sniadanie 100g platkow owsianych 300 ml mleka 0.5-2% 50 g twarogu sniadanie II szkola 100 g chleba razowego 15 g masla roslinnego szynka ser warzywa owoc jogurt mały obiad to co mama ugotuje w wiekszej ilosci :) nie mam mozliwosci wybrzydzac i sam sobie robic brak czasu treningi itp :) posilek potreningowy KOKTAIL 2 banany jogurt naturalny [...]
sniadanie 7;00 100g platkow owsianych 300 ml mleka 0.5-2% jajka, orzechy i owoc sniadanie II szkola 100 g chleba razowego 15 g masla roslinnego twarog/jaja/ryba/mieso warzywa owoc jogurt duży obiad to co mama ugotuje w wiekszej ilosci :) nie mam mozliwosci wybrzydzac i sam sobie robic brak czasu treningi itp posilek potreningowy KOKTAIL 2 [...]
Czesto ludzie mysla tak efeky uboczny wyznacznikiem efektu pozytywnego %-) z trenem trzeba troche na czuja atakowac, kolega marcha ladowal do 100 do 300/ed ;-) mowi, ze przy 300 dopiero poczul ;-)
Klatwa ponad 100 ;) hehe Prlolo 1-11 400-500ew Deca -1-11 400 ew Meta -1-4 30 mg prop - 12-16 300(mg) eod(dzialalo jak 100mg te 300 bo to Ip bylo-lipaaa Winko-10-16- 30mg ed
Fighterzy mam 1600 kcal i przy tym trybie to zbyt mało (codzienne treningi) dodać może od razu 300 kcal aby się już nie głosować? Bo jak będę dodawać co 100 tygodniowo to jeszcze będę się zabijać długo. Dla kumatych to wychodzę z redukcji Gdy dobije do 1800 to potem dodawać co 100 kcal tygodniowo. Pytanie czy mnie nie podleje gdy wrzucę 300,400 [...]
29.11 Day off Waga rano pokazała 84,5 a więc 300 g więcej, czyli dalej praktycznie bez zmian. Micha: 1. musli z wheyem - nie chciało mi się nic robić 2. Na uczelnię zbieram kuraka z ryżem, oliwą i pomidorem 3. Do kawy w szkole na pewno coś niechcący "wpadnie" 4...? 5...? 6...? Się okaże Zakwasy w łapkach konkretne, nawet w [...]
Marta chłopaki z dzienników po 300 bez pasków wciągają więc nie ma się czym jarać raptacz: ajj te mc powinno być juz wciągnięte Zabrakło tyle co nic hmmm jak oceniasz allahy? angażują sie mocno plecy? U mnie na szczęscie angażują brzuch Trzeba głową do kolan schodzić. a łydki coś tam ćwiczysz;p?? Nie nabijaj sie bo to moja zmora jest ława [...]
Marta chłopaki z dzienników po 300 bez pasków wciągają więc nie ma się czym jarać ja to bym chyba musiała sobie przybetonować taki ciężar (w sensie Twoje 220) do rąk pomijając fakt, że jak połowe tego utargam, nazwe sie koksem Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-08-10 22:34:39
[...] x 15 podchwyt 42,5 x 15/42,5 x 15/42,5 x 15 nachwyt 45 x 15/45 x 15/45 x 15 podchwyt 45 x 15/45 x 15/45 x 15 czas - 65 minut Kurde. Zjadłem spaghetti MOCy z 200 g makaronu, 300 g mięsa i łyżki oliwy ale posiłek wyszedł za późno, do tego jeszcze kolega zadzwonił czy nie będe odrobinę wcześniej. Efekt - najpierw zamułka a pod koniec treningu [...]
Aha, dziękuję Ci za odpowiedź. Ja nie operuje jeszcze takimi ciężarami, żeby nie móc wykonać ich techniczne, szczególnie wolę takiej metody nawet w ostatnich seriach wykonywać, ponieważ jestem za mało doświadczony. A po za tym uwielbiam te zdjęcia w ręczniku . (nie ma tu podtekstu homoseksualnego ) Ale jakoś mi tak dziwnie przypominają film 300 :D
O! Jakie ładne założenia :-) Idziesz wbrew trendom "dawania z siebie 300%" :-) Ale zawsze jest radość po treningu i radość z trenowania. No tak. Siła biegowa to też pewien rodzaj siły ;-) a tą się staram robić na dłuższych przerwach i bez zajeżdżania się. W ogóle zajeżdżanie się jest do dupy ;-) Nie trenuję chwilowo pod żaden konkretny cel to po [...]
Najutro (choć ilości pstrąga nie jestem w stanie zgadnąć cały w skórze, z oczami, płetwami i czym tam jeszcze ma trochę ponad 300 g) no rozkręcasz się Pani a zgon po wszystkim najfajniejszy
yosis dokładnie, brrr Kompletnie dzisiaj nie myślę. Glukoza miała przecież 300 kcal. Znów zmieniam menu. Ostatnie migdały out, przedostatni posiłek jedno jajo też out.
[...] yosis, martasi, Ann, selene211, dzięki, kciuki sie bardzo przydadza, bo to ta sama reka, w ktorej mi bark szwankuje, nie chcialabym zeby sie calkiem posypała Mam nadzieje, ze nie unieruchomilo mnie na dlugo Plan na jutro - zdejmuje 300 kcal, skoro póki co z treningów nici. Moze starczy i na 1600 tez bedzie cos leciec :oby_oby_tfu_tfu:
-Twoja Chwila Prawdy X-
