal więcej optymalnie jeśli czujesz się na siłach, a przed Tobą okres w którym będziesz mógł się przyłożyć do podstaw to ruszaj z cyklem co do smaku gainera, poczytaj w dziale do tego przeznaczonym Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2010-01-17 13:46:33

[...] , ale to jak masz siano Jak nie to przecież masz rowerek :P Chcesz chudnąć to śmigaj na tym rowerku po 20 - 30 min max codziennie Dietka z ujemnym bilansem kalorycznym z - 300 kalorii Dymaj sobie do tego brzuszki i Split 3 razy w tygodniu Plecy Bic Klatka Tric Barki koniecznie NOGI ! nie sugeruj się wagą , rób sobie co tydzień zdjęcia i [...]

Kasteta własnie tego połaczenia sie boje hehe BO jak i bcaa (jeszcze nie piłem) bezsmakowe to waxy tak samo. Ale z sokiem/proteina waxy pije sie ok...daje ok 300 400ml płynu. Ale chyba waxy z Prima gorsze w smaku niz Bettera niby to samo pozdrawiam

300 + twoje kw??

[...] 16 lat, 177cm 63kg i boje sie troche o własne zdrowie:D Prosze o poprawe diety jesli cos jest w niej złego. Z góry dziękuje! Śniadanie: godz. 7:00 Płatki owsiane 100g Mleko 300-400ml 3 jajka Szkoła: (rozłożone na 2 posiłki) 100g makaronu, ryżu lub kuskusu 100g twarogu chudego 150g jogurtu naturalnego Obiad w domu;/ ok godz. 16:00 (niestety tu [...]